Давите ли се под притиском? Рутина која може да помогне
Можда сте у свом животу искусили овако нешто. То може бити у спорту, али то се може догодити и у другим ситуацијама, на пример на послу пред купцем, када морате да говорите јавно или када је нешто важно на вези. У нормалним околностима можете да се добро понашате.
Али под притиском затекнете себе како размишљате о свом учинку, преиспитујете сваку радњу коју требате предузети и размишљате о томе шта треба да урадите.
Прекомерно размишљање може ометати концентрацију и извођење моторичких задатака, према студији у Јоурнал оф Екпериментал Псицхологи: Генерал. Чини се да спортисти имају бољи учинак када могу да верују свом претходном тренингу и свом телу.
Свесно размишљање о моторичким активностима - рецимо, размишљање о томе како тачно шутнути лопту или тачно поставити руке током замаха у голфу - заправо омета својом способношћу да извршите радњу.
Да би побољшали перформансе, неки спортисти се баве уобичајеним активностима, попут стезања лопте или стезања леве руке.
Зашто лева рука? То је повезано са начином на који су мозак и тело повезани. Лева хемисфера мозга контролише кретање на десној страни тела, а десна мозак контролише кретање на левој страни.
Претходна истраживања такође показују да је преживљавање повезано са активношћу на левој страни мозга, док је аутоматизована активност повезана са десном. Дакле, да бисте стимулисали десну (аутоматизовану акцију) страну мозга и покренули је, стиснете лопту у левој руци. У горе поменутој студији, стезање лопте у леву руку пре такмичења смањило је вероватноћу гушења под притиском.
Па, да ли ови налази имају импликације ван спорта? Могуће.
Водећи истраживач др Јуерген Бецкманн, председавајући спортском психологијом на Техничком универзитету у Минхену, у Немачкој, сугерише да би старије особе склоне падовима могле имати користи од сличних уобичајених активности. Ако се бојите да не паднете, можда преиспитате своје поступке када сте у ситуацијама када је пад могућ, као што је пењање степеницама или улазак у каду. Као и код спортиста, старији људи могу имати користи од активирања стране мозга повезане са аутоматизованим активностима.
Аутори сугеришу да ће ова техника највероватније бити корисна када се бавите активношћу која захтева тачност и сложене покрете тела.
Иако може бити корисно у многим ситуацијама, није тестирано у оним тренуцима када промишљамо о говору или когнитивном задатку и зато што односи између одређених делова мозга нису толико добро схваћени за леворуке људе, ово техника је проучавана само код дешњака.
