3 окидача због којих посежемо за телефоном и пропуштамо животна искуства

Колико често подижете паметни телефон и свакодневно проверавате обавештења? Ако сте попут већине корисника, кажете четрдесетак пута, можда и мање. Што значи да вероватно потцењујете употребу телефона за чак 50%. Стварни број, према истраживању које је спровела Школа друштвених наука Универзитета Ноттингхам Трент, приближава се 85 пута дневно, а то је конзервативна процена.

Само помислите колико времена се троши буљећи у тај екран. Колико често се одвраћамо од важнијих ствари? Колико је додатног времена утрошено на враћање задатку? Шта пропуштамо у свакодневном животу или у важним везама, игноришући стварни живот? Вероватно много, и није само наше време то погођено.

Паметни телефони могу узроковати благе халуцинације (попут „фантомског зујања“) код честих корисника. Друштвени медији, којима се често приступа путем паметних телефона, можда такође узрокују депресију и озбиљне проблеме са самопоштовањем.

Први корак ка разбијању овог циклуса је прекид навике. Дакле, изолујмо неке уобичајене окидаче због којих идемо да гледамо своје телефоне, уместо да останемо присутни у овом тренутку.

1. Осећам се непријатно

Стигли сте на радни излет и једина особа која је тамо до сада је неко из другог одељења са којим никада нисте разговарали.Обоје се неугодно осмехујете док седнете да чекате остале. Али уместо да говорите мало, посегнете за паметним телефонима и почнете да се петљате док неко ко вас свако не стигне ублажи нелагоду.

Шта учинити по том питању: Оставите себи осећај неспретности! У овом тренутку може изгледати мучно, али нелагодност није нужно лоша ствар. То је шанса за превазилажење социјалне анксиозности, интеракцију са неким новим и саосећање са другом особом. Уосталом, и они се осећају непријатно. Допустите себи да будете таква особа која помаже другима да се осећају лагодније, а и ви ћете почети да осећате ту лакоћу.

2. Досада

Планове имате увече, али они не почињу сатима. Има времена за убијање док не будете требали да се спремите. Дакле, повучете Фацебоок и почнете да прегледавате и пре него што то схватите схватите да сте изгубили појам о времену и да ћете закаснити. Досада вас је усисала, а прекомерна стимулација зајебала ваш распоред.

Шта учинити поводом тога: Почните поново да цените досаду. Некада нисмо имали нешто тако ометајуће да нас сачува од осећаја досаде. Сада га можемо сломити оног тренутка када дође, а то нас оставља нестрпљивим и нефокусираним у нашем свакодневном животу. Одвојите мало времена да уживате у тишини. Цените што не морате одмах да предузмете било шта. Будите у тренутку без да га испуните буком.

3. Превише обавештења

Бееп! Схвинг! Звони! Контролна лампица означава да се нешто догодило на вашем телефону. Можете да оставите да буде, али ФОМО (Страх од пропуштања) гура вас да подигнете свој уређај и завирите. То је још један бескористан е-маил, нешто што треба избрисати без читања. Ипак, то вам је пореметило ток мисли, присиљавајући вас да се вратите на прави пут са својим радом ... док вас следећи мали звук не одвуче.

Шта учинити поводом тога: Искључите обавештења! Не морате да искључујете сваки звук, јер су неке ствари можда заиста важне. Али можете да ограничите сметње и искушења која долазе са вашег паметног телефона. Идите на Подешавања и опозовите дозволе за апликације у одељку Обавештења. Подесите функцију Не узнемиравај и одаберите само неке ствари. Набавите апликацију која смањује ометање и побољшава продуктивност.

Све ово може бити теже ако сте стварно зависни од свог телефона. У том случају би могла бити потребна грубља мера силе ... остави је једном код куће! Људи су и раније успевали да пронађу без ових технолошких заштитних мрежа, а и ви ћете.