5 корака за повећање мотивације
Када су мотивисани? Када су у опасној зони. Касна накнада их мотивише да плаћају рачуне. Када пријатељи дођу или када је кућа толико одвратна да не могу да је поднесу, то је када их мотивишу за чишћење. Мотивирани су да телефонирају неколико минута прије негативне посљедице и мотивирани су да воде рачуна о свом здрављу у вријеме болести.
Оно што се заиста догађа је да је одуговлачење мозак научило да баца адреналин непосредно пре догађаја, а ми добијамо енергију за акцију. Адреналин нам даје енергију, па чекамо да адреналин постане мотивисан.
Ствари се на крају заврше; међутим, то долази са огромним физичким трошковима и животом на ниском нивоу који може довести до депресије, анксиозности и недостатка уживања. Подвреме свакодневног живота је негативно окружење. Мотивација да се ствари заврше долази из опасне зоне страха, бриге и анксиозности. То може учинити да вам живот буде досадан и напоран, одржавајући стресни циклус одуговлачења и преплављујући ваше тело штетним хормонима стреса.
Добра вест је да можете променити доњи ток. Ево пет корака за повећање позитивне мотивације за здравији, срећнији живот:
1. Образујте се.
Знајте да исти људски мозак који баца адреналин има исти потенцијал да баца срећне хормоне као што су серотонин, ендорфини и допамин.
Серотонин се ослобађа када се осећате значајним и важним и имате осећај унутрашњег задовољства. Ендорфини (ендогени морфијум) су природни опијати у телу дизајнирани да ублаже стрес и побољшају задовољство. Ослобађају се уз одређену храну, социјалне везе и лагано до умерено вежбање. Допамин нас мотивише на акцију према циљевима и жељама и пружа нам задовољство када их постижемо. Али заправо морате предузети неке мере да бисте ослободили допамин, чак и у малим корацима.
2. Зауставите адреналин.
Плаћајте најмање један рачун сваке недеље. Овде се не ради о благовременом начину на који плаћате рачуне; удаљава ваш мозак од опасне зоне да заустави адреналин. Очистите 10 минута сваког дана и можда сат времена викендом, уместо адреналинског четворосатног „мотивисаног“ чишћења. Ваш мозак неће имати разлога да баца адреналин у последњем тренутку ако радите мале кораке и ако имате користи од тога што мозак чешће ослобађа допамин.
3. Постаните свесни перцепције.
Једноставно посматрајте мисли док радите мале кораке. Да ли доживљавате догађај као ужасан, болан и досадан? Ако је то случај, доживљавате догађај као зону емоционалне опасности и наравно одлажете. Ваш мозак такође има потенцијал да промени мисли према уоченим свакодневним активностима које чине око 80 процената свакодневног живота - попут једења, туширања, чишћења, вожње и ходања.
4. Будите искрени.
Увуците истину стварног искуства, а не своје креативне приче о томе колико је ужасно. Када перете суђе, осетите топлу воду. Погледајте пена. Помирисати сапун. Подигните шољу и тањир. Подигните шољу у дренажну даску. Очистите шољу. Да ли је ово заиста тако страшно?
Када плаћате рачуне, идите на веб локацију банке. Погледајте свој биланс. Отворите коверат. Погледајте износ који дугујете. Узми чековну књижицу. Посегните за оловком. Напишите слова и бројеве. На коверту залепите печат. Дођите до поштанског сандучета. Или подигните прсте неколико пута да бисте платили путем Интернета.
5. Искористите захвалност да бисте довршили нове перцепције и знајте да има више истине.
Драго вам је што имате децу која прате блато у кући. Драго вам је што имате кућу за чишћење, за коју плаћате и за рачун за мобилни телефон који вас држи ближе пријатељима и породици. Захвални сте што имате кућу у коју пријатељи желе да дођу и драго ми је што имате пријатеље. Драго вам је што имате храну коју чистите са посуђа.
Драго вам је што имате тело које се грли и љуби и које је у стању да говори, види и чује речи захвалности. Захвални сте што имате све ове ствари и мотивисани сте да се бринете о њима и цените их.
