Ћутање је злато

Стара песма Симона и Гарфункела била је тако у праву: тишина је заиста златна, али можда на више начина него што мислимо. У нашем урбаном, прометном свету немамо довољно спољне тишине. У свакодневном послу увек се чује гужва у саобраћају, телевизори, други људи и њихови градски жамори. Ових дана морамо ловити тихе просторе, али они су тамо као што сам открио пре неки дан.

Продајем свој стан, тако да имамо двонедељни ритуал да морамо да излазимо са псом 45 минута током гледања куће и пронађемо где да будемо. Како је мој пас помало стар и мрзовољан (има 85 година у људским годинама), покушавамо да потражимо места која избегавају друге псе и малу децу, што је тешко у предграђу сиднеја, обузетом кафићем. Док смо шетали путем открили смо мали резерват природе који је недавно обновљен. Нетакнути грм ушушкан у граду, зелени, мирни и без звука, то је блаженство.

Али у данашње време најчешће морамо путовати ван града или се рано пробудити да бисмо ухватили мир који нам је свима потребан. Уживам да устајем и медитирам у 5 сати пре него што се улице око мене заузму. Али шта год да радите, покушајте да пронађете неку „спољашњу“ тишину. Научници све више показују да загађење буком може полако нарушити квалитет живота и заправо бити штетно за наше здравље, а неке студије сугеришу везу између буке и здравља срца. Медицински докази све више указују на то да постоје значајне користи од ћутања, укључујући ту тишину:

• појачава ваш имунолошки систем.
• снижава крвни притисак.
• смањује хормоне стреса као што је кортизол.
• помаже регулацији хормона.
• одржава ваш мозак здравим.

Али постоји још једна тишина којој можемо приступити ако је негујемо. Унутрашња тишина долази када медитирамо. То је дубок, тих, миран простор који борави у сваком од нас.

Ако узмемо времена за медитацију, можемо се бавити њом, искористите је да бисте нам помогли да се ослободимо стреса. У унутрашњој тишини можемо бити само у садашњем тренутку, прихватајући све онакво какво јесте и дубље се повезивати са собом. То је време када можемо искусити да смо већи од свог ега и оставити по страни свој преактивни мајмунски ум. Ово ово време чини прилику за подмлађивање, саосећање са собом и повезаност. Осећај повезаности доноси више саосећања према другима.

Зато у свом ужурбаном, бучном дану покушајте да издвојите мало времена за тишину, како спољашњу, тако и унутрашњу. Ово ће вам помоћи да се поново повежете, освежите и обновите осећај благостања. Погледајте можете ли ловити те тихе, тајне просторе у вашем локалном кварту и провести неко време тамо. А за вашу унутрашњу тишину испробајте виспассана медитацију или неку кигонг праксу. Без обзира за који облик тишине се одлучите, знајте да је заиста златан за ваше благостање.