Савети за спречавање и опоравак од пробног дана

„Будите проактивни и не реагујте, јер очигледно безначајно питање које се данас игнорише може створити сутрашњу катастрофу.“ - Кен Поирот

Да ли вам се икада догоди једно од оних јутра у којима започиње битка са досадним ситницама пре него што сте заиста будни? Један од оних дана када осетите како илузија контроле потпуно измиче. Покушавате да га схватите и повучете уназад, али заиста уопште немате контролу над овим даном или његовим исходом.

Плашимо се ових дана, зар не? Контролном чудаку у мени је непријатно размишљати о томе. Чак и Упознајте родитеље филмови ме узнемирују, јер како све више и више ствари иде по злу, само желим да завапим: „Престани већ! Престаните да правите лоше изборе! “

Не могу да гарантујем да могу да помогнем ти престаните са лошим одабиром, али могу вам дати савете за поступање у оним данима када вам се све мање поквари, заустави или вам стане на пут.

Имала сам овакав дан када сам била трудна са најмлађим. Никад нисам повратио енергију као што кажу да хоћете у другом тромесечју. Једно јутро прошлог пролећа била сам уморна, болна и осећала сам се непријатно. Ипак, трудноћа, са свим својим нелагодама, била је врхунац мог дана.

Почело је са алармом који се није укључио - па, више нисмо постављали аларме. Моја ћерка се увек рано буди, па нема потребе. Тог дана је узела слободно јутро. Нема позива за буђење од стране детета.

Пробудили смо се каснећи у паници. Затим, као што су то наше мачке радиле у последње време, само из забаве, бациле су доручак на под кухиње.

Погледала сам поток повраћања мачака и рекла мужу: „На тебе је ред, очистила сам га прошли пут.“

Зурио је у под, а онда је изгледао као да размишља да на гомилу дода властиту повраћицу. "Не. Не могу то учинити. "

„УХХХ !!“ Напалила сам се и тако започела јутарњу свађу, проклетство свог постојања. Мрзим борбу ујутро више од чишћења мачјих повраћања, али узбудило ме је брзо буђење, па сам једноставно кренуо у њу и гурнуо се главом у борбу.

Изборивши се, кренули смо својим путем - он је отишао на посао, а ја сам остала код куће са нашим дететом.

Касније се мој први телефон после четири године појавио у пошти. Ако сте икада покушали да поставите било шта са малишаном у вучи, знате да је то као да покушавате да направите Икеин намештај у торнаду. Али био сам узбуђен и требало је да ресетујем вибрацију дана, па сам назвао да је поставим.

Нови телефон не би требао имати проблема од почетка, зар не? Чини се разумним, али морао сам да наставим да објашњавам представнику да постављам нови телефон.

Три пута смо изгубили телефонску везу. Мом детету је требала помоћ пет пута. Одједном и мој стари телефон (с којим сам разговарао са представником) и мој нови неће радити. Збуњен, прекинуло ме је гласно шиштање.

У шпорету сам правио сплит јуху од грашка, на коју сам заборавио. Запуштени лонац је избацио врућу чорбу. У међувремену, мој судопер, радна плоча и шпорет били су пуни посуђа.

Старомодни шпорети под притиском су непопуларни, јер ако их брзо померите, на вас пуше изгарајућа пара. Већина људи због тога не користи старомодне шпорете под притиском - паметни људи.

Није било где да се помери лонац.

Зато сам морао да померам лонац за шпорете под притиском успорено. Ужаснуто сам гледао како се све више и више вруће гоо прелијева преко пећи, радне површине и попут зеленог кипућег водопада слијева на под.

Исфрустрирао сам се од фрустрације и почео да чистим - телефон привремено на задњем седишту - док сам покушавао да своје дете држим подаље од буквалне врелине.

Али био сам и поносан на себе. Нисам фрустрирао никога. Носио сам се смирено, иако сам кључао, као лонац са супом.

Насмешен, отишао сам да поставим пешкире за чишћење у кошаре. Тамо је читав један угао пода био покривен сломљеним рамовима за слике и стаклом. Била сам шокирана. А сада сломљено стакло? Нисам чуо да је нешто пало ?? Шта?!

Одједном, било је све превише. Осетио сам како се у мени подижу бес и фрустрација. Доста ми је! Ушао сам у собу даље од ћерке и оца и завикао мало - недовољно гласно да бих икога уплашио, али било је довољно да пустим вентил за пару.

Претпостављам да сте већ имали овакав дан. Када се догоди једна иритантна ствар за другом, стварајући велике досадности и фрустрације, отежавајући мирноћу.

Како можемо престати бити узнемирени због свега што крене по злу у једном дану?

Већина нас у западном свету постала је веома заузета и, подразумевано, врло реактивна. Ово нас не поставља добро да се носимо са неочекиваним сметњама. Али постоји неколико ствари које можемо учинити да се припремимо за ове дане унапред, и на бројне начине на које се можемо боље носити, како се не бисмо епски нервирали због свих иритација које се дешавају око нас.

Превентивни план за управљање данима Мурпхи'с-Лав-Кинда

1. Имајте на уму утицаје око себе.

Људи којима се окружимо и информације које конзумирамо утичу на наше целокупно расположење. Ако вас непрестано засипају критикама, просуђивањем или негативношћу, вероватно ћете бити спремни да ухватите ситнице.

Да ли су ваше интеракције са другима позитивне и подржавају? Да ли је ваш партнер или најбољи пријатељ наклоњен вама? Имате ли људе око себе којима су у срцу ваши најбољи интереси? Или је пролазак кроз сваки дан попут ходања кроз минско поље агресивних, експлозивних људи?

Немам стручност у области извлачења из насилних или искушавајућих веза, али има пуно људи који то раде, па ако се нађете злостављани и трауматизовани, предузмите мере да бисте себи помогли данас.

Ако нисте окружени намерно штетним људима, а ипак слушате вести које вас вуку и проводите пуно времена са незадовољницима и одводницима енергије, не заштитите своју слатку душу од блаћења других ефеката.

Не предлажем да се изолујете од сваке негативне ствари, али да ли можете да умањите оно што није обавезно?

Можете ли се потрудити да се свесно одлучите окружити људима и медијима који вас подижу и чине бољом верзијом себе?

2. Добро пазите на себе како бисте уравнотежено улазили.

Да бисте успевали чак и у недаћама, морате да водите рачуна о животињи која је ваше људско тело. Овом телу су потребни свеж ваздух, вода, вежбање, одмор и квалитетна храна. Ако своје тело редовно лишавате било чега од тога, само је питање времена док не постанете бесни, реактивни неред.

Одржавање добрих навика доброг вежбања и добре исхране је неопходно. Храна коју уносите у тело утиче на ваше расположење. Шећер нам може дати високу енергију, али након што се истроши, долази до ниске енергије, због чега се можете осећати горе него раније.

Нездрава исхрана богата шећером и прерађеном храном може допринети депресији. А живот неактиван је фактор ризика. Вежбањем се ослобађају ендорфини, хормон који осећа добро и који вам могу помоћи да будете мирни када ствари пођу по злу.

Ако тренутно не једете добро и не вежбате редовно, реактиван, фрустрирајући дан може бити позив за буђење да започнете да подржавате добре темеље здравља. Тада ћете ове олује боље преживети.

3. Нађите мало времена током дана да бисте били тихи, медитирали и смирили се.

Медитација је попут тренинга за ваш ум. Буквално преиначује ваш мозак да би био мирнији и мање реактиван, а може и значајно смањити стрес и анксиозност. Узимајући редовно време за тихо и размишљање, понекад можете препознати мучне ситнице пре него што постану велике бриге.

Провођење времена у природи може имати сличан опуштајући ефекат. Бити у природи помаже вам да се усредсредите и напуните - а постоје чак и нека истраживања која показују да одређене бактерије у земљи могу деловати као природни антидепресив.

Ако можете да изађете у природу, учините то што пре. Увек ми изузетно помаже да изађем напоље.

Како поступати са данима покушаја када се догоде

1. Запитајте се: Да ли је дан проблем или сам то ја?

Ово је тешко љубавно питање, али мислим да је неопходно застати и запитати се шта се заправо догађа. Када имате дан у којем вас све и свашта нервира, узмите времена за размишљање. Запитајте се да ли је ово само тежак дан или је ваша реакција знак да је нешто у вашем животу без везе.

То би могао бити само случајни дан у којем ствари иду функи десно и лево. Или сте можда допустили малим стварима да се накупљају, а ствари кључају јер на пример морате да се позабавите нечим великим, што игноришете - незадовољство својим послом или проблем компатибилности у вашој вези, на пример.

Ако постоји нешто велико што избегавате, можете ли се суочити са тим? Можете ли пронаћи некога ко ће вам помоћи да нађете храбрости да се обратите ономе што требате учинити - да се суочите са оним чега се бојите?

2. Ослободите своје нагомилане емоције.

Савремени живот и блиски рад с другима значи да у пуно случајева морамо филтрирати своје речи и своје реакције да бисмо се понашали као одговорна одрасла особа. Пречесто потискујемо своја осећања док нисмо спремни да експлодирамо - и то често на неког невиног пролазника који не заслужује наш бес.

Здравији приступ је осећати и радити кроз своја осећања онако како се појаве, а понекад је најбољи приступ физички их ослободити из тела.

Олакшање које може пружити добар исконски врисак или епизода ударања јастуком је тако невероватно (мада се те ствари најбоље раде у самоћи, тако да своје емоције не оптерећујемо људима око себе).

Повишени нивои стреса могу се складиштити у телу и стварају напетост у мишићима и узрокују многа друга физичка / емоционална напрезања. Али ако ослободимо стреса, можемо течно кренути напред. Вежба такође може помоћи у овоме, јер покреће мишиће и пумпа срце - још један добар разлог да се активирамо!

3. Скините притисак.

У неким од мојих најгорих лоших дана дајем себи дозволу да се одјавим и одморим. Треба ми времена да гледам смешне видео записе на ИоуТубе-у или умирујућу медитацију визуализације. Може бити примамљиво да прелистамо нашу листу обавеза, поготово јер своју вредност често везујемо за своју заузетост и продуктивност. Али понекад вам треба само пауза да бисте се прегруписали.

На пример, можете ли пронаћи неколико тренутака када можете седети или лећи? Тада се можете опустити или испунити нечим глупим и лаганим. Животињски видео снимци, неко?

4. На крају, запамтите да је у реду имати низак дан.

Живот ће тећи и тећи. У реду је да се понекад осећамо ниско, поражено или тужно. Ако можете гајити осећај невезаности и рећи себи: „Па, то је био један лош дан. Сутра ће бити другачије “, можете ослободити своја осећања о ономе што се догодило. Није лично.

Можете препознати да би један лош дан могао бити само пад у животу који је у целини углавном добар. Ако вас мучи само један досадан дан, вероватно имате још много тога на чему можете да будете захвални. Када видите да вам иде добро, да вам толико тога иде, чак и усред изазовних ситуација, тада знате да вам ствари заиста добро иду у животу!

Ево и уживања у шкакљивим данима и уживања у добрим.

Овај пост љубазношћу Мајушног Буде.