3 Веровања о благостању која не делују
Овог месеца клиничари откривају стварне чињенице које стоје иза погрешних схватања која сугеришу све, од важности очувања снаге до тежње ка срећи. Поред тога, они уместо тога деле оно што функционише.
1. Мит: Показивање својих емоција је слабо.
Чињеница: „У САД постоји пристраност према томе да будемо јаки, независни и жестоки“, рекла је др Мелание А. Греенберг, клинички психолог из округа Марин, Калифорнија, која се специјализовала за управљање стресом, расположењем и односима. Уграђено је у наше корене: „Пионири су морали бити тешки да би преживели сурове услове или кренули у нове земље.“ Баке и деке су морали бити тешки да поднесу Велику депресију, рекла је.
Данас су дечаци обично социјализовани како би отклонили своја осећања и не би плакали, посебно у јавности. То наводи многе људе да верују да они требало би будите довољно јаки да преболите било шта.
„Ово је најопаснији мит јер спречава људе да се обрате и затраже помоћ када им затреба“, рекао је Греенберг. Уместо тога, људи често сахрањују свој емоционални бол окрећући се зависним супстанцама или се баве другим нездравим понашањем, рекла је она. Игнорисање наших проблема само их погоршава, што доводи до анксиозности и депресије.
Уз то, тражење подршке захтева снагу. Као што је терапеут и блогер Псицх Централ Аарон Кармин, ЛЦПЦ, рекао у овом интервјуу:
Тражење савета знак је снаге, а не слабости. Свима нам је потребна помоћ с времена на време и то је знак снаге и интелигенције да бисмо знали када треба тражити подршку. Неко ко има вештине и праве алате је имовина, а не обавеза. Ако имам славину која цури, а једини алат који имам је чекић, само ударање по цевима само ће погоршати проблем. Пукле су цеви, поплавио ми је подрум и пукао темељ. Или бих једноставно могао да позовем водоинсталатера и он ми да нови алат који се зове кључ, па следећи пут кад процурим, могу то сам да поправим. Саветовање нуди нове алате и професионална упутства. Ако имам лош зуб, идем код зубара; ако ми се ауто поквари, идем код механичара. Добијамо професионалну подршку за све врсте проблема и ментално здравље се не разликује.
2. Мит: Успех рађа срећу.
Чињеница: „Од малих ногу научени смо да се жртвујемо и марљиво радимо, јер ћемо касније моћи да уживамо у плодовима свог рада“, рекао је Винце Фавилла, професор психологије, оснивач и главни писац за Соонивилл. бити. Сазнајемо да ћемо бити срећни након што будемо примљени на универзитет у Иви Леагуе, завршимо школу или нађемо престижни посао, рекао је.
Међутим, нека истраживања сугеришу да само 10 процената наше среће зависи од животних околности, рекла је Фавилла. Остало је одређено генетиком и намерним активностима (шта радимо и како мислимо). Радост коју осећамо након унапређења кратко траје, рекао је.
„Након што га постигнете, ваш мозак помера тачке и поставља нови амбициозни циљ.“ Уместо тога, Фавилла је предложила стварање живота у којем можемо уживати одмах - „не у неко неодређено време у будућности.“
3. Мит: Важно је да се стално осећате срећно.
Чињеница: „Иако је добијање среће од наших пријатеља, породица, каријере и хобија диван аспект живота, то није једина емоција коју бисмо требали искусити“, рекла је Цасеи Радле, ЛПЦ, терапеут који се бави анксиозношћу, депресијом и самозатајивањем. поштовање у Еддинс Цоунселинг Гроуп у Хјустону у Тексасу.
Нажалост, многи од нас врше притисак на себе да будемо у сталном стању блаженства, јер то је оно што редовно виђамо. На пример, сајтови друштвених медија промовишу идеју да би срећа требала бити наш животни циљ и од највеће важности, рекла је она.
Природно, када не испунимо ово нереално очекивање, на крају се осећамо кривима, рекла је.Такође бисмо се могли осећати „неадекватно [када] радосно не прескачемо живот са осмехом на [нашим] лицима и лакоћом у [нашим] душама“.
Међутим, стварност је таква да је понекад живот неодољив, рекао је Радле. „Важно је веровати да се са негативним осећањима можете носити на зрео и здрав начин.“
Плус, негативна осећања су информативна. Због тога је важно да постанете знатижељни према њима. Радле је поделио овај пример: Стварно вас нервира то што ваш партнер уобичајено касни. Схватате да се због тога осећате као да нисте важни, што је болно, јер вам је ваш партнер јако важан.
„Остајући знатижељни према својим осећањима и копајући дубље, [могли бисте] стећи драгоцено разумевање, што може довести до продуктивних, обострано корисних разговора.“ Ово вам спречава да потиснете своја осећања и постанете огорчени, рекла је.
У другом примеру, дубље истражујете зашто се осећате уплашено и несигурно. Схватате да је ваша анксиозност заправо претјерана. Користите ову прилику да истражите шта вас чини тако и предузмете кораке за смањење анксиозности, рекао је Радле.
Међутим, ако вам се чини да вас негативна осећања прождирују, размислите о потрази за стручном помоћи, рекао је Радле. „Баш као што не требамо бити срећни 100 посто времена, тако не морамо ни бити тужни ни отупљени 100 посто времена.“
