Како помоћи детету да се носи са бесом - чак и када вам је непријатно

Већина нас има непријатан однос са бесом. Можда то доживљавамо као агресивну, експлозивну емоцију. Можда то доживљавамо збуњујуће и неодољиво. Можда то повезујемо са тугом.

У сваком случају, када осетимо прве знакове фрустрације, многи од нас то игноришу. Притиснемо га доле. Далеко испод.

И то је управо оно што радимо са бесом наше деце. Када се наша деца почну љутити, учимо их и да то игноришу. Кажемо им да не треба да се љуте. Укоримо их. Заустави то! Смири се! Немате на шта да се љутите!

Међутим, бес је потпуно нормална емоција. Штавише, то је суштинска, непроцењива емоција. То је попут система упозорења који нас упозорава када нешто није у реду (нпр. Када је неко прешао наше границе). Упозорава нас када постоји неправда или неправда. У ствари, већина позитивних промена у нашем друштву започела је тако што се неко наљутио.

Родитељи такође често претпостављају да је бес једина емоција коју дете осећа, рекла је Јанине Халлоран, лиценцирана саветница за ментално здравље која је специјализована за децу и тинејџере. Бес се понекад назива леденим брегом, приметила је, јер постоје многе друге емоције које га прате, а које једноставно не видимо. Испод беса вашег детета може се налазити анксиозност, страх, туга, туга, срамота.

Осим тога, попут одраслих, када деца не изражавају ефикасно свој бес, то се само појачава. „Хеј, можда ћете касније експлодирати због оног што се чини малим питањем“, рекао је Халлоран. „Пошто нису обрадили сва друга искуства беса, то је све долази изливајући се попут вулкана “.

Деци треба омогућити да осете низ емоција, укључујући бес. Испод Халлоран-а је подељено девет предлога за помоћ вашој деци да се носе са својим бесом.

Остани миран. Важно је бити миран и неутралан када је ваше дете бесно, рекао је Халоран, аутор књигеВештине суочавања за децу Радна свеска, и оснивач Цопинг Скиллс фор Кидс. Што, наравно, није лако. Због тога она предлаже прикупљање вештина за суочавање. На пример, у овом тренутку можете вежбати дубоко дисање да бисте опустили тело.

Такође бисте могли користити мантру. Тренер родитеља Ницоле Сцхварз, ЛМФТ, дели ове примере у овом делу:

• "Могу да будем смирен."
• „Бес је само осећај, привремен је.“
• "Само диши."
• „Не морам ово да поправим, већ само да будем присутан.“
• „Они имају право да се наљуте.“
• „Не морам да одговарам у бесу.“

Генерално, можете се бавити активностима које вас истински негују и подржавају, као што су јога, писање, плес, сликање.

Ако требате даље да истражите зашто вас бес детета покреће (нпр. Због ранијих искустава из детињства), размислите о посети терапеуту, рекао је Халлоран.

Потврдите бес своје деце. Потврдите његово присуство. „Уместо да кажете„ Не би требало да се љутите због тога “, можете препознати њихов осећај тако што ћете рећи нешто тако једноставно као што је„ Тренутно се чиниш бесним “, рекао је Халлоран. Ово помаже вашем детету да препозна сопствене емоције и да се не срами због њих.

Халоран је такође нагласио важност смањивања разговора на минимум и понављања кратких, умирујућих фраза (попут доле наведених).„Када је дете у режиму борбе, лета или замрзавања, не може да обрађује информације као ни када је његово тело у режиму одмора и пробаве.“

• "Ту сам за тебе."
• "Волим те."
• "Желим да ти помогнем."
• „Обавестите ме кад будете спремни.“
• "Разумем."

Нека ваше дете извуче бес. Предложите деци да цртају оно што их љути. Када заврше са цртежом, могу га подерати или згужвати и бацити. „Ово помаже деци да обраде оно што је прво изазвало њихова луда осећања и може им бити начин да помогну да се одмакну од ситуације“, рекао је Халлоран.

Питајте за њихове руже и трње. Сваке вечери проверите са својом децом о позитивним и негативним аспектима њиховог дана. Замолите их да поделе добре ствари које су се догодиле (руже), а шта није добро прошло или због чега су полудели (трње), рекао је Халлоран.

Помозите својој деци да ослободе вишак енергије. Можете их пустити да умотају мехуриће или да тапкају ногама. Такође могу исцедити слуз, играти тесто или лоптице за стрес, а затим опустити руке. Све су то начини како деца могу безбедно да ослободе свој бес и додатну енергију.

Почните да разговарате о осећањима. Уткните осећања у своје свакодневне разговоре. На пример, када заједно читате књигу, гледате телевизију или гледате филм, питајте дете како мисли да се осећа одређени лик, рекао је Халлоран.

Такође можете наглас нагласити своја осећања: „Тренутно сам тако срећан“ или „Осећам се помало фрустрирано“.

„Чак и постављање питања„ шта осећате тренутно? “Може започети процес помоћи деци да лакше препознају сопствене емоције.“

Помозите својој деци да обраде инцидент. Након што се ваше дете смири, водите разговор о томе шта се догодило да изазове његов бес. Замолите их да разговарају о ономе што се догодило раније током дана или недеље, као и о томе како су се због тога осећали, рекао је Халлоран. Ово је „прилика да помогнем деци да почну да истражују своје емоције и успостављају везу између својих осећања и начина на који реагују“.

Подстакните вођење дневника. „Понекад је лакше писати о томе него разговарати о тешким стварима“, рекао је Халлоран. За децу која могу да пишу, вођење дневника може бити катарзично. Након што ваше дете заврши са дневницима, Халлоран је предложио да разговарате о нечему добром или нечему чему се ваше дете радује.

Користите ресурсе повезане са бесом. Два од омиљених ресурса Халорана о бесу и деци су: Како извадити Грррр из беса Елизабетх Вердицк и Марјорие Лисовскис и Шта урадити када се ваша нарав распламса аутор Давн Хуебнер. Са првом књигом Халлоран обично чита поглавље, а затим ради на неким од стратегија. Потоњи наслов укључује дивне илустрације и методе „љутње“, рекла је она.

Бес је зезнута емоција. Разумљиво је зашто се многи од нас осећају нелагодно око тога. Али када научимо своју децу да игноришу било коју од својих емоција, учимо их да немају поверења у те емоције. Учимо их да сахрањују свој бес - све док се он не појача и не избије, повређујући њих или некога другог. Учимо их да буду тихи и на крају неповерења у себе.

Уз испробавање горенаведених предлога, порадите и на томе да исцелите свој однос бесом. То је једна од најбољих ствари коју можемо учинити за своју децу. Јер то увек почиње са нама, зар не?

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!