Нова апликација помаже људима да устану, заузму се за фитнес

Нова интервенција заснована на паметном телефону може произвести краткотрајна смањења седентарног понашања која могу помоћи у побољшању здравља.

Истраживачи из болнице Мириам, повезани са Медицинском школом Варрен Алперт са Универзитета Бровн, развили су интервенцију засновану на паметном телефону или апликацију за паметне телефоне како би смањили време током којег гојазни појединци седе или леже док су будни.

„Готово сви знају да је физичка активност важна“, рекао је истраживач Дале Бонд, доктор наука, факултет на Одељењу за психијатрију и људско понашање у Центру за истраживање тежине и дијабетеса болнице Мириам.

„Али није општепознато да неко ко претрчи пет километара увече, али остатак дана проводи седећи за столом, може да угрози своје здравље.“

Према недавним истраживањима, чак и појединци који пуно вежбају могу бити изложени ризику од здравствених проблема ако такође проводе пуно времена у седећем понашању, попут седења. Више седентарног времена, без обзира на ниво физичке активности, повезано је са већим ризиком за гојазност, кардиоваскуларне болести и смртност.

Просечна одрасла Американка потроши више од 60 процената свог будног времена неактивно, а ова јефтина интервенција могла би бити доступна великом делу популације помоћу уређаја који већ поседује. “

„Тај паметни телефон који толико често користите током дана сада би заправо могао да побољша ваше здравље“, рекао је Бонд.

Апликација за паметни телефон „Б-Мобиле“ тестирана је у студији на првенствено гојазним женама средњих година, иако се интервенција може применити на оне који нису гојазни.

Апликација је аутоматски надзирала време које су учесници провели седећи, а након дужег периода без активности, учесницима је тоном, упареним са мотивационим порукама, понукало да устану и шетају неколико минута.

Учесници су добили повратне информације које дају подстицај за предах и појачање када су постигли циљ пешачке паузе.

Истраживачи су тестирали три различита приступа како би утврдили који је најбољи начин за смањење укупне количине седентарног времена.

Иако су сва тројица била успешна, истраживачи су открили да је боље правити краће паузе ради бољег здравља.

Такође, док су претходне интервенције користиле сличне стратегије понашања као што су самоконтрола и повратне информације како би се смањило седентарно понашање, употреба паметног телефона омогућила је да се ове стратегије лако аутоматизују и спроводе током дана у било ком окружењу.

Апликација се показала боље од осталих приступа интервенција ниског интензитета који не укључују интензиван контакт лицем у лице и / или скупу опрему.

„Подстицање честих, кратких пауза активности може бити најефикаснији начин да се смањи прекомерно седентарно време и повећа телесна активност код особа са прекомерном тежином или гојазношћу“, закључио је Бонд.

„Даља испитивања треба да утврде да ли се ова прекомерна смањења седентарног времена могу одржати дугорочно и да ли могу утицати на здравствене ризике повезане са седентарним активностима.“

Налази студије која је користила ову апликацију објављени су у ПЛОС ОНЕ.

Извор: Животни век