Вежбајте сами неефикасно за мршављење
Нова студија пружа научне доказе за оно што су многи одавно знали - да само вежбање не помаже човеку да смрша.
Као што је објављено у часопису Цуррент Биологи, истраживачи су открили да се наша тела прилагођавају вишим нивоима активности, тако да људи не морају нужно сагоревати додатне калорије чак и ако вежбају више.
Стога је време да се преиспита ефекат физичке активности на дневну потрошњу енергије, кажу истраживачи. Налаз је подсетник на важност дијете у комбинацији са вежбањем за постизање губитка килограма.
„Вежбање је заиста важно за ваше здравље“, каже Херман Понтзер са Универзитета Цити у Њујорку.
„То је прва ствар коју спомињем свима који питају о импликацијама овог рада на вежбање. Постоји мноштво доказа да је вежбање важно за одржавање нашег тела и ума здравим, а овај рад не мења ту поруку. Оно што наш рад додаје је да се такође морамо усредсредити на исхрану, посебно када је реч о управљању тежином и спречавању или преокретању нездравог дебљања. “
Људи који започну програме вежбања за мршављење често примећују пад губитка килограма (или чак преокрет) након неколико месеци. Велике упоредне студије такође су показале да људи са врло активним животним стилом имају дневну потрошњу енергије сличну људима у више седентарним популацијама.
Понтзер каже да му је ово заиста пошло за руком када је радио међу Хадзом, популацијом традиционалних ловаца-сакупљача у северној Танзанији.
„Хаџе су невероватно активне, свакодневно ходају на велике даљине и раде много тешких физичких послова као део свог свакодневног живота“, каже Понтзер.
„Упркос овим високим нивоима активности, открили смо да су имали сличне дневне трошкове енергије као људи који живе више седећи, модернизовали су начин живота у Сједињеним Државама и Европи. То је било право изненађење и навело ме на размишљање о вези између активности и потрошње енергије. “
Да би даље истражили ово питање у новој студији, Понтзер и његове колеге измерили су дневну потрошњу енергије и ниво активности више од 300 мушкараца и жена током недеље.
У подацима које су прикупили видели су слаб, али мерљив ефекат физичке активности на дневну потрошњу енергије. Даље анализе су показале да се овај образац одржавао само код испитаника у доњој половини спектра физичке активности.
Људи са умереним нивоом активности имали су нешто веће дневне трошкове енергије - око 200 калорија веће - од људи који седе највише. Али људи који су пали изнад умереног нивоа активности нису видели никакав ефекат свог додатног посла у погледу потрошње енергије.
Ово откриће је било велико изненађење јер сугерише да физичка активност додатно не доводи до веће потрошње калорија код људи умерено активних.
„Физички најактивнији људи трошили су исту количину калорија сваког дана као и људи који су били само умерено активни“, каже Понтзер.
Истраживачи кажу да је време да престанемо да претпостављамо да већа телесна активност увек значи више калорија.
Можда постоји „слатко место“ за физичку активност - премало и нездрави смо, али превише и тело врши велика прилагођавања како би се прилагодило.
Понтзер и његове колеге сада планирају да проуче како тело реагује на промене у нивоу активности.
Започеће са тражењем других промена - на пример, у имунолошкој функцији или репродуктивном систему - које би могле објаснити како се тело прилагођава већим физичким захтевима без трошења додатних калорија.
Извор: Целл Пресс / ЕурекАлерт
