Пробијање митова о сну?
Странице: 1 2Све
Вероватно не можете проћи ни једну годину без да прочитате један чланак или погледате један сегмент вести на ТВ-у о штетностима које недостатак сна има по људе. Кривица се обично баца на брзи темпо живота модерног друштва и толико тога што треба учинити. У ствари, понекад недостатак сна може бити знак или симптом других проблема (као што овај чланак бележи код тинејџера).
Просечна одрасла особа спава између 7 и 7 1/2 сата ноћи, а просечна деца и тинејџери око 9 сати. Уобичајена мудрост каже да је и одраслима потребно 8 до 9 сати дневно, али емпиријска подршка за овај број је мала.
Јим Хорне код Нови научник износи тврдњу да не стављамо ускраћивање сна у одговарајући историјски контекст и у великој мери одбацује богатство научних доказа који повезују губитак сна са безбројем здравствених и менталних проблема.
Хорне издваја два најпознатија здравствена проблема повезана са губитком сна - гојазност и дијабетес. Напомиње да бисте сваки настали добитак на тежини могли да надокнадите губитком сна једноставним неједањем „једног залогаја кифлице“ дневно. Његов аргумент своди се на аргумент који се често износи у истраживању - у чему је разлика клинички значај и статистички значај у истраживању? Претпоставља да је клинички значај (нпр. Онај који заправо има негативан утицај на ваш живот) већине досадашњих студија спавања минималан, као и придружени ризик од губитка сна.
Хорне тврди да је све то пренапухано, и донекле је у праву. Као и сам истраживач спавања, требало би да зна (а исти аргумент изнео је и у објављеним истраживањима, видети на пример Хорне, 2008).
Али мислим да Хорне цхерри одабире истраживање које држи као примере и игнорише студије које илуструју везу између недостатка сна и глади, дијабетеса и проблема са тежином (међу безброј других проблема). Не морате да ми верујете, само питајте Ван Цаутера и Кнутсона (2008) који су сами прегледали литературу и дошли до сличног закључка:
Све у свему, докази указују на могућу улогу смањеног трајања сна у тренутној епидемији гојазности. […]
У складу са лабораторијским доказима, вишеструке епидемиолошке студије показале су повезаност између кратког сна и већег индекса телесне масе након контроле на низ могућих нејасноћа.
Истраживачи се сигурно не могу сложити око низа доказа и онога што они тренутно говоре.
Фрустрирајући аспект Нови научник Чланак каже да не успева да реши мноштво других стања и когнитивних дефицита са којима је повезан недостатак сна. На пример, недостатак сна повезан је са кардиоваскуларним проблемима и поремећајима расположења (попут депресије и анксиозности):
Важно је што доступни подаци из студија на лабораторијским животињама сугеришу да ограничење спавања може постепено мењати одређене мождане системе и неуроендокрине системе на начин сличан ономе што се примећује код поремећаја повезаних са стресом као што је депресија (нпр. Смањена осетљивост серотонинских рецептора и промењена регулација осе хипоталамус-хипофиза-надбубрежна жлезда). Такви подаци подржавају став да недовољно спавање, делујући на системе стреса, може осетити појединце на поремећаје повезане са стресом. Заиста, епидемиолошке студије сугеришу да притужбе на спавање и ограничење спавања могу бити важни фактори ризика за разне болести које су често повезане са стресом, укључујући кардиоваскуларне болести и поремећаје расположења. (Меерло и сар., 2008)
Постоје и додатни докази да је губитак сна повезан са когнитивним дефицитима (Банкс & Дингес, 2007) и да губитак сна може довести до повећаних симптома психопатологије уопште (нпр. Депресивни, манични, анксиозни и други симптоми менталног поремећаја).
Странице: 1 2Све
