Желите већи, јачи мозак? Почните да медитирате.
Средње недеље ментално озелењавање
“У медитацији се напор мора применити у смеру супротном од оног на који смо навикли. Наш „напор“ мора бити да се опустимо све дубље. На крају морамо ослободити напетост и из мишића и из мисли. Када се опустимо толико дубоко да смо у стању да интернализујемо енергију чула, ум се усредсреди и пробуди се огроман проток енергије. Медитација је континуирани процес и може се рећи да има три фазе: опуштање, интериоризацију и ширење.”- Џон Новак, Лекције из медитације.
Чак и ако не вежбате медитацију - или попут мене покушавате, али немате стварно разумевање различитих врста медитације - шансе су да вероватно имате барем радно знање о медитацији.
Медитација је одличан начин за ублажавање анксиозности, управљање стресом и фокусирање ума.
А, према истраживачима са УЦЛА, медитација је такође начин за изградњу већег мозга.
Користећи магнетну резонанцу високе резолуције (МРИ) за скенирање мозга људи који медитирају и људи који то не раде, истраживачи су открили да одређена подручја мозга - посебно „хипокампус и подручја унутар орбито-фронталног кортекса, таламуса и инфериорног темпорал гирус “- били су знатно већи код људи који медитирају.
А, ти већи делови мозга могли би заправо играти улогу у способностима дугорочних медитаната да се ухвате и одрже контролу над својом пажњом и емоцијама.
„Знамо да људи који непрестано медитирају имају јединствену способност гајења позитивних емоција, задржавања емоционалне стабилности и увођења свесног понашања“, рекла је Еилеен Лудерс, водећа ауторка и постдокторска истраживачица у УЦЛА Лабораторији за неуросликање. „Уочене разлике у анатомији мозга могле би нам наговестити зашто медитатори имају ове изузетне способности.“
Будући да су та подручја мозга уско повезана са емоцијама, Лудерс је рекао, „ово би могли бити неуронски темељи који дају медитантима изванредну способност да регулишу своје емоције и омогуће добро прилагођене реакције на оно што им живот баци“.
Некако вас натера да двапут размислите о ругању свих оних Нев Агеа, хипи-типова, зар не? 🙂
Срећом, не морате да се возите похађајући часове или трошећи новац (и стварајући отпад) на производе повезане са медитацијом ако желите да сазнате више о томе и почнете да се бавите медитацијом. Веб страница са одговарајућим насловом Како посредовати пружа текстуалне и видео упуте, а Центар за медитацију пружа мноштво информација о основама и предностима медитације. Ако желите неке додатке са својим искуством медитације, можете пронаћи бесплатну музику за медитацију за преузимање на Фрее Медитатион Мусиц и еколошки тамјан на местима попут Сцентс оф Индиа и ПаулаВалла.цом. (У Орион Имагингу можете чак добити и кадионице од 100% рециклираног алуминијума.)
Охм.
Будите у току са пажњом и медитацијом на нашем блогу, Безумни и Психотерапија.
