Подцаст: Како осећај ваше анксиозности може бити користан
Чини се да анксиозност нема никакве позитивне карактеристике. Када већина нас осећа анксиозност, само желимо да она прође што је брже могуће. Данашњи гост има другачију идеју. У својој новој књизи, пречасна Цонние Л. Хабасх каже да морамо више да осећамо своју анксиозност како бисмо разумели о чему се заправо ради и шта покушава да нам каже.
Придружите нам се док велечасна Цонние износи свој седмостепени процес за учење и суочавање са анксиозношћу. Да ли вас анксиозност има чему научити? Да ли је пожељно или је уопште могуће преживети напад анксиозности фокусирајући се пажљивије на осећај? Да ли ће то заиста довести до већег осећаја смирености? Слушај сад!
ПРЕТПЛАТИТЕ СЕ И ПРЕГЛЕДАЈТЕ
Информације о гостима за епизоду подцаста „Осећај анксиозности“
Часна Цонние Л. Хабасх, МА, ЛМФТ, лиценцирани је брачни и породични терапеут, учитељ јоге и медитације, међуверски министар и аутор књигеБуђење из тескобе: духовни водич за мирнији, самопоузданији и храбрији живот.
Током последњих 25 година помогла је стотинама ученика и клијената да превазиђу стрес, анксиозност, депресију и духовно се пробуде. Часна Кони је такође посвећена неговању аутентичне духовне заједнице која је усредсређена на срце и надахњује. Води мрежне програме широм света, као и повлачења, радионице и обуке за наставнике јоге широм подручја залива Сан Франциска.
Откријте више на њеној веб локацији: хттпс://ввв.АвакенингСелф.цом/ или на Фацебоок хттпс://ввв.фацебоок.цом/АвакенингСелф
О водитељу Тхе Псицх Централ Подцаст-а
Габе Ховард је награђивани писац и говорник који живи са биполарним поремећајем. Аутор је популарне књиге, Ментална болест је сероња и друга запажања, доступно са Амазона; потписане копије су такође доступне директно код Габе Ховарда. Да бисте сазнали више, посетите његову веб страницу, габеховард.цом.
Компјутерски генерисан транскрипт за епизоду „Осећам анксиозност“
Напомена уредника: Имајте на уму да је овај транскрипт генерисан рачунаром и да због тога може садржати нетачности и граматичке грешке. Хвала вам.
Спикер: Слушате Псицх Централ Подцаст, где гостујући стручњаци из области психологије и менталног здравља размењују информације које изазивају размишљања користећи обичан свакодневни језик. Ево вашег домаћина, Габе Ховарда.
Габе Ховард: Добродошли, сви у овонедељну епизоду Псицх Централ Подцаст-а, која данас позива у емисију, имамо велечасну Цонние Л. Хабасх. Она је лиценцирани брачни и породични терапеут, наставница јоге и медитације, међуверска министрица и ауторица књиге Буђење из тескобе Духовни водич за живот мирнијег, самопоузданијег и храбријег живота. Цонние, добродошла у емисију.
Влч. Цонние Хабасх: Хвала Габе. Одушевљен сам што сам овде.
Габе Ховард: Па, сигурно нам је драго што вас имамо. И прво питање које желим да вам поставим је, знате, имамо пуно лиценцираних терапеута и лекара и брачних и породичних терапеута, али немамо пуно људи који се дефинишу као, знате, међуверски министар који су радили као велечасни.
Влч. Цонние Хабасх: Одувек сам био духовно оријентисан, врло сам холистичко тело, ум, срце, дух. Осећам да сваки клијент треба да му се обрате сви делови. А то је тачно и на мом путу, на мом путу лечења и раста. И тако сам се у одређеном тренутку осетио позваним да наставим и доведем више те свести о многим различитим духовним традицијама и путевима.
Габе Ховард: Мислим да је то фантастично. Волим наслов ваше књиге, Буђење из анксиозности, јер на неки начин даје идеју да имате анксиозност, али да можете да се из ње пробудите, да постанете бољи и да је можете проћи. Да ли је то била ваша намера?
Влч. Цонние Хабасх: -Да. То заправо има двоструко значење. Једно је оно о чему говорите, да се можемо пробудити из овог искуства анксиозности које имамо и да заправо нисмо оно што јесмо, али друго значење, а то је да анксиозност може бити начин за буђење нас на дубљи ниво свести, на већи лични и духовни раст, да постанемо више наше истинско аутентично ја. Дакле, има два значења.
Габе Ховард: Чини се да све више слушамо о анксиозности, да ли је анксиозност у порасту? Да ли је то нешто што заправо расте или само људи више о томе говоре?
Влч. Цонние Хабасх: То је моје искуство. Апсолутно. Постоји толико много више ... мислим да се сада у нашој култури то догађа много тога. Једно је да мислим да су притисак и захтеви много већи него пре неколико година. На пример, живим у Силицијумској долини. То је попут шпорета под притиском у земљи. Људи раде много дуже. Много више се очекује од људи на њиховим пословима. Време путовања на посао знатно се повећало у последњих неколико година. Дакле, имамо тај слој и имамо недавне догађаје који су се догодили попут пуцњаве која се догодила у Охају и Калифорнији на неколико места широм земље. А ту је и оно што се сада назива, еко-анксиозност. Постоји много забринутости због онога што се дешава на планети и нашем окружењу и узорка, пожара у прашуми на Амазону. А онда постоји и забринутост због политичког окружења овде и онога што се дешава у нашој влади. И то је све само оно што се дешава тамо, а не оно што се дешава у нашем животу, са нашим везама и децом, породицама и физичким телом и здрављем. Тако да видим да се анксиозност дефинитивно повећава последњих година.
Габе Ховард: Једна од ствари о којој говорите је да су високо осетљиви људи и духовно оријентисани људи склонији анксиозности. Можете ли објаснити како долазите до тог закључка?
Влч. Цонние Хабасх: Па, прво, објаснићу мало о високо осетљивим особама за људе који не знају шта су. Иако претпостављам да било који терапеут који ово слуша вероватно има неколико њих у својој пракси, али високо осетљиви људи су природно емпатични, па могу да прихвате емоције других људи, па чак и лако да осете да се стављају у њихове ципеле, да тако кажем. Такође су склони да буду веома осетљиви на чулне стимулусе. Дакле, превише јаких светла или прегласног звука може да узнемири и узнемири некога ко је изузетно осетљив. То су само неки од примера како би могла бити врло осетљива особа или ХСП. А духовно оријентисани људи често имају тенденцију да буду ХСП. И обојица су по природи емпатични и саосећајни. И људи који се брину о духовном и личном расту. Стало нам је до тога шта је у свету. Стало нам је до других људи. Стало нам је до других бића на планети. И тако кад год будемо уочили патњу око нас, вероватно ћемо то осећати интензивније, дубље. А то ће проузроковати већу анксиозност код људи који су изузетно осетљиви и духовно, или заиста код људи који чине главнину моје праксе.
Габе Ховард: Једна од ствари које сам био помало изненађен када сам истраживао за ову емисију била је та да желите да ваши клијенти више осећају анксиозност. Сада, као неко ко живи са анксиозним поремећајем. Кад сам га прочитао, био сам као, ох, не, ово је ово ово није у реду. Можете ли објаснити? Јер настављаш да објашњаваш. А мени је то било апсолутно фасцинантно.
Влч. Цонние Хабасх: Да, апсолутно. Па често кад људи кажу, на пример, могао бих да их питам, шта осећате тренутно? И могли би рећи, осећам анксиозност. И питам их, како је то за вас и ваше тело? А они кажу, па, чини ми се да немам спас. И заглавио сам се. И ствари никада неће бити боље. И кад то слушате, можете да препознате да су то заправо мисли које описују. Они не описују саму стварну емоцију. Дакле, емоције су висцералне. Доживљавају се кроз физичко тело. И мислим да су многи од нас упознати са физичким сензацијама које би могле бити повезане са анксиозношћу. На пример, многим људима се појачавају откуцаји срца или отежано дисање или могу добити напетост у одређеним деловима тела због којих могу стиснути вилицу или боре, чело итд. То су стварни доживљаји осећања. Али многи људи на крају мисле своју анксиозност уместо да осећају анксиозност. А када то учинимо, мисли имају тенденцију да наставе да настављају искуство тескобе. И открио сам да је начин да се реши емоција када прође кроз њу да се искуси у телу и остане с њом у телу док се сама не помери, веома је попут океанског таласа. Има период повећања, успона и интензивирања, а затим се на крају помера и раствара. И тако водим своје клијенте и кроз ту праксу.
Габе Ховард: Очигледно осећате да је то корисно. Да ли је било корисно, шта ваши клијенти пријављују када то раде? Јер опет, изгледа помало контра интуитивно. Тако ме погодило.
Влч. Цонние Хабасх: Дефинитивно је контра интуитивно. И наравно, није тако једноставно као што описујем у неколико реченица, потребна је пракса као било шта, али оно што сам приметио код клијената када их водим кроз тај процес. И то захтева неке одређене темеље које сам изложио у књизи да бих могао бити присутан. Могућност да се отелотворе јер многи људи не знају шта је оличење заиста и нису баш отелотворени у свом физичком ја. И самосаосећање, тако да посматрате и присуствујете сами себи без осуђивања и да сте љубазни и љубазни према себи. Дакле, када се то положи, тада прелазимо на учење како да осећамо анксиозност кроз тело, уместо да будемо уплетени у ток мисли који га непрекидно одржава и погоршава. А оно што сматрам да клијенти доживљавају је, да, мирније, више мира, али и више јасноће. Они имају тенденцију да се крећу кроз то и онда схвате, ох, то је заправо оно што је моја анксиозност. Заиста покушава да ми скрене пажњу на ово одређено питање у мом животу и подстиче ме да тамо направим неке промене. И то је следећи корак. Слушајући анксиозност и схватајући шта је његова порука. Тако људи доживљавају више смирености, више унутрашњег мира, више еластичности у моћи да толеришу непријатне емоције и више јасноће.
Габе Ховард: Друга ствар о којој говорите је да самилост и самосажаљење нису исте ствари. И не знам да сам икада помислио да су то исте ствари, али био сам фасциниран вашим објашњењем разлика.
Влч. Цонние Хабасх: Да. И то је нешто што сам научио од пречасног Мајкла Бернарда Бецквитха, који је познати лидер у новом мисаоном покрету. Али о томе говори много пута људи не разумеју шта је саосећање, а шта није. А неки саосећају погрешно схватају за саосећање, што је, по његовим речима, жао вас због вас. Знате, неки људи мисле, ох, ако вежбам саосећање са собом, онда ћу се само сажаљевати. И није то, није реч о сажаљењу на забави на којој седете и осећате се лоше због лошег осећаја. Више је то што сте вољни и способни да са собом будете отворени и са разумевањем, спремни да седите са осећајем, уместо да га одгурнете или избегнете или осуђујете, баш као што бисте желели да добар пријатељ ради са вама , да саосећате са вама када патите и слушате и покушавате да разумете и понудите подршку. Те исте вештине можемо развити према себи, а самосаосећање је сада постало познатије у терапијској заједници у последњих 20 година.
Габе Ховард: Можете ли нам дати неколико примера како неко може да вежба саосећање са собом?
Влч. Цонние Хабасх: Тако да је врло корисно имати темеље свог присуства. Дакле, присуство је попут праксе пажљивости где учимо улазити у овај тренутак баш као што је то случај са нашом свешћу и пажњом, отвореним срцем и тихим умом. Тихи ум је вероватно најтежи део вежбања присуства. Али ми само научимо да одбијемо ћелију на оне мисли које непрестано преиспитују анксиозност и преусмеримо пажњу на тадашње отелотворење. Када овде доживљавам и осећам се у овом тренутку. А онда замишљате да се замотате у топло покривач доброте и држите се тамо у том садашњем тренутку? Развија више дела сведока који може да види емоције и види мисли, али то нису саме мисли, већ сведоци са добротом и љубављу. Ту сам за тебе. Видим да патим у овом тренутку и могу бити присутан сам са собом док патим, бити добар према себи и бити нежнији према себи. Дакле, то је начин само-разговора. То је начин самопомоћи. Заправо можете дословно узети покривач и обмотати га око себе. Имам плишану животињу у својој канцеларији. Њено име је Каи, коала Саосећања.
Габе Ховард: Свиђа ми се.
Влч. Цонние Хабасх: Има ове очи које су тако нежне кад их погледате. И тако ћу понекад тражити да је клијенти држе и гледају у очи и приме тај нежни, неосуђујући поглед, или ћу их загрлити и замислити да се држе док осећају тај бол. Дакле, постоји низ различитих начина на које можете да радите са самилошћу.
Габе Ховард: Ово је некако право, стварно велико питање. Као. Желим да кажем да је срж ваше књиге у томе што сам заиста много научио из ње јер имате седам кључева за смиривање анксиозности. Можете ли нам дати неку врсту Реадер’с Дигест верзије тих седам кључева?
Влч. Цонние Хабасх: Добијате неке од њих. Дакле, прва и основна пракса је присуство, које, опет, дефинишем као уношење ваше свести и ваше пажње у садашњи тренутак, као што је отвореног срца и тихог ума. Тако очигледно неосуђујуће. То је облик пажљивости и то је темељ на којем је положено све остало. И одатле научимо како да се отелотворимо, како да будемо присутни и свесни у овом тренутку у свом телу, јер смо пуно пута заправо у глави или изван сањарења или размака или размишљања о другим стварима или бринући се за будућност или пролазећи кроз стазе, што наставља нашу анксиозност уместо да долази у тело. Трећа је самилост. И управо смо разговарали о томе. А све то води до четвртог, а то је осећање тескобе. Оно о чему сам раније говорио, да нам та тројица омогућавају да можемо да седимо са тим таласом који настаје у нама и осећамо како се он гради, али га посматрамо из те перспективе сведока, из оне самилости коју држимо како настаје. А ако смо спремни да останемо са њим довољно дуго, помаже нам да вас води терапеут. Али мислим да људи можда то могу и сами да развију читајући књигу.
Влч. Цонние Хабасх: Почеће да се помера само од себе. А онда пети корак даље од тога, пети кључ, након што научите та прва четири корака и постанете прилично добри у њима, онда слушате анксиозност. Па, шта је за мене овде порука тескобе? На шта покушавам да скренем моју пажњу, а затим могу да пређем на шести корак, који је оснаживање акције. Дакле, пуно пута радије реагујемо, а не одговарамо, као што мислим да многи од нас знају, на оно што нас покреће и кад смо у стању да осетимо анксиозност, прођемо кроз њу и затим преслушамо њену поруку, онда може рећи нас, у реду, шта треба предузети за оснаживање? Па рецимо да сте имали страх од јавног наступа, што вам се свиђа, да то многи људи имају, зар не? Реакција би могла бити потпуно избегавање. Никад нећу говорити у јавности. Друга реакција може бити и ово је на неки начин повезано са дијалектичком терапијом понашања да они говоре о супротној акцији, можда је у реду или ви сами и држите јавни говор. Али волео бих да користим мало више разборитости око тога.
Влч. Цонние Хабасх: Ја то називам оснаживањем акције. То долази као одговор. Акција оснаживања може бити у реду. Шта кажете на вежбање говора пред пријатељем? Или како би било да одете на час Тоастмастерс-а или позовете тренера који ће вам помоћи у јавном наступу? То ће вам пружити вероватно позитивније искуство од самог бацања тамо и разговора пред групом. Спремна сам и никада раније то нисам радила. Тако препознајемо шта је најоснажнија акција коју треба предузети. А онда седми корак, који је помало напредовао. И зато желим да људи прођу тих првих шест корака и заиста раде са њима или вежбају да се предају. То је јогијски принцип који потиче из мог порекла у јога филозофији где гајимо своје поверење у нешто веће од нас. Било да ви то зовете Богом или ја то називам божанским или свемиром или природом или вашим вишим ја. Развијамо своје поверење у нешто веће од нас да нас проведе и да нам покаже пут. То је препуштање нечему оснажујућем, а не наша тенденција да се некако распаднемо и предамо тескоби.
Габе Ховард: Вратићемо се одмах након ових порука.
Спикер: Да ли желите да стварни, без граница разговарају о проблемима менталног здравља од оних који то живе? Слушајте подкаст Нот Црази, чији су домаћини дама са депресијом и момак са биполаром. Посетите Псицх Централ.цом/НотЦрази или се претплатите на Нот Црази на свом омиљеном плејеру за подцаст.
Спикер: Ову епизоду спонзорише БеттерХелп.цом. Сигурно, погодно и приступачно онлајн саветовање. Наши саветници су лиценцирани, акредитовани професионалци. Све што делите је поверљиво. Закажите сигурне видео или телефонске сесије, плус ћаскање и слање порука са терапеутом кад год сматрате да је то потребно. Месец терапије на мрежи често кошта мање од једне традиционалне сеансе лицем у лице. Идите на БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал и искусите седам дана бесплатне терапије да бисте видели да ли је онлајн саветовање право за вас. БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал.
Габе Ховард: Поново разговарамо са велечасном Цонние Л. Хабасх о анксиозности. Кад смо већ код јоге, имате принципа јоге о којем сте мало говорили. Надам се да нисам искасапио име директора, али то је сантосха.
Влч. Цонние Хабасх: Зове се сантосха и један је од темељних принципа јога филозофије. Предајем јогу филозофију и неколико тренинга јога учитеља овде у заливу. То је моја омиљена пракса. Заправо је то учинило највећу разлику у мом животу и преводи се као задовољство. Дакле, задовољство се разликује од среће јер се срећа увек заснива на спољним околностима. Јесам ли добио свој сладолед? Да ли се ситуација догодила онако како сам ја желео? И то је све сјајно када се догоди. Али знамо да се живот не дешава увек онако како смо желели. Не добијамо увек оно што желимо. Дакле, сантосха је интерна пракса препознавања да сам обично добро. Прилично без обзира на све. Мислим, наравно, увек постоји, понекад може доћи до хитне кризе или ванредне ситуације у којој се не осећа превише у реду. Али најчешће, ако стварно проверимо шта се тренутно дешава, док седим овде у својој столици у својој канцеларији и разговарам са вама телефоном, прилично сам добро. И развијајући то препознавање да се неки део мене враћа том сведочењу, унутра је неки део мене који може да посматра ситуацију и препознаје, у реду, неки део мене је овде добро.
Влч. Цонние Хабасх: Такође је концепт довољности да сам у овом тренутку довољан да могу да одговорим на све што ми живот донесе у овом тренутку. Овај тренутак је довољан. Довољно је какво је. Не треба ми више или желим овде да се решим нечега да бих се осећао добро.Могу да схватим да је добро у мени и то нам помаже да изградимо отпорност, помаже нам да изградимо отпорност у било каквим емоцијама које се за нас појаве, било да је то анксиозност или депресија или бес, да можемо бити отпорни кроз све оно што се у нама јавља и шта год да се јавља у нашем живот. Сантосха нам такође помаже да променимо своју перспективу о томе шта нам се дешава да не морамо све да видимо као изазов анксиозности или је све дивно или грозно и да то поделимо на ту црно-белу врсту размишљања. Можемо бити као, у реду, у реду сам. И ово је у реду.
Габе Ховард: Волим то и волим пуно ваших принципа и ствари које сте нас научили, посебно током ове епизоде, али ме некако пита како су неке од грешака које људи који медитирају или вежбају јогу или чак следе духовни пут који то повећава њихову анксиозност? Можете ли нам помоћи да то спречимо?
Влч. Цонние Хабасх: Да. И то је, тако да је грешка број један, која вероватно неће изненадити многе људе, перфекционизам, да имамо тенденцију када следимо пут личног или духовног раста, па, желимо да се побољшамо, јел тако? Желимо да се поправимо. Али испод тога је она лукава мала идеја до које постоји савршено место за доћи. А то заправо може бити заиста насилна ствар, а то је да непрестано осећамо да морамо бити бољи и да нисмо довољно добри, као што смо посебно људима на духовном путу који покушавају да постану дубљи медитатори или безусловније љубави или вежбања јоге или молитве. Ја то зовем Саинт-ов синдром, где некако верујемо да видимо можда неку идеалну особу. Можда је то Буддха за неке људе или Исус за некога другог или Махатма Гандхи којег ми видимо као свеца. Мислимо да морам да постанем такав. Тада смо себи поставили ова изузетно велика очекивања. Или можда не мислимо да ћемо моћи да постанемо тачни попут Буде, али морамо постати много сличнији њима.
Влч. Цонние Хабасх: И тако замишљамо да можда треба да будемо мирни све време и разговарамо овим заиста смиреним, умирујућим гласом и носимо беле огртаче и клизимо по улици, уместо да, знате, будемо нормално наше нормално ја. И тако покушавам да људе преусмерим од очекивања савршенства или покушаја да циљам на неку врсту идеје о савршенству, већ ка целини да смо људи. Имамо све ове делове себе и имамо времена када осећамо анксиозност и имамо времена када се наљутимо и пригрлимо и прихватимо оне који су у нама са љубазношћу и љубављу и саосећањем, и да су то искуства која имамо као људи бића. Али они нас не дефинишу. И такође не треба да се дефинишемо да ли смо савршени или несавршени, јер су то људске дефиниције. Нису дефиниције које је, колико знам, Бог негде записао. Они су оно што смо створили у мислима о ономе што мислимо да је савршено. И мислим да то испуњава и можемо да постанемо оно наше истинско највише аутентично ја, када загрлимо себе и целину и не осуђујемо себе.
Габе Ховард: Заиста сам то волела, Цонние. Хвала вам пуно и схватам да сте лично повезани са анксиозношћу. Како сте превазишли сопствену анксиозност?
Влч. Цонние Хабасх: Мислим да је важно да свако ко нешто предаје има личног искуства у томе. И тако део овог путовања, о којем пишем у књизи, не дајем само студије случаја својих клијената, већ говорим и о сопственом искуству са анксиозношћу и забринутошћу, преплављењем и стресом, која су, мислим, сва повезана са анксиозношћу , посебно у данашње време. Тако сам одрастао као стидљиво, интровертно дете, а ни у тинејџерским годинама нисам схватио да имам тако низак ниво анксиозности и бриге. А ја сам био перфекциониста. Називам се перфекционистом у опоравку, јер још увек примећујем да то често наилази на мене, али стварно бих се спустио на себе ако не бих постигао оно што сам мислио да треба или да се понашам на начин који се свиђа другима. Ако бих погрешио и рекао нешто што је некога узнемирило, заиста бих се претукао. Све је ово прилично низак ниво док нисам добио ћерку која сада има 15 година и рођење моје ћерке некако је покренуло ово много дубље искуство страха и бриге и стрепње у мом животу. Мислим зато што, знате, сада сам мама и сада сам одговорна за овај мали живот који држим у наручју. И то је огромно, зар не? Кад постанеш родитељ схватиш која је то велика одговорност.
Влч. Цонние Хабасх: И колико волите то биће које држите. И тако се то претворило у страх од летења. Престравио сам се одласка авионима, посебно турбуленције, и прошао сам сопствени процес одласка у клинику за страх од летења управо овде на међународном аеродрому у Сан Франциску, где сам радио кроз сопствену стрепњу због тога. Али кроз то путовање и моје путовање пре тога и радећи на свом перфекционизму и својим бригама и страховима о томе шта људи мисле о мени, култивисали су целу ову праксу и седам Т-а који су заиста добро функционисали и променили мој живот. А такође сам помогао животу мојих клијената. Дакле, био сам тамо и настављам даље. А постоје тренуци када се анксиозност за мене повећава, као што кажем у књизи. Не очекујте да ће сада анксиозност једноставно нестати и никада се више неће вратити. Мислим да то заправо изазива више анксиозности, јер онда ако се појави, помислите, ох, учинила сам нешто погрешно и не радим довољно добро. Мој приступ је да сте човек. Понекад ће се појавити. А сада сте више оснажени. Сада знате да сте много већи од своје тескобе и знате како да будете с њом и радите с њом и трансформишете је у нешто што оснажује.
Габе Ховард: То је невероватно. Где вас људи могу наћи на Интернету? А где могу да добију вашу књигу?
Влч. Цонние Хабасх: Па, моја веб локација је авакенингселф.цом. То је С као код Сама, Е, Л, Ф као код Франка. Буђење себе. Или можете једноставно урадити ЦонниеХабасх.цом који такође ради. Моја књига, Буђење из анксиозности доступна је свуда где желите да је добијете. Можете га наручити у књижари ако га нема на залихама и налази се на Индие Боокс и Барнес & Нобле и наравно на Амазону. Такође имам и онлајн програм који започињем у новој години на основу књиге. Тако да људи из целог света могу да раде са мном.
Габе Ховард: То је дивно и могу ли пронаћи тај мрежни програм на ввв.авакенингселф.цом?
Влч. Цонние Хабасх: Да, биће. Заправо ће ускоро бити тамо. Али тренутно имам бесплатну процену анксиозности коју људи могу да предузму и када је узму, добиће једну или две праксе смиривања са којима могу да раде на основу књиге. А онда им понудим бесплатан онлајн час са мном.
Габе Ховард: То је врло, врло кул. Пуно вам хвала што сте пристали да будете у емисији. Заиста смо ценили што сте вас имали.
Влч. Цонние Хабасх: Хвала, Габе, било ми је задовољство.
Габе Ховард: И запамтите, сви, можете добити једнонедељно бесплатно, повољно, повољно, приватно онлајн саветовање било кад и било где, једноставно посетом БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал. Видећемо се све следеће недеље.
Спикер: Слушали сте Тхе Псицх Централ Подцаст. Желите да публика буде одушевљена на вашем следећем догађају? Представите изглед и СНИМАЊЕ УЖИВО Псицх Централ Подцаста одмах са ваше позорнице! Пошаљите нам е-поруку на [емаил протецтед] за детаље. Претходне епизоде можете пронаћи на ПсицхЦентрал.цом/схов или на вашем омиљеном плејеру за подцаст. Псицх Централ је најстарија и највећа независна веб локација на Интернету коју воде професионалци за ментално здравље. Јохн Грохол, под надзором др. Јохн Грохола, нуди поуздане ресурсе и квизове који ће вам помоћи да одговорите на ваша питања о менталном здрављу, личности, психотерапији и још много тога. Посетите нас данас на ПсицхЦентрал.цом. Да бисте сазнали више о нашем домаћину Габеу Ховарду, посетите његову веб страницу на адреси габеховард.цом. Хвала вам што сте слушали и молим вас да широко делите.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
