Не знам зашто се толико наљутим

Здраво, имам 18 година и верујем да сам у себи створио бес. Љутим се на пуно глупости. Моја породица и мој дечко кажу ми да је мој став грозан, што знам да је истина. Вичем једном кад се наљутим, излетим из собе кад ми неко докаже да нисам у праву и увек се осећам као да су управо хтели да ме повреде. Све схватам увредљиво. Љутим се на свог дечка ако ми чак ни не пошаље поруку. Али да будем искрен, свака ситница у којој експлодирам чак ме и не мучи толико колико показујем. Могу да вичем и набијам ствари и тако се наљутим, али изнутра ме то не мучи. Не разумем свој проблем. Мрзим бити тако љут. Само желим да ме бес напусти како бих могла бити задовољна са својим дечком. Гурнем га. СВАКОДНЕВНО се боримо јер имам нешто лоше да кажем. Такође терам да ме породица мрзи. Ја сам се држао свега. Треба ми само савет да бих открио зашто сам тако бесан и како то могу да контролишем. Молим вас да ми неко помогне.

Одговорио Холли Цоунтс, Пси.Д. дана 2018-05-8

А.

Хвала вам што сте се пријавили. Звучи као да изражавате пуно беса, али не разумете увек због чега сте бесни. Такође звучи као да понекад направите више ствари него што је потребно, можда само за показивање. Питам се да ли ово радите због пажње или можда зато што до сада мислите да људи очекују такво понашање од вас, па ви играте улогу.

Постоји много начина за решавање проблема са бесом. Можете пронаћи неке радне свеске за самопомоћ, групу за подршку, час терапијског управљања бесом, похађати час јоге, научити медитирати, пронаћи индивидуалног саветника, као и многе друге методе.

Међутим, предложио бих вам да прво почнете са вама. Треба провести неко време гледајући изнутра да бисте видели на шта сте заиста бесни. Након што се догоди инцидент у којем се осећате као да се нисте охладили, покушајте да одете у своју собу и водите дневник о целој ствари. Запишите шта се догодило, шта заиста осећате поводом тога, како сте реаговали, како бисте желели да сте реаговали, какав је био исход вашег понашања и какав би могао бити исход да сте покушали другачији приступ.

Такође можете испробати неке од старих трикова попут дубоког даха, бројања до 10 или шетње ПРЕ него што разговарате са особом на коју сте љути. Добра вест је да сте млади и да можете да решите овај проблем. Требаће вам мало времена и труда, али вредеће и ваши односи ће се драматично побољшати. Срећно.

Све најбоље,

Др Холли Цоунтс