АДХД савет: Како престати да губите ствари
На пример, можете изгубити све, од кључева до телефона до важних папира. А ово вас може коштати и времена и новца, каже Саркис.
У својој књизи нуди мноштво драгоцених савета како да престанете да губите ствари, као и савете шта да радите ако нешто изгубите. Ево избора њених предлога.
Имајте дом за све
Једна од техника је чување предмета тамо где их обично користите. Саркис користи пример наочара за читање. Ако читате у кревету, наочаре држите на ноћном ормарићу тако да буду лако доступне.
Такође, складиштите сличне предмете заједно. Користите прозирне контејнере са извлачним фиокама. На овај начин можете видети шта се налази у сваком контејнеру и не морате се трудити да отпакујете контејнере са поклопцима. Користите преградне тацне у фиокама стола да бисте организовали канцеларијски материјал.
Узмите корпу или сталак за врата за ваше кључеве. Чим се вратите кући, ставите кључеве на њихово место.
Када проналазите дом за своје ствари, Саркис предлаже да си поставите следећа питања:
- „Колико често користим овај предмет?
- Где га највише користим?
- Постоји ли боља локација за овај предмет?
- Постоје ли слични предмети за чување са овим предметом? “
Успоставите дневне ритуале
Према Саркису, „пролазак исте рутине сваког дана може вам помоћи да уштедите време и избегнете губитак ствари“. Она предлаже да направите листу свих корака које предузимате да бисте се припремили сваког јутра. Ламинирајте своју листу. Док пролазите кроз јутарњу рутину, прецртајте сваки предмет. На пример, на вашој листи могу се наћи: туширање, облачење, прављење доручка за себе и своју децу и ручак.
Да бисте заједно држали предмете, држите мали послужавник у својој спаваћој соби. У њега ставите предмете које треба да носите са собом, као што су новчаник, новчаница и телефон. Саркис такође предлаже да проведете 15 минута сваке вечери да одложите ствари и распоредите целокупну одећу за следећи дан.
Сваког дана, пре него што напустите кућу, двапут проверите да ли имате све што вам треба. Такође можете да напишете листу предмета - попут новчаника, кључева, телефона и планера - и да сложите листу. Направите мању верзију и носите је са собом.
Схватите шта највише губите
Размислите коју ствар најчешће губите. Затим размислите о томе како га обично губите:
- „Испада ли вам из торбе?
- Да ли га негде одложите и случајно оставите?
- Да ли је стављате на посебно место у својој кући, а затим заборавите где сте је ставили? “
Даље, размислите како можете зауставити губитак овог предмета. Можда бисте могли купити производ који вам помаже да пратите ову ставку. Или бисте можда могли да промените своје понашање или рутину.
На пример, ако предмет увек испадне из торбе, „можда ћете морати да купите торбу са џеповима са патентним затварачем или копчом за кључеве“, пише Саркис.
Кад нешто изгубите
Ако нешто изгубите, имајте то у перспективи. Сви с времена на време изгубе ствари. Плус, губитак предмета је мали у поређењу са осталим губицима. Остани позитиван. „Стално понављајте себи:„ Наћи ћу овај предмет “, пише Саркис.
Вратите се корацима тако што ћете се сетити где сте били и посетити или позвати ове локације. Губитак нечега може се осећати неодољиво, направите паузу. Мање је вероватно да ћете пронаћи оно што тражите када сте бесни или фрустрирани.
Иако је уобичајено да се ствари изгубе када имате АДХД, губитке можете умањити вежбањем ефикасних стратегија, попут оних горе.
