Четири предности контрафактног мишљења

Пре три дана мом мужу су рекли да није добио унапређење које је желео и да му је шеф скоро обећао. Био је љут (и тужан и фрустриран и пролази кроз фазе туге Елизабетх Кублер Росс) и последњи је изгубио ситуацију због ситуације. Његова реакција и понашање подсетили су ме на пријатеље и чланове породице који су добили потенцијално погубне вести о здрављу. Али лоше пословне вести и лоше здравствене вести обе су области у којима контрафактно размишљање може помоћи ако се то ради у менталном размишљању, уместо у жаљењу.

Супротно чињенично размишљање се дефинише као „размишљање о ономе што је могло бити“ или „алтернатива прошлим догађајима“. А психолози и Харвард Бусинесс Ревиев то су описали као „природну и савршено разумну реакцију, али је психолошки болна без велике користи“.

Али шта ако бисмо могли шта да претворимо у конструктивне трагове мисли? Мој супруг још увек ради на овоме и покушавам да му помогнем. Али Паул Краус, најдужи на свету преживели мезотелиом, смислио је начин да се то уради и разговарао је са мном о томе у интервјуу. Прво што је рекао је када су му лекари рекли шта има, „моја супруга и ја смо прихватили дијагнозу, али не и прогнозу“. А онда су мозгали и истраживали све што су могли о болести и шта би могло помоћи

1. Супротно чињенично размишљање може вам помоћи да ствари сагледате из више углова.
   Неколико тренутака Краус је размишљао шта би могло бити да није провео једно лето током колеџа радећи у фабрици азбеста пре четрдесет година. Размишљао је о томе како је живео свој живот и гледао на то из многих углова - физички, ментално, емоционално, духовно.
2. Супротно чињенично размишљање може појачати вашу креативност у будућем резоновању.  
   Краи, Галински и Вонг пишу:

   Иако изрека „Шта је учињено, учињено је“ може сугерисати да је промишљање о прошлости непродуктивна употреба времена, садашње истраживање пружа снажне доказе који указују на то да замишљање алтернатива прошлим стварностима разматрањем другачијег пута, избора или акције има снажан утицај о томе како се решавају будући аналитички и креативни проблеми. Конкретно, чини се да генерирање контрафакта у једном контексту мења мисаоне процесе у више релације у наредним контекстима, упркос неважности новог контекста за замишљени свет.

   Другим речима, супротно чињенично размишљање може довести до повећане креативности када је реч о решавању будућих изазова. Мој супруг, размишљајући о пет питања из интервјуа и његовим одговорима, смислио је боље (и креативније одговоре) за та питања у будућим интервјуима ... што нас доводи до следеће користи од супротног размишљања.

3. Супротно чињенично размишљање може вас навести да у будућности радите другачије.
   За мог супруга, његово супротно чињенично размишљање не само да га подстиче да се на интервјуима појављује другачије, већ и на послу. Свесно је одлучио да на састанцима са руководиоцима мора бити асертивнији и отворенији како би био више присутан и познат ентитет.

   За Паул Крауса, размишљање о томе шта би могло да му натера да усвоји вишестрани приступ свом велнесу који укључује његов ум, тело и дух, и укључује промену прехране, започињање праксе медитације и размишљања захвалности. „Рак ми је помогао да се изборим са својим егом; то је непријатељ толико људи “, каже Краус.

4. Супротно размишљање вас може довести до акције.
   Да би помогао другима да науче да мисле позитивно упркос било каквој дијагнози на начин на који је он поставио, Краус је написао књигу под насловом Преживљавање мезотелиома и других карцинома: водич за пацијента, који на својој веб страници нуди бесплатно другима којима је дијагностикован рак.

   За мог супруга, његово супротно чињенично размишљање довело га је до стварања ЛинкедИн профила и истраге могућности рада у другој компанији (нешто ван његове зоне комфора након 30 година корпоративне лојалности). И он је кроз своје емоције одређивао друге радње које може да предузме док ради.

Кључ коришћења контрафактичког размишљања као користи, а не као терета, је да не заглавите у шта-шта или поновљеном сценарију попут песме смрзнуте на понављању. А ако вам треба подсетник како да се ослободите заглављених мисли, овај блог Псицх Централ вам може помоћи.