Изненађујуће губитке због којих треба жалити
Укратко, губитак може бити било какав, негативан или позитиван. Као што је брачна и породична терапеуткиња Цхерил Беатрице рекла, „Ако можемо бити повезани с тим - шта год да је то„ - онда можемо туговати због његовог губитка. “
Један губитак такође може изазвати секундарне губитке - својеврсни домино ефекат губитака. На пример, разводите се. То је била твоја идеја. То је било нешто што сте дуго желели. Али када се то коначно догоди, осетиш велику тежину туге на својим раменима. Не жалите само због губитка везе, рекла је Беатрице, која има приватну ординацију у селу Вестлаке Виллаге у Калифорнији, већ и због губитка будућности коју сте планирали: куповина дома, заједничка деца, путовања у иностранство . Све су то губици које треба обрадити, рекла је она.
Туга није линеарна и може се променити и приказати на различите начине. На пример, рекла је Беатрице, особа која је отпуштена могла би у почетку осећати олакшање јер јој је посао ионако постајао превише стресан. Али неколико дана касније, након што нису имали где да оду и не осећају се „корисним“, почињу да падају у депресију. Почињу да промишљају. Да сам преузео више пројеката, не би ме пустили. Да сам имао бољи однос са супервизором ... Да сам завршио диплому ... Да сам остао ван радног времена ... Да сам се више фокусирао ... Да нисам узео толико слободног времена ...
Да обрадиш своју тугу било који губитка, Беатрице је предложила адаптацију четири задатка жалости Виллиама Вордена:
- Прихватите стварност губитка
- Радите кроз бол и тугу
- Прилагодите се животу без онога што сте изгубили или прилагодите својим новим околностима, споља (како живите свој живот); интерно (ко сте сада); и духовно (шта то значи за вас)
- Пронађите везу са оним што сте изгубили док сте живели нови живот.
Она је поделила овај пример: Морате се преселити у мање место због заплене или других финансијских проблема. Најпре прихватате да се заправо морате кретати (насупрот промишљању о томе зашто је то неправедно или о свему ономе што бисте требали и могли учинити да нисте у овој ситуацији). Можда разговарате са поузданим пријатељем који вас подржава.
Пролазите кроз бол и тугу доживљавајући и изражавајући своје емоције. Признајете да је ово заиста тешко и разочаравајуће и поражавајуће. Не осуђујете себе што се тако осећате. А ако имате децу, искрени сте према њима.
„Често родитељи могу да се одваже и покажу узбуђење због пресељења за своју децу“, рекла је Беатрице. „Али верујем да ово може збунити децу која се могу осећати узбуђено, али уплашено или тужно због пресељења.“
Због тога је предложила да каже нешто попут: „Знате, и ја се бојим због овог потеза. И нисам сигуран ко ће бити моји нови пријатељи. Такође сам тужна што се селим од својих пријатеља, наше цркве и свих места која волимо да идемо. Да ли се и ви тако осећате? “ Ово вашој деци даје прилику да истражују, идентификују и поштују своја осећања, такође.
Прилагођавате се свом животу откривањем нових места и покушајем упознавања нових људи. Селидбу и финансијску ситуацију користите као прилику да научите важне лекције и растете као појединац и породица. Као што је Беатрице рекла, „Особе које смо данас производ су искустава - и добрих и лоших - која смо имали у животу.“
Такође је корисно да своје губитке уврстите у наратив свог живота и да у њима пронађете смисао. „Када доживимо губитак - велики или мали - прича о нашем животу се мења“, рекла је. „Морамо прилагодити своју животну причу тако да укључује и губитак који доживимо.“
На пример, пре неколико година компанија у којој је Беатрице радила преселила је читав одељење у другу државу. Што је значило да је отпуштена. Била је прожета стидом због губитка посла. Због тога што је први пут требало да иде у незапосленост, осећала се поражено. У то време је била код терапеута, а део процеса зарастања укључивао је разговор о губитку посла свима који су питали о њеном радном статусу.
„У одређеном тренутку напокон сам успео да пређем своју тугу и видим да ми је, колико год то било тешко искуство, отворило врата да следим другачији сан. Вратила сам се у школу, магистрирала и сада сам лиценцирани терапеут. Овај живот који имам сада никада се не би догодио да нисам доживео тај губитак. “
На крају, сваки губитак је важан за туговање, рекла је Беатрице. И не можемо предвидети колико ће дуго трајати наша туга или како ће изгледати. Најбоље што можемо да урадимо је да будемо нежни према себи током целог процеса, рекла је она. Почастите шта осећате. Немојте се осуђивати или грдити због предугог времена да преболите губитак или због туговања због нечега премалог или глупог. Ваша туга је део ваше човечности. И то је лепа ствар.
