Лош сан негативно утиче на самоконтролу

Ново истраживање сугерише да лоше навике спавања могу имати нежељени ефекат на самоконтролу. Изазови самоконтроле могу довести до ризика у личном и професионалном животу појединца.

Научити како дефицит спавања може утицати на човеков живот је важно јер данашња глобална економија која ради 24 сата дневно често доводи до тога да људи спавају мање или у нередовно време. То заузврат резултира лошим сном и хроничним губитком сна.

У студији под називом „Интеракције између навика у сну и самоконтроле“, Цлемсонови психолози закључили су да особа која нема сан има повећан ризик да подлегне импулзивним жељама, непажњи и сумњивом одлучивању.

„Самоконтрола је део свакодневног одлучивања. Када се суоче са супротстављеним жељама и могућностима, самоконтрола омогућава човеку да задржи контролу “, рекла је Јуне Пилцхер, угледни професор психологије Цлемсон Алумни, један од четири аутора студије.

„Наше истраживање је истраживало како су навике спавања и самоконтрола испреплетене и како навике спавања и самоконтрола могу заједно да утичу на човеково свакодневно функционисање.“

„Вршење самоконтроле омогућава човеку да донесе бољи избор када му се предоче супротстављене жеље и могућности. То има далекосежне импликације на човекову каријеру и лични живот “, рекао је Пилцхер.

Лоше навике спавања, које укључују недоследно време спавања и недовољно сати спавања, такође могу довести до здравствених проблема, укључујући дебљање, хипертензију и болести, према претходним истраживањима. Студије су такође откриле да ускраћивање сна смањује самоконтролу, али повећава непријатељство код људи, што може створити проблеме на радном месту и код куће “, рекао је Пилцхер.

Штавише, боље навике спавања могу допринети стабилнијем нивоу дневних резерви енергије. Доступност енергије може напунити способност особе да донесе теже одлуке, уместо да се одлучи за лакши избор или лакши задатак.

„На боље аспекте нашег свакодневног живота може утицати боље вођено спавање и способност самоконтроле“, рекао је Пилцхер.

„Побољшано здравље и радни учинак су две потенцијалне користи, али друштвена питања као што су зависност, прекомерно коцкање и прекомерна потрошња такође могу бити више контролисана када недостаци сна не ометају нечије доношење одлука.“

Извор: Цлемсон Университи / ЕурекАлерт