Национални дан психотерапије: Терапеути откривају шта терапија може учинити за вас

Овај пост написан је у част Националног дана психотерапије, „дана када ће се клиничари, клијенти и заговорници терапије ујединити ради промоције професије, борбе против стигме, едукације јавности и скретања пажње на потребе менталног здравља у заједници“. Надам се да ћете нам се придружити!

Терапија није намењена само људима са дијагнозом - или у кризи. Терапија је сјајан начин да побољшате своју срећу (или оно што психолози називају „благостањем“).

Као што је рекла Алисон Тхаиер, ЛЦПЦ, ЦЕАП, психотерапеут у Урбан Баланце-у, „Фокусирамо се на здраву исхрану и вежбање да бисмо одржали здрав животни стил, али често не примењујемо исте принципе на свој ум и ментално здравље. Сматрајте терапијске сесије еквивалентом пружања храњивог оброка нашем телу. “

Заправо, терапија је негована на много различитих начина. Испод клиничари деле неке од познатих и не тако добро познатих предности тражења стручне помоћи.

Терапија пружа перспективу. „У временима високог стреса, чак и они који највише функционишу међу нама губе перспективу о проблемима које трпимо. Разговарање о овим питањима са пажљивим, пажљивим професионалцем може вам пружити непосредну перспективу “, каже др Јохн Дуффи, клинички психолог и аутор књиге Доступни родитељ: Радикални оптимизам за подизање тинејџера и тинејџера.

Терапија подстиче самосвест. Терапија вам помаже да боље разумете своје понашање, мисли и осећања. Према Тхаиер-у, „Ако се питате зашто се настављате бавити истим, нефункционалним понашањем или зашто не можете пронаћи снагу да направите промене у свом животу, терапија вам може помоћи да идентификујете обрасце и покретаче вашег понашања, и шта бисте уместо тога желели да искусите “. Омогућава вам и да схватите везу између својих мисли и поступака - и колико агенције можете да примените, рекао је Дуффи.

Терапија је објективна. Терапеут може да вам помогне да видите своје слепе тачке без пристрасности да будете део вашег живота. „Ваш терапеут, попут фудбалског тренера са стране, заправо не игра вашу животну утакмицу“, према Јулие Ханкс, ЛЦСВ, терапеуту и ​​блогеру у Псицх Централ. „Породица и пријатељи и даље играју на вашем терену, али ваш терапеут није и има другачији поглед.“

Терапија вам помаже да промените образац. „Терапија вам помаже да препознате и измените своје обрасце односа и стилове везаности“, рекао је Ханкс. Иако звучи клишејски, наше детињство утиче на наше односе, рекла је. Узмимо пример жене чији је отац био нестабилан и злоупотребљавао алкохол, рекла је. Та искуства могу да обоје њен тренутни свет, чинећи је забринутом за романтичне везе. Разумевање како ваша рана искуства везаности данас могу бити од велике помоћи у одређивању и поправљању проблематичних образаца.

Терапија вам даје време „ја“. „Терапија је место где се можете непрекидно сат времена фокусирати на себе“, рекао је Тхаиер. То значи да не морате да слушате туђе проблеме или да бринете да ли је ваш разговор уравнотежен, рекла је она. Другим речима, „Све је у вама.“

Терапија вам омогућава да се искључите. Већину дана смо залепљени за своје бројне уређаје: мобилни телефон, рачунар, е-читач. У терапији се, међутим, искључите. А ова пауза пружа многе погодности. „Ова пауза може нам помоћи да забележимо како трошимо време, који су нам приоритети и шта би могло бити непотребно или нездраво одвлачење пажње“, каже др Риан Ховес, клинички психолог и професор у Пасадени, Калифорнија.

Терапија негује повезаност.Копање дубоко и расправљање ваших најдубљих мисли и осећања у сигурном простору са терапеутом помажу вам да се суочите са било којим страхом од интимности, рекао је Ховес. Ово није само награђивање. То је такође добра пракса за ваше везе. „Много пута ће клијенти разговарати са мном о тешкој мисли или осећању, осећати олакшање и награду што се отварају на тај начин, а затим ићи рећи исто о томе својим најмилијима“, рекао је Ховес.

Терапија вам омогућава истовар - умањена за тешка осећања. Разговор са вољеном особом је невероватно користан. Али када их питање укључи, то може постати незгодно. У терапији, међутим, „можете да се истоварите и отворите некоме на кога ваш говор неће директно утицати“, рекао је Ханкс.

Терапија је место на коме можете бити потпуно искрени. Свако с времена на време сања бизарне снове или чудне мисли или нагоне, рекао је Ховес. „Један од најбољих делова терапије је могућност размењивања и истраживања„ лудих “мисли са неким ко неће да суди, ко је законски везан тајни чувар и ко можда има неки увид у ове инциденте“, рекао је он .

Терапија је прилика за позитиван крај. Према Ховесу, „Већина наших релативних завршетака у животу долази у облику прекида, развода, смрти, заваде или удаљавања.“ Прекидна фаза терапије се дешава када и ви и ваш терапеут сматрате да сте решили своје проблеме. „[Ова фаза] је време да размислите о свом послу који сте обавили, обрадите осећања поводом завршетка, кажете све што желите да кажете једни другима и добро се опростите“, рекао је.

Терапија учи ефикасним вештинама суочавања. „[Терапија] додаје [и] додатне опције и алате [вашем] алату за суочавање“, рекао је Ханкс. Имати на располагању здраве стратегије помаже вам да успешно обрађујете емоције, носите се са стресом и водите задовољавајући и испуњен живот.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!