„Само реци не“: Кад би само постављање граница било тако лако

Понекад је лакше рећи да, него рећи не. Нико не воли да се осећа злобно, баш као што нико не воли да разочара. Када се жене суоче са избором да ли да удовоље себи или да се осећају кривима што не угађају другима, „не“ се може осећати као мач са две оштрице.

„Само реци не“ компликованије је него што се чини. Слоган, који је Нанци Реаган својевремено популаризовала за борбу против рата против дрога, увукао се у свест о сексуалном злостављању. Чак и данас друштво врши притисак на жене да буду „пријатне“ и пристојне, што отежава асертивност. Ако жене одбију да кажу не и уместо тога, прихвате шта им се сугерише, упркос њиховим стварним осећањима, последице могу бити велике.

Неке од последица менталног здравља за жене које не кажу „не“ када желе:

• Самопоуздање. Ако се жена не може одбранити или побринути за своје потребе и границе, њен осећај вредности опада. Што се чешће противи својим истинским осећањима, то више снаге имају да је искористе. Ако други могу да је искористе, њихово поштовање према њој такође се може умањити, настављајући циклус слабог поштовања.
• Анксиозност. Кад жене порекну своје жеље да то кажу не, они су равно обучени у оно што други желе. То им даје врло мало избора како ће се одиграти будући догађаји. Неки људи одлучују да избегавају друштвене догађаје због могућности да на њих изврши притисак што раде у нечему што одбијају. Други могу да пију више алкохола да би се осећали добро са тим речима да на нешто што можда истински не желе.
• Бес. Уз анксиозност, у позадини може да кључа и бес. Иако реч „не“ можда није коришћена, осећај повреде је и даље присутан. И они се обично не оглашавају.
• Очекујући да ће други читати мисли. Ако је изговарање „не“ претешко, неки могу пронаћи тихе начине комуникације у нади да ће други схватити наговештај. Ово може функционисати у одређеним, али не у свим ситуацијама. И мада друштвене последице за жену могу изгледати мање, рекавши не а да заиста није проговорио реч не има и својих проблема. На крају, од не није посебно речено, интерпретација никада није тако јака као стварна реч. Проналажењем изговора или избегавањем не, особа која оклева да одбије такође може постати хипер свесна свог окружења јер непрестано тражи друге који више воле да се индиректно носе са сукобом.
• Кривица. Иако избегавајући реч не не значи да, многи људи који не могу да поставе чврсте границе осећају се одговорнима за мноштво исхода који су можда или нису могли бити избегнути. То може довести до збуњености, слабе вредности и депресије.

Изговарање не може изгледати као оштар одговор, посебно ако је особа на пријему пријатељ или неко ко је био фин и благ. Само зато што неко каже не, не значи да је друга особа нужно учинила нешто погрешно. То само значи да није у реду за особу која се изјашњава. Ако не Нешто се борите да кажете, ево неколико примера одговора који дефинитивно не значе да.

"Пустите ме да размислим о томе."
"То звучи занимљиво. Обавестићу вас ако се одлучим за то. "
„Урадићу ... вечерас, али надам се да ћете се добро забавити.“
"Било је забавно, али сада морам да кренем."
„Задовољан сам како ствари стоје сада.“
„Хајде да пронађемо други начин.“
„Не желим тренутно да преузмем такву врсту обавезе.“
    
Способност одбијања и постављања одређених граница често захтева праксу. Можда ће бити тешко чврсто навести шта се жели ако је потреба да се осећа добро у себи повезана са културним очекивањима која окружују пасивност. Асертивност је вештина која се временом полако гради. Ако се осећате подло или окрутно ако кажете не, можда би било корисно имати на уму да самопоштовање служи не само вама, већ и другима који вас траже за смернице. Ако то у почетку не можете учинити за себе, учините то за некога другог.