Вежбање може користити чак и врло старим и слабашним особама

Ново истраживање показује да сви старији, чак и они најстарији и најслабији, могу имати користи од вежбања у смислу својих физичких и когнитивних способности и квалитета живота.

Истраживање др Лоуис Бхерер-а, директора лабораторије и истраживача на Институт университаире де гериатрие де Монтреал (ИУГМ), такође показује да се ове благодати јављају након само три месеца.

„Први пут су слаби старији грађани учествовали у студији вежбања захваљујући сарадњи лекара из ИУГМ-а, који су обезбедили помни медицински надзор. Мој тим је успео да покаже да седећи и слаби старији грађани могу да имају користи од главних побољшања не само у погледу физичке функције већ и функције мозга, попут меморије и квалитета живота “, рекао је Бхерер.

„Надамо се да ћемо прилагодити програм вежбања који се користи у студији и учинити га доступним јавности кроз центар за промоцију здравља старијих особа који ИУГМ развија. Верујемо да ћемо преношењем резултата истраживања у јавност помоћи и здравим и нејаким старијим грађанима да дуже остану код куће. “

Истраживач примећује да је продужени животни век повећао број слабих старијих особа. У геријатрији, крхкост карактерише смањена функционална резерва код појединца, што повећава рањивост на стресоре и ризик од негативних здравствених ефеката.

Слабост је повезана са већим ризиком од падова, хоспитализација, когнитивног пада и психолошког стреса. Тренутно се 7 процената старијих од 65 до 74 године, 18 процената старијих од 75 до 84 година и 37 процената старијих од 85 година сматра крхким.

У овој студији, 43 од 83 учесника између 61 и 89 година, од којих су неки сматрани слабашним, учествовало је у групним вежбама (3 пута недељно у трајању од 12 недеља), док контролна група од 40 учесника није пратила програм вежбања. Сви учесници су оцењени телесном способношћу, квалитетом живота и когнитивним здрављем недељу дана пре почетка програма и на крају програма.

У поређењу са контролном групом, обучени учесници су показали веће побољшање физичког капацитета (функционални капацитети и физичка издржљивост), когнитивних перформанси (извршне функције, брзина обраде и радне меморије) и квалитета живота (укупан квалитет живота, рекреативне активности, социјални и породични везе и физичко здравље).

Што је најважније, користи су биле једнаке међу слабашним и некрхким учесницима сугеришући да никада није касно за укључивање у програме вежбања.

Налази су објављени на мрежи у Геронтолошки часописи.

Извор: Универзитет у Монтреалу