Пет питања која треба да се поставите пре него што их изгубите

Ја сам тркач. Чак и уз редовну рутину трчања и у прилично доброј форми, много пута током мојих трчања почињем да осећам као да нећу успети. Почињем помало да паничим и осећам како ме поплава негативних мисли прети. Тада знам да сам достигао неку врсту прага за ову вежбу.

Али не одустајем само. Тражим начине да ублажим стрес који осећам и тражим нови начин да напредујем. Открио сам да овај мали упитник увек открива пут напред, не само у трчању, већ и када се осећам као да га губим и у животу.

Следећи пут када се осећате као да сте достигли праг, паничите се или се осећате преплављено или се једноставно осећате као да ћете га потпуно изгубити, покушајте да прођете кроз ову листу питања и по потреби извршите прилагођавања. То је можда ствар која вам помаже да пређете на другу страну.

1. Гледате ли горе?

Другим речима, где је ваш фокус? Једна од најтежих ствари које сам морао научити о трчању било је погледати горе. Моја тенденција је била да погледам доле, тамо где су ми стопала стопала, како бих био сигуран да нећу погрешити. Звучи познато?

Колико често тако пажљиво проучавамо своје кораке у животу, да ни сами не схватамо да смо скренули поглед са циља који је пред нама, а сада смо заглављени у каменитом терену у коме се налазимо? Поглед горе и поглед унапред буквално вас вуче ка вашем циљу. Такође ствара отвореније држање, што нас води до следеће контролне тачке.

2. Да ли су вам рамена отворена?

Држање је све. У трчању, боље држање тела буквално отвара тело за пријем више кисеоника и ефикасно ношење мишића кроз напорне покрете. У животу држање тела ради исто. Отвара вас, осигурава да добијате довољно кисеоника и проширује наша срца на нове могућности.

Постоји висок ниво кореспонденције између наших емоција и говора нашег тела. Заиста је тешко послати свом телу радосне сигнале ако сте увек увијени у лопту. Ипак, правилно држање тела већини нас је неудобно, природно се враћамо у угоднији пад. Зато нас треба непрестано подсећати да улажемо свестан напор да се протегнемо и отворимо.

3. Протерујете ли оно што није потребно?

У било којој аеробној вежби избацивање водоника и угљен-диоксида једнако су важни као и унос кисеоника. Накупљање ових елемената узрокује неправилну функцију и бол. Исто тако, напетости које држимо у телима могу нас успорити и ометати поглед. У свакодневном животу то могу бити жаљење, туга или срам за који сте се држали. То могу бити токсични утицаји на ваш живот, људе или медије који су једноставно контрапродуктивни за ваше циљеве. Можда је то чак и нешто што се још није догодило, мале прогнозе анксиозности због којих осећате непотребан страх или стрес. Шта год да је, дубоко удахните и пусти, нека иде. 

4. Да ли користите све своје мишиће?

Или у случају свакодневног живота користите ли све своје ресурсе?

Форма за трчање је цела наука која када се правилно уради координише свим мишићима тела за максимална постигнућа. Понекад заборавим да продужим корак или затегнем језгро, али када се пријавим са овим питањем, приуштит ћу ми велики подстрек у брзини или снази, јер сам позвао нови ресурс који моје тијело користи док трчи.

Тако је лако заборавити које ресурсе имамо при руци. Ми смо бића навике и навикли смо се да увек користимо иста решења у решавању проблема. Али често је пред нама ново, креативно решење, ако можемо да одступимо корак уназад, погледамо шта имамо и дамо себи праву слику свих ресурса који су нам на располагању.

5. Да ли треба да успорите?

На крају, можда радите све ове ствари и још више, али се и даље мучите. Понекад све што можете учинити за ублажавање стреса је успоравање корака. Или у неким случајевима, можда је ово сигнал који сте прекомерно предали и као резултат, ви се извијате под притиском. Ако је то случај, успоравање може изгледати као враћање уназад. Које ствари можете да приоритизујете да се не бисте осећали тако истегнуто? Успоравање или смањивање уназад не значи да морате потпуно да зауставите, не значи и да престанете. Али постављање приоритета или узимање одређеног времена за опоравак је увек опција и када се то уради стратешки, то може бити само промена брзине која вам је била потребна да бисте пронашли нови начин за напредак.