9 предлога за стресне радне маме
Недостатак времена представља главни стрес за клијенте Кателин Деннинг. Маме које тренира осећају се као да немају довољно времена за свој посао, децу, послове, пројекте и за себе.
Можда ово звучи превише познато.
Радно мајчинство може бити незгодно и понекад компликовано. Али не мора бити тешко, према речима Сарах Аргенал, маме двоје дечака који пишу, говоре, саветују се и воде интерактивне тренинге о равнотежи између посла и живота, намерном животу и повезаним породичним односима за заузете професионалце на ввв.воркингпарентресоурце .цом.
"Бити запослена мама може бити авантура, испуњено и угодно искуство - иако су изазовни тренуци били заокупљени читавим временом", рекао је Аргенал.
Испод ћете пронаћи разне практичне предлоге који ће вам помоћи да умањите стрес и уживате у авантури.
Пратите и анализирајте своје време. Деннинг је предложио да се провери спис Лауре Вандеркам, који укључује моћне књиге о управљању временом, као што суВан сата: Осећајте се мање заузетим док радите више и Знам како то ради: Колико успешне жене користе своје време. (И ја волим њен рад.) Вандеркам има табелу за праћење времена коју можете преузети на њеној веб локацији.
Деннинг је радио са многим клијентима који открију да заправо имају више времена него што мисле да имају, посебно када се усредсреде на целу недељу (насупрот једном дану).
„Ако на један дан гледате као на радну маму, може се осјећати преплављено свиме што морате учинити“, рекла је Деннинг, мама двоје дјеце и тренер за нове маме које се тек враћају на посао, помажући им у постављању приоритета, рјешавању проблема мамину кривицу и поједноставите им живот како би могли уживати у мајчинству. Али када погледате своју недељу, могли бисте схватити да имате неколико отворених вечери или јутра за значајне активности.
Подесите се. „Што сам дуже мама, све више схватам да је бити родитељ само једна континуирана еволуција“, рекао је Аргенал. Свака нова фаза кроз коју њена деца пролазе изазива нове изазове и могућности за раст. За свакога. Што такође може осетити дезоријентираност, рекла је.
Аргенал сматра да је корисно редовно се пријављивати код себе. Предложила је да се ово уради нарочито „када се осећате преплављено, кривим или као да све то радите погрешно“: Како се осећате? Шта ти је на уму? Шта вас наглашава или исцрпљује? Шта вас покреће? Шта вас енергизира? Шта те чини срећним? Шта ти треба? Како то можеш себи дати?
Буди лош у стварима. „Не смета ми што одлучим да будем„ лоша “на забавама“, рекла је Сарах Пецк, оснивач Стартуп Прегнант-а, веб локација за родитеље предузетнице и водитељка Тхе Стартуп Прегнант Подцаст, емисија у интервјуу копа по животима запослених родитеља. Прави 8-минутну тестенину са маслацем, јер јој је заиста важно бити са пријатељима (уместо да чека док не добије времена и енергије да припреми велики, отмени оброк).
„Изаберите неколико ствари до којих вам је стало, а затим се побрините да на својим извештајима у другим областима добијете„ Д “и„ Ф ““, рекла је Пецк, мама једном сину и очекујући другог.
Деннинг такође помаже својим клијентима да идентификују и дају приоритет ономе што је најважније њих (насупрот чињењу нечега јер они мисле да јесутребало би). На пример, можда волите да правите домаћа јела или се осећате под притиском. Можда волите јогу, а она је од виталног значаја за ваше благостање, а самим тим и о којој се не може преговарати.
Преиспитајте радно време. Да ли је могуће прилагодити своје радно време тако да они раде боље за вас? Можете ли радити код куће неколико дана? Када је Пецк одрастала, њен отац је радио од 6 до 14 сати. и обавио школско преузимање. Као предузетница, Пецк поставља свој распоред и нема путовања на посао.
Усредсредите се на своју енергију. „[Д] а мада имам више енергије, могу да планирам и испоручујем са места ентузијазма, уместо да се осећам исцрпљено“, рекла је Арианна Табоада, стручњакиња за здравље мајки, ауторка и власница консултантске фирме која помаже оснивачицама да интелигентно дизајнирају планови породиљског одсуства који одговарају њиховом пословном моделу и личним потребама.
Недавно је схватила да се осећа енергичније након што мирно седи са књигом него након предавања на вежбама. Дакле, она данас издваја време за читање два до три пута недељно.
Уради мање. „Оно што ми одговара у овој сезони живота - родити малу децу и бити једини хранитељ - је: стално проналазити начине да учиним мање“, рекао је Табоада. Тренутно ово изгледа као да не путујете на посао више од три пута годишње, имате сина у једној активности и радите само један „догађај“ викендом.
Аргенал је такође селективна и намерна у погледу свог времена. Знала је рећи да све: од прегледа рукописа пријатеља до преузимања пројеката рада у последњем тренутку до руковања већином кућних послова. Због чега се само утопила. „Данас моја породица, моје здравље и било шта друго што ме испуњава као човека добија моје драгоцено време, пажњу и енергију. Све остало - кућни послови, драмска веза, радни „хитни случајеви“ - делегирано је, минимизирано, аутоматизовано или уопште уклоњено из мог живота “.
Не чекајте док не добијете више времена. Многи Деннингови клијенти одлажу пројекте док немају довољно времена да раде на њима. Али кључно је започети. „Бићете 5 минута даље него што сте били пре и на крају ће се то додати завршеном пројекту“, рекла је. „Осим тога, када сте последњи пут заправо имали значајан део непрекинутог времена?“
Деннинг је такође предложио подешавање тајмера како би се видело колико заправо трају задаци. Можда ће им требати мање времена него што мислите.
Експериментишите и поново процените. „Рутине и приоритети које моји клијенти постављају данас не морају бити заувек“, рекао је Деннинг. „Подстичем их да увек преиспитују и мењају се како се промене њихове околности.“
Табоада ради четворомесечне експерименте: „[Ако] један начин не функционише, направим неке мале дораде, испробам их четвртину и проценим.“
Направите та-да листу. Ово Деннинг назива текућом листом задатака које сте обавили. „Склони смо да гледамо само наше називне листе обавеза и све оно што нисмо урадили. Кад размислите о свему што радите, од тога да вечерате на сто, да се бринете о деци, плаћате рачуне, перете веш и чак ухватите 10 минута за читање књиге, прилично је невероватно. “
„Постоје ствари изван ваше контроле које су заиста срање у данашњем друштву“, попут проналажења дневног боравка и путовања између посла и школе, рекао је Пецк. Понекад може бити преплављујуће само кад дођете од места до места.
Табоада је такође приметио да наше социјалне институције и структуре не олакшавају рад мама. „Верујем да ће се то променити у већим социо-културним помацима, као и у проналажењу малих начина на које можемо одржати и опстати помоћу ресурса који су у међувремену доступни.“
Ако направите неке промене и дораде, не само да ћете преживети као запослена мама. Можете напредовати, а можете и цветати. У свим сферама вашег живота.
