5 ствари које треба знати пре него што почнете да губите килограме

„Ви сами, као и ико у читавом универзуму, заслужујете своју љубав и наклоност.“ - Буда

Велики део свог живота борио сам се да одржим здраву тежину.

Да сам знао ових пет ствари пре пута за мршављење, много лакше бих се ослободио килограма и схватио бих да губитак килограма није магично решење за моје проблеме.

Ако покушавате да смршате, можда ће вам неке од мојих лекција бити корисне.

Идемо…

1. Ово мора бити за вас, а не за неко друго

Одрастајући као затворено геј дете, учили су ме да је хомосексуалност грех и свако ко воли чланове истог пола недостојан је љубави и наклоности.

То ме је навело да развијем интернализовано уверење да нисам довољно добар, што ме је навело да тражим спољну потврду од других као извора свог самопоштовања.

Бити хомосексуалац ​​била је врло тешка тајна коју сам носио и као резултат сам и сам постао врло тежак.

Плашећи се да ме виде, користила сам дебљање како бих се сакрила од остатка света.

Након изласка, мислила сам да бих се, ако имам најдражег дечка, коначно добро осећала према себи.

Изгубила сам тридесет килограма, трансформисала тело и постигла свој циљ да излазим са врућим момком. Моје самопоштовање било је кроз кров ... све док није прекинуо са мном и никада га више нисам видео (вхоп, вхоп). Нисам успео да постигнем свој циљ и осећао сам се ужасно због себе.

Сад видим да је проблем започео када сам свој фитнес циљ и самопоштовање везао за нешто изван себе, што нисам могао да контролишем - момак који жели да излази са мном.

Стварност је таква да ново тело или нови дечко никада нису решили моје проблеме. Морао сам да „разрадим“ своје унутрашње ја пре него што се осећам добро према свом спољашњем ја.

То је као да имате стари, изгребани мобилни телефон који је супер спор, па на њега ставите потпуно нови кофер и одједном је поново леп и сјајан! Међутим, оригинални проблеми и даље постоје, а телефон је и даље оштећен испод површине.

Попут телефона са новим случајем, и даље сам био онај исти дечак изнутра који је очајнички тражио потврду од других.

Оно што ми је требало било је да прихватим себе и да престанем да гледам друге да бих потврдио своју сопствену вредност.

Кроз медитацију и тренирање видео сам да осећај достојанства долази изнутра. Одлучујем се да водим здрав животни стил због сопственог здравља и благостања, и препознајем да сама по себи имам својствену вредност, без обзира на свој изглед или шта други људи мисле.

У данашње време постављам циљеве који су у домену моје моћи и који не зависе од валидације других попут: „Желим да смршам да бих био здрав и да живим дуг живот“ уместо „Желим да смршам да бих имао момка позовите ме напоље “.

Запамтите: Ви сте цела, комплетна, способна особа без обзира на то како изгледате. То што желите да се побољшате за сутра не значи да се данас не можете осећати добро према себи.

Нико нема способност да вас натера да се осећате на одређени начин; само ви имате ту моћ! Када поставите циљеве у границама своје моћи, бићете незаустављиви.

2. Можете изгубити пријатеље, и то је сјајно

Дозволи ми да објасним: Када сам први пут кренуо да трансформишем своје тело, већина мојих пријатеља пружала ми је подршку… све док нису.

Многи моји пријатељи нису се бавили здрављем и кондицијом. Како сам се приближавао својим циљевима, говорили би ствари попут: „Ко ти мислиш да си ти? Понашате се боље од нас са вашом салатом и здравим животним стилом! “

Понекад вас људи који вас најбоље знају спречавају да се највише промените. Упознали су вас кад сте били на одређени начин и желе да такви и останете.

Ако се окружите људима који нису навикли на успех, они могу постати уплашени и претити им јер им узвраћате нешто што их застрашује. Неће сви бити срећни због вас.

Пуштајући, стварате простор за друге истомишљенике који вас могу подржати на вашем путу. Ако имам помоћ људи који су били на мојој кожи, помаже ми да будем мотивисан и омогућава ми да учим из искуства других. Ово штеди пуно времена и труда и чини путовање угоднијим.

Подржавајуће људе можете пронаћи тако што ћете се спријатељити са људима у теретани, придружити се тркачкој групи са меетуп.цом или придружити се студију за медитацију. Можете чак и да размислите о раду са тренером или тренером ако вам треба мало додатне помоћи.

3. Самопричање може постићи или сломити наш напредак

Некада сам се гледао у огледало и сву енергију усмеравао на своје недостатке. Рекао бих себи: „Желим да смршам, тако да нисам груб и одвратан.“

Сваки пут кад сам размишљао о свом циљу, појачавао сам идентитет некога ко је „груб и одвратан“. Овај негативни самоговор није био од помоћи за моје самопоуздање и често је доводио до преједања. Није нешто што желите да радите када покушавате да смршате!

Да бих створио трајне промене, морао сам да исечем негативни самоговор, повезујући се са позитивном намером за свој циљ. Тако сам своју намеру преусмерио на здрав живот и грациозно старење.

Престао сам да обраћам пажњу на ствари које ме нису вољеле у мени, а које су ме депримирале, већ сам се усредсредио на позитивне циљеве на којима сам радио и који су ме енергизирали.

Након што сам променио поглед на себе, коначно сам успео да смршам - и уживам у процесу.

4. Стрпљење је све

Стрпљење је више од пуког чекања, то је способност да уложите посао потребан за постизање својих циљева и задржите позитиван став током читавог процеса.

Након што сам кренуо да мршавим, прве три недеље осећао сам се као да се ништа не дешава и губим време. Смешно је то што је тада сав рад почео да се исплати. До четврте недеље сам коначно могао да уочим приметне промене на скали и кретао сам се у правом смеру.

Мали, наизглед безначајни избори које свакодневно доносимо додају нешто изванредно. Ако немате стрпљења да чекате да се ове ствари догоде, нећете напредовати у постизању циљева.

Запамтите, пут од хиљаду миља није ништа друго до низ појединачних корака. Крените ствари корак по корак и далеко ћете ићи!

5. Да бисте постигли било који циљ, треба да дефинишете успех, направите акциони план и заљубите се у процес

Често сам био преплављен свим сукобљеним доступним информацијама о здрављу и кондицији. Нисам знао који је план прави за мене, па бих покушавао нови сваке недеље и никад не бих видео промене.

Истина је, најбољи план за мене је онај којег се држим и са којим се забављам.

Важно је заљубити се у тај процес. Фитнесс је путовање током целог живота и ако не уживате у процесу, одустаћете.

Ако се осећате збуњено око тога који је план најбољи за вас, покушајте да одаберете онај који звучи забавно и држите се њега осам недеља. Ако нисте приметили никакав напредак, покушајте нешто ново.

Такође, будите сигурни да сте дефинисали како за вас изгледа успех - да ли то значи ударање одређеног броја на ваги или могућност да препешачите одређени број километара - како бисте имали јасан правац куда идете.

Када сам кренуо да изгубим тридесет килограма, имао сам на уму дефинисани циљ. То ми је омогућило да усредсредим своју енергију и елиминишем дистракцију. Такође ми је дао мотивацију, сврху и јасну визију моје будућности.

И на крају, пратите свој напредак док идете, јер ће ово бити концентрисани и мотивисани. Дуго сам се опирао томе, али то је променило свет. То је као да користите мапу пута. Када видите докле сте стигли, много је лакше остати посвећени постизању одредишта. Апликације попут МиФитнесс палице су одличне за праћење циљева у фитнесу.

На крају, свако фитнес путовање значи више од губитка килограма и промене физичког изгледа. Најуспешније трансформације су оне које започињу љубављу према себи и захтевају ‘разраду’ вашег унутрашњег бића као и вашег физичког бића.

Губитак килограма био је само нуспојава мог већег циља да водим здрав животни стил, а моји фитнес циљеви су порасли да се више усредсредим на здравље свог ума, тела и духа, а не само на свој физички изглед.

Будући да ми је тешко одредити приоритете за своје потребе, створио сам свакодневну рутину самопомоћи и свако јутро посвећујем најмање један сат свом здрављу и благостању. Брига о себи је тајна мог успеха у мршављењу, јер тежина природно опада када одабирете здрав начин живота и бринете о свом телу.

И коначно, сетите се снаге намере! Није то што радите већ зашто ви то радите што ће вам омогућити да успете.

Желим вам пуно среће на путовању и шаљем вам сву љубав!

Овај пост љубазношћу Мајушног Буде.