Начини на које можете помоћи детету да смири њихово негативно самопричање
Као резултат тога, често су престроги према себи, истичући своје (стварне или уочене) грешке и недостатке и трошећи пуно времена задржавајући се на негативима. Прихватају критике к срцу, упоређују се са другима и непрестано мисле да једноставно не могу учинити ништа добро.
Тинејџери су посебно осетљиви на нереалне слике на друштвеним мрежама, па не чуди што добар број њих развија ниско самопоштовање, анксиозност и депресију.
Остављен без контроле, глас унутрашњег критичара може постати толико гласан да утапа све остало. Оптерећено сакатом самопоуздањем, слабим самопоуздањем, лошим самопоштовањем и недостатком поверења у своје способности, ваше дете ће можда одлучити да престане са покушајима како би избегло убод неуспеха или одбијања. Могли би одуговлачити или одустати кад год се појаве изазови. Док настављају негативни говор о себи, они и даље игноришу или обесхрабрују своје снове или тежње, што заузврат саботира њихову срећу и успех у животу.
То је зачарани круг који ће загарантовати ваше дете тузи и јаду.
Добра вест је да својој деци можемо помоћи да се ослободе ове гадне навике. Ево неколико практичних савета који ће им помоћи да утишају свог унутрашњег критичара и одагнају га из свог света:
Помозите им да идентификују и именују та осећања
Ваша прва реакција када деца кажу „Тако сам глуп“ или „Не могу то да урадим“ је вероватно да налетите и преплавите их позитивношћу. Међутим, ово би могло имати нежељени ефекат што ће учинити да се ваше дете осећа нечувено или послати поруку да су његова осећања некако погрешна.
Много боља тактика је слушати и заједно истраживати ситуацију. Ставите се на њихово место, саосећајте и помозите им да препознају шта осећају. Можете покушати да кажете нешто попут „Вау, звучи као да сте стварно фрустрирани / бесни / узнемирени / итд.“ Затим идите даље да бисте сазнали шта их заиста мучи. На пример, ако ваше дете каже да је глупо због тога што не може нешто да прочита, питајте: „Да ли је цео одломак тежак или неке речи посебно?“ Ово ће вам помоћи да изолујете проблем и олакшаћете његово решавање.
Преокрените скрипту и разговарајте уназад
Када препознате проблем, заједно са дететом заједно пронађите решење. Тако се ваше дете више неће осећати толико усамљено јер је његов родитељ ту са њима. Можете почети тако што ћете детету показати да има избора - може преокренути сценарио, одговорити на те подле унутрашње гласове и учинити тај глас позитивнијим.
Преокретање сценарија укључује неко позитивно размишљање. На пример, ако је ваше дете навикло да каже да је глупо што први пут није нешто погодило, научите га да каже: „Овај пут нисам успео, али наставићу да радим на томе“. Показивање детету да је оно оно које контролише њихове мисли, а не обрнуто, оснажује га да се бори против свог унутрашњег критичара.
Створите подржавајуће и охрабрујуће окружење
Још један сјајан начин оснаживања вашег детета је давање му избора. Допустите им да говоре у одлукама које утичу на њихов живот од раног детињства, на пример, коју одећу треба обући у школу или шта треба припремити за вечеру. Како одрастају, постепено им дајте све већу улогу у доношењу породичних одлука. То ће им помоћи да стекну поверење у своје снаге и способности, као и да повере своју интуицију. Тада се неће осећати толико преплављено или узнемирено кад год треба да доносе одлуке.
Научите да прихватите несавршеност
Ваше дете увек посматра и опонаша оно што радите. Прихватање сопствених несавршености показује им да нисте непогрешиви и да је у реду да грешите. Постоји неколико начина на које то можете учинити, укључујући моделирање здравих начина да се носите са својом фрустрацијом, признајући свој део неспоразума и чак се извињавајући кад схватите да сте погрешили.
Поред тога, кад год ваше дете забрља и почне да се туче, поделите причу о томе како сте то учинили у свом животу и како су ствари испале. Учиниће да схвате да су грешке и неуспех део живота.
Пазите на критику
Ако желите да се дете ослободи негативног самопричања, немојте хранити његовог унутрашњег критичара. Не будите онај родитељ који непрестано смета или се усредсређује на ствари које нису или нису урађене на „правилан начин“. Иако је добро исправити своје дете, непрекидно указивање на његове мане само му ствара осећај да није довољно добро. Зато научите да пустите неке ствари.
Највише од свега, не упоређујте своје дете са другима. Ваше дете је јединствена особа коју треба поштовати као такву, а упоређивање са другима умањује његову индивидуалност.
Можда ће требати неко време да одагнате унутрашњег критичара свог детета, али што раније научите дете да престане са негативним самопричањем, веће су шансе да ће морати да живи срећан и испуњен живот.
Референце
Стварност тинејџерске депресије. Преузето са хттпс://ввв.лиахонаацадеми.цом/тхе-реалити-оф-теен-депрессион-инфограпхиц.хтмл
ДеПауло, Б. (2016).Боље од савршеног: 7 стратегија за уништавање вашег унутрашњег критичара. Псицх Централ. Преузето са хттпс://псицхцентрал.цом/либ/беттер-тхан-перфецт-7-стратегиес-то-црусх-иоур-иннер-цритиц/
Ехмке, Р. Како употреба друштвених медија утиче на тинејџере. Преузето са хттпс://цхилдминд.орг/артицле/хов-усинг-социал-медиа-аффецтс-теенагерс/
Допустите свом детету да сама бира ... и ставите борбе за моћ иза себе. Преузето са хттп://ввв.киндерцаре.цом/цонтент-хуб/артицлес/2016/децембер/лет-иоур-цхилд-маке-хер-овн-цхоицес-анд-пут-тхе-повер-стругглес-бехинд-иоу
Мартин, С. (2017). Прихватање својих несавршености може смањити стрес и анксиозност. Псицх Централ. Преузето са хттпс://блогс.псицхцентрал.цом/имперфецт/2017/09/ембрацинг-иоур-имперфецтионс-цан-редуце-стресс-анд-анцурити/
