Кратки прекиви сузбијају негативне ефекте седења

Ново истраживање помаже у ублажавању стреса да седење неколико сати дневно може бити штетно за здравље, јер ново истраживање сугерише да чак и споро ходање може нанети штету.

Истраживачи са Универзитета Индиана открили су да три лагане - могло би се чак рећи и полагане - петоминутне шетње могу преокренути штету нанесену артеријама ногу током три сата дужег седења.

Нова истраживања сугеришу да је дуго седење, као што то многи људи раде свакодневно, повезано са факторима ризика као што су виши ниво холестерола и већи обим струка који могу довести до кардиоваскуларних и метаболичких болести.

Када људи седе, опуштени мишићи се не скупљају како би ефикасно пумпали крв у срце.

Крв се може удружити у ногама и утицати на функцију артерија или на способност крвних судова да се шире од појачаног протока крви.

Стручњаци поздрављају нову студију као први експериментални доказ ових ефеката.

„Постоји много епидемиолошких доказа који повезују време седења са разним хроничним болестима и повезују време седења са корисним кардиоваскуларним ефектима, али има врло мало експерименталних доказа“, рекао је Тхосар.

„Показали смо да продужено седење нарушава функцију крвних судова, што је рани маркер кардиоваскуларних болести, и да прекид седења спречава пад те функције.“

Истраживачи су успели да покажу да је током тросатног периода дилатација протока или ширење артерија као резултат повећаног протока крви главне артерије у ногама била оштећена за чак 50 процената након што је само један сат.

Учесници студије који су шетали по пет минута сваког сата седења видели су да њихова артеријска функција остаје иста - није опадала током периода од три сата.

Тхосар каже да је вероватно разлог томе пораст мишићне активности и протока крви.

„Одрасли Американци седе отприлике осам сати дневно“, рекао је.

„Оштећење функције ендотелних судова значајно је већ након једног сата седења. Занимљиво је видети да лагана физичка активност може помоћи у спречавању овог оштећења. “

У студији је учествовало 11 здравих мушкараца који нису гојазни између 20-35 година и који су учествовали у два рандомизирана испитивања. У једном суђењу седели су три сата без померања ногу.

Истраживачи су користили манжетну за крвни притисак и ултразвучну технологију за мерење функционалности феморалне артерије на почетку и опет на ознаци од једног, два и три сата.

У другом суђењу мушкарци су седели током тросатног периода, али су такође пет минута ходали на траци брзином од два мпх при ознаци од 30 минута, ознаци од 1,5 сата и 2,5 сата. Истраживачи су мерили функционалност феморалне артерије у истим интервалима као и у другом испитивању.

Студија, „Ефекат продуженог седења и прекида у времену седења на функцију ендотела“ објављена је на мрежи у Медицина и наука у спорту и вежбању.

Извор: Универзитет у Индиани