6 симптома постпорођајне депресије и 6 начина опоравка

Према студији из 2013. објављеној у ЈАМА Псицхиатри, једна од седам мајки пати од постпорођајне депресије (ППД). То је 14 посто свих новопечених мама. Катхерине Стоне, оснивачица Постпартум Прогресс-а, добро говори да ће ове године више жена патити од постпорођајне депресије и сродних болести него што је укупан број нових случајева мушкараца ижене од туберкулозе, леукемије, мултипле склерозе, Паркинсонове болести, Алцхајмерове болести и епилепсије. Иако је, према речима др. Руте Нонацс из Опште болнице Массацхусеттс и Медицинске школе Харвард, ППД најчешћа компликација повезана са трудноћом и порођајем, мало жена је прегледано. Свакако ме је изненадило након рођења моје ћерке, због чега волим да га освестим кад год је то могуће.

Ево неколико типичних симптома ППД на које морате пазити код себе, ћерке или пријатеља, након чега следи неколико стратегија опоравка.

Симптоми постпорођајне депресије

Симптом 1: продубљивање плаве боје

У њеној књизи Дубља сенка плаве боје, Др Нонацс објашњава да су симптоми депресије у почетку обично благи - ваш типични блуз - али се временом погоршавају. Значајни помаци у хормонима који се дешавају данима и недељама након порођаја сигурно ће изазвати нерасположење, објашњава она. Ови блузи су очекивани и углавном су бенигни. „Депресија је другачија“, пише она. „Са депресијом, негативне емоције које доживљавате постају интензивније, свеприсутније и упорније.“

Иако каже да се код неких жена изненада појаве симптоми депресије одмах након порођаја, обично се ППД постепено развија током прва два до три месеца након рођења бебе.

Симптом 2: Прекид везе и апатија

Депресивна мама не само да се не може повезати са својим новорођенчетом, већ се бори са свим врстама емоционалне везаности. То се види у њеном говору и њеним интеракцијама са пријатељима, породицом и сарадницима. Одвојена је од свих особа и активности које су јој некада причињавале радост и доживљава неку врсту апатије због које је изолована од свог света.

Симптом 3: Кривица

Депресивна мама осећа огромну кривицу због тога што није уживала у раном материнству и што није могла да се веже за своју бебу. Осећа се као да је неуспешна у овој улози и није опремљена да одгаја дете. Жели да искуси мамино блаженство које раде друге мајке и победи се због негативног става према мајчинству.

Симптом 4: Немогућност концентрације

Мама која доживљава ППД не може да се фокусира, донесе одлуку или артикулише мисли. Оперише у магли, јер се осећа потпуно свладана. Једноставни задаци попут храњења бебе стварају стрес јер јој се смањује когнитивни капацитет.

Симптом 5: Несаница

Жена са ППД има проблема са спавањем, чак и када њена беба спава. Неправилан начин спавања њене бебе у складу са сопственом депресијом и анксиозношћу спречавају је да климне главом, што заузврат доприноси њеној несаници и смањеном менталном стању.

Симптом 6: Раздражљивост

Депресивна мама је често раздражљива и бесна, без икаквог разлога се свађа на мужеве, чланове породице и пријатеље. Можда је све нервира и није способна за стрпљење. Неке депресивне маме осећају огорченост према својој беби.

Опоравак од постпорођајне депресије

Постпорођајна депресија је врло излечива, што значи да ћете се ви или ваша супруга или ваша ћерка зачас вратити себи. Свака особа се опоравља сопственом брзином, па се потрудите да се не упоређујете са другим женама. Ево неколико стратегија које су ми помогле као новопеченој мами.

Стратегија опоравка 1: Постаните стварни

Сећам се како сам једног врелог јунског поподнева ходала преко моста Спа Цреек, неколико блокова од моје куће, када сам била трудна у деветом месецу трудноће. Жена ми је погледала истурени стомак и рекла ми: "Сад имаш лакши посао кад је беба унутра." Проклињао сам ту жену недељама док нисам добио замењену бебу и схватио да је у праву. Мало људи нас упозорава да ће нам седам килограма које донесемо кући из болнице живот преокренути наопачке. Све (СВЕ) мора да се помери да би се створило простора за ово ново биће.

Као нове мајке, мислим да помажемо свом менталном здрављу тако што постајемо стварне и кажемо: „Опа, део овог мајчинства је заиста тежак ... Недостаје ми мој стари живот.“ Ушли смо у потпуно нови свет и пролазимо кроз значајан културни шок. Понекад је добро препознати нашу потешкоћу у прилагођавању свему томе.

Стратегија опоравка 2: започните разговор

Новинарка Траци Тхомпсон започиње своју проницљиву књигу Дух у кући са две бриљантне линије: „Мајчинство и депресија су две државе са дугом заједничком границом. Терен је прохладан и негостољубив, а кад мајке уопште о њему говоре, то је обично под надзором или у еуфемизмима. “ Због тога треба да почнемо да разговарамо ... често и на дужи временски период, можда кроз сузе.

Једна од најтерапијскијих ствари које сам радила током беба била је формирање игралишта у својој кући са другим новим мајкама. Рекао сам да је то било социјализација мог детета, али прави мотив групе је био да се испружим другим мајкама о томе како сам запамтила све редове Проналажење Нима јер је то било једино што би умирило мог сина у два сата ујутру кад није могао да спава.

Стратегија опоравка 3: Молите за помоћ

„Један од најизазовнијих аспеката бриге о малој деци је социјална изолација“, пише др. Нонацс. „У традиционалним културама, женска породица се окупља око мајке након рођења детета.Помажу јој да научи како да брине о свом детету ... Данас већина жена са малом децом већину времена проводи сама код куће. “

Нисам био баш добар у тражењу помоћи и платио сам је. Завршио сам у стационарној психијатријској јединици. Ако бих то морао поновити изнова, молио бих рођаке да помогну. Размењивао бих с њима, преговарао, обећао да ћу им дати следеће дете ако буду чували децу једну ноћ. Уновчио бих нешто наше уштеђевине да бих добио олакшање. Ретроспективно, то би коштало далеко мање од болничких накнада.

Стратегија опоравка 4: Спавање

Стручњаци за мозак су увек успостављали везу између несанице и депресије, али ново истраживање сугерише да хронични поремећаји спавања могу претходити и одржавати депресију. „Кад вам недостаје сна“, пише др. Нонацс, „све је теже. Теже се концентрирати, а обављање одређених задатака или доношење чак и најједноставнијих одлука може изгледати потпуно неодољиво. Такође се можете осећати анксиозније, раздражљивије или превише емоционално. “

Стратегија опоравка 5: Задржите део себе

Женама је лако изгубити идентитет у новој улози мајке - допуштајући родитељским одговорностима да упијају сваки аспект свог бића. Али мајчинство не мора да избрише ваше претходно постојање, укључујући хобије, пријатељства и радне пројекте у којима сте некада уживали. У ствари, држање дела свог старог себе може вас учинити бољом мамом, мање огорченом за привезак Винние тхе Поох који се неће искључити. Стискање простора у вашем распореду за неке активности које нису повезане са вашом бебом може вам помоћи да изградите емоционалну отпорност.

Стратегија опоравка 6: Пазите на своја рамена

Новопечене маме се одлично „требају“. "Требала бих бити пажљивија мама." "Требао бих дати Јохнни-а на распоред спавања." „Волео бих да гледам Диснеиев канал по три сата дневно.“ Ерика Крулл, саветница за ментално здравље, пише у свом блогу Псицх Централ: „То је комбинација врста мисли„ мора, не сме, не сме, не сме, не сме “, са високим нивоом емоција, које мајке могу спустити доле у јаму депресије или анксиозности. Црно-бело размишљање је поставка за разочарање, очај, недостатак задовољства и смисла и ниску вредност себе. “

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!