Јохн Тиернеи: У неком тренутку сваког дана морате рећи „Нема више посла“

Велики сам фан научне колумне Џона Тиернија, Налази, у Нев Иорк Тимес. А чак сам и већи обожавалац његове нове књиге, Снага воље: поновно откривање највеће људске снаге. Ова књига, написана заједно са Ројем Баумеистером, који је један од најистакнутијих истраживача самоконтроле, фасцинантна је. За свакога ко жели да буде срећнији, самоконтрола и самоспознаја су кључна подручја проучавања.

Као дугогодишњи читалац Јованова дела, знао сам да њега и мене занимају многи исти предмети, па сам био радознао да чујем шта он има да каже на тему среће.

Гретцхен: Која је то једноставна активност која вас стално чини срећнијом?

Јохн: Вежбање, које радим путовањем бициклом из Брооклина у Манхаттан. Прелазак Источне реке је посебно радостан, али само излазак напоље и кретање довољно је да ми подигне расположење.

Шта сада знате нешто о срећи, а што нисте знали када сте имали 18 година?

Колико радости добијате радећи ствари за своју децу - и радећи ствари за друге људе, такође.

Постоји ли нешто што више пута заобилази вашу срећу?

Сурфовање интернетом. Покушао сам да смањим коришћењем неких техника које смо описали у књизи. Користим софтвер РесцуеТиме који прати како проводим рачунарско време. Заправо ме то не спречава да то учиним, али ме обесхрабрује, јер знам да ћу добити е-пошту која ће ми послати у детаље о томе колико сам тачно времена изгубила.

Постоји ли мантра или мото за срећу који су вам били од велике помоћи? (Подсећам се на „Буди Гретцхен.“)

Пре неколико година, када сам истраживао чланак о истраживању стреса, један друштвени научник дао је једноставан савет: „У неком тренутку сваког дана морате рећи:„ Нема више посла. “Без обзира колико задатака остало необрађено, морате се у једном тренутку опустити и уживати у вечери.

Ако се осећате плаво, како себи дати потицај за срећу?

Играм један потез „Вордфеуд-а“ (игре попут Сцраббле-а) са супругом. (На нашим паметним телефонима настављамо игру.) Ако имам на располагању више времена, прочитаћу поглавље у било ком роману који имам на свом Киндле-у.

Постоји ли нешто што видите како људи око вас раде или говоре, што пуно додаје њиховој срећи или им много одузима од среће?

Видим неколико ствари које непрестано ометају срећу. Један је дијета. У књизи смо посветили поглавље стратегијама за контролу тежине, али саветујемо да се не држите дијета и не мислимо да би људи требало да се туку због тога што нису довољно мршави. Људи често контролишу тежину као главни пример снажне воље, али заправо нису.

Самоконтрола корелира са успехом у отприлике сваком другом животном подухвату: постизање бољих резултата у школи и на послу, здравије и имућније и срећније, задовољавајуће личне везе.

Али корелација између самоконтроле и контроле тежине није ни приближно толико јака - постоји, али је много слабија. Зовемо га Парадокс Опрах: неко ко има феноменалну снагу воље у остатку свог живота још увек може тешко изгубити на тежини.

Постоје трикови за решавање искушења са храном - за самоконтролу препуштену извођачима, како је ми зовемо - али то што нисте мршави не значи да немате снагу воље.

Још једна ствар која непрестано омета срећу је одуговлачење, универзални порок који врло добро знам. Читав живот сам ужасно неорганизован одлагач. Увек сам предавао радове и чланке и колумне у последњи час или касније. Сваког викенда ме је мучио један закаснели пројекат.

Али на моје запрепашћење, Рои и ја смо предали овај рукопис за Снага воље два месеца напред рока коришћењем стратегија и принципа у књизи. Научио сам да правим изводљиве листе обавеза и пронашао нове начине за праћење напретка (и да користим алате за надгледање - много лакше!). У књизи описујемо стање блаженства које је Древ Цареи постигао „спустивши се на нулу“ - рашчишћавајући свој сто и своју кутију - и ја сам и сам прошао кроз исто искуство. То вам заиста ослобађа ум за срећу и креативност.

Желите ли добити мој бесплатни месечни билтен? Истакнуто је најбоље месечне материјале са блога и Фацебоок странице. Региструјте се овде или ми пошаљите е-пошту на [емаил протецтед].

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!