4 начина да будете храбрији
И то се не дешава само на бојном пољу: то се дешава и у сали за састанке, у вожњи бициклом и у продавници прехрамбених производа, каже он. Храброст живи свакодневно и помаже нам да водимо испуњенији живот.
Према Бисвас-Диенер-у, храброст вам „омогућава да наставите живот какав желите, да превазиђете препреке које вас спречавају да живите пун живот и да своје основне вредности спроведете у дело, а такође помаже и уздиже друге на том путу. ” Такође вам помаже у бољим односима и бољем послу на послу, каже он.
У својој књизи Бисвас-Диенер храброст дефинише као „спремност да делује према моралном или вредном циљу упркос присуству ризика, неизвесности и страха“.
Коефицијент храбрости
Према Бисвас-Диенер-у, храброст се састоји од два процеса: ваше способности да управљате страхом и ваше спремности да дјелујете. „Квоцијент храбрости“ је ваша спремност да делујете подељена страхом. Тако да људи са највећим количником могу да се носе са својом анксиозношћу и да предузму мере.
Учити бити храбар
Иако генетика може неке од нас учинити мало храбријима од других, храбрости се може научити. Бисвас-Диенер наводи рад Цинтхиа Пури и њених колега, који су храброст раздвојили у опште и личне категорије. Генерал храброст је како ми обично замишљамо храброст, попут војника који спасавају животе или грађана који излажу незаконита дела. Лични храброст је јединствена за сваку особу.
Свако од нас, каже Бисвас-Диенер, има способност да се суочи са својим страховима. Интервјуисао је 50 људи из свих друштвених слојева - групу коју је назвао Храброст 50 - и открио да је храброст навика, пракса и вештина.
Неговање храбрости
Бисвас-Диенер показује читаоцима како да управљају страховима и подстакну спремност за деловање. Испод ћете пронаћи неколико ових савета. (Прва три су посебно за умањивање страха.)
1. Смањите несигурност.
Неизвесност нас спречава да будемо храбри. То је страх од непознатог - хоћемо ли успети или не, или ћемо бити повређени или не.
Али храброст не мора да значи и насумично ризиковање; то може значити узимање израчунати ризици. Да бисте то урадили, важно је прикупити податке и изложити се ситуацијама које изазивају анксиозност.
Једна од учесница Цоураге 50, Пхилиппа Вхите, оставила је добар маркетиншки посао у Лондону да би покренула сопствени посао у Бразилу. Ово је дефинитивно храбра ствар, где неизвесност изгледа урођена. Али ово није била одлука коју је донела олако. Док је још увек радила, Вајт је провела пуних годину дана истражујући и припремајући се за свој посао. Објаснила је да никада не улази „у слепу ситуацију“.
Једна од најефикаснијих стратегија за смањење анксиозности је излагање (размислите о терапији излагања). Истраживања су показала да ако некога излажете подражајима којих се плашите - попут змија - у фазама, временом ће се његов страх или анксиозне реакције смањити. (Важно је да будете у опуштеном стању током излагања.)
2. Опусти се.
Када наша тела осете страх, почињемо да избацујемо негативне, ирационалне мисли усредсређене на катастрофе. На сву срећу, јер страх живи у нашим телесним сензацијама - појачавајући крвни притисак, пулс и напетост мишића - можемо ефикасно радити на његовом искључивању. Технике опуштања су посебно корисне. На пример, Бисвас-Диенер говори о прогресивном опуштању мишића.
3. Наљути се.
Према Бисвас-Диенер-у, једина емоција која може надвладати страх је бес. Гнев назива „осећањем храбрости“. Бес нас тера да делујемо и често умањује сумње у себе, каже он.
Наводи студије Јеннифер Лернер и Дацхер Келтнер које су откриле да су љути учесници вероватније желели да ризикују, да себе виде под контролом и осећају оптимизам да ће доћи до позитивног исхода.
Али проблем са бесом је тај што он може спречити јасно размишљање. Да бисте паметно користили бес, Бисвас-Диенер предлаже да се усредсредите на своје основне вредности. „... Можете се потрудити у храбром размишљању фокусирајући се на начине на које се погазе ваше најдрагоценије вредности.“
4. Избегавајте ефекат посматрача.
„Ефекат посматрача“ је једна од препрека за предузимање акције. То значи да што је више људи присутно, то је мања вероватноћа да ће интервенисати да помогну или изврше задатак. Појединци само претпостављају да ће сви остали деловати. Многа истраживања су проучавала овај феномен.
Психолози су открили пет корака који доприносе томе да људи буду спремни да помажу другима:
- обраћање пажње и уочавање проблема;
- схватајући да је ситуација хитна;
- преузимање личне одговорности;
- знати како помоћи; и
- доношење одлуке да помогне.
Иако не постоје конкретна истраживања која би то подржала, Бисвас-Диенер такође верује да ће посматрање храбрости „као низ малих одлука само по себи повећати вашу спремност за деловање“.
Да бисте сазнали више о храбрости, погледајте интервју Јоеа Вилнера са Робертом Бисвас-Диенером у Адвентурес ин Поситиве Псицхологи.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
