Позитивне активности помажу у ублажавању депресије
Натуропатска техника је продужетак деценија истраживања социјалне психологије.
Истраживачи са Универзитета у Калифорнији, Универзитета Риверсиде и Универзитета Дуке предложили су нови приступ лечењу, назван Позитивне интервенције активности (ПАИ), у раду објављеном у Часопис за алтернативну и комплементарну медицину.
ПАИ су намерне активности као што су вршење љубазности, увежбавање оптимизма и рачунање нечијих благослова. Филозофија се заснива на проширеном истраживању о томе колико су људи срећни и несрећни.
Истраживачи верују да овај нови приступ може имати користи од депресивних особа које не реагују на фармакотерапију или нису у стању или желе да се лече.
Техника је јефтинија за администрацију, релативно је дуготрајна и брзо је побољшала симптоме расположења, мало или нимало стигматизира и нема нежељених ефеката.
Откриће јефтине методе за лечење депресије правовремено је јер више од 16 милиона одраслих Американаца - око 8 процената становништва - пати од велике или хроничне депресије.
Штавише, око 70 процената пријављених случајева или не прима препоручени ниво лечења или се уопште не лечи, према Националном институту за ментално здравље. Глобално, Светска здравствена организација процењује да депресија погађа више од 100 милиона људи.
Лекови за депресију постоје 50 година, с тим што је прва генерација трицикличних једињења попут имипрамина у већини делова света у великој мери замењена новијим антидепресивима као што су селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ) и инхибитори поновног преузимања серотонина-норепинефрина (СНРИ) ).
Иако ови фармацеутски производи могу спасити живот појединца, почетна терапија лековима даје пуне користи само за 30 до 40 процената пацијената. Чак и након испробавања два до четири различита лека, једна трећина људи ће остати депресивна.
Истраживачки тим - предвођен др. Соњом Љубомирски, професорком психологије и директорком Лабораторија за позитивну психологију на Калифорнијском универзитету - Риверсајд; Лихонг Ванг, др.мед., И П. Мурали Дораисвами, МББС, ФРЦП, са Универзитета Дуке - спровели су ригорозан преглед претходних студија ПАИ-а, укључујући случајне, контролисане интервенције са хиљадама нормалних мушкараца и жена, као и функционалне МРИ снимке код људи са симптоми депресије.
„Током последњих неколико деценија, студије социјалне психологије на процвату појединаца који су срећни, оптимистични и захвални произвели су много нових информација о предностима позитивних интервенција на расположење и благостање“, рекао је Љубомирски.
Упркос налазима, употреба приступа није ушла у уобичајену психијатријску праксу.
„Веома мали број психијатара сарађује са друштвеним научницима и нико у мом пољу никада не чита часописе у којима је објављено највише студија среће. Отварало ми је очи као психофармакологу да читам ову литературу “, рекла је Дораисвами.
Љубомирски је рекао да је након што су она и Дораисвами разменили белешке, „очигледно питање које се појавило било да ли можемо да уђемо у истраживачку базу ПАИ да осмислимо интервенције за подстицање клинички депресивних људи да пређу тачку да једноставно не осећају депресију до тачке процвата . “
Иако је рад открио да су интервенције позитивних активности ефикасне у подучавању појединаца начинима повећања позитивног мишљења, позитивног афекта и позитивног понашања, само две студије су посебно тестирале ове активности код особа са благом депресијом.
У једној од ових студија утврђена су трајна побољшања током шест месеци. Ефикасни ПАИ који су коришћени у студији обухватали су писање захвалница, бројање нечијих благослова, увежбавање оптимизма, вршење доброчинстава, медитацију на позитивна осећања према другима и коришћење нечије снаге, што се све лако може применити у свакодневну рутину на ниским нивоима. трошак.
Људи често подцењују дугорочни утицај вежбања кратких, позитивних активности, рекао је Љубомирски.
На пример, ако особа добије 15 минута позитивних емоција бројањем њених благослова, можда ће прикупити енергију за похађање часа уметности који је дуго сматрала похађањем и, док је на часу, може упознати пријатеља који постаје сапутник и поверљив човек за године које долазе. На тај начин, чак и тренутна позитивна осећања могу изградити дугорочне социјалне, психолошке, интелектуалне и физичке вештине и резерве.
Током истраживања, преглед студија снимања мозга навео је истражитеље на теорију да ПАИ могу деловати да појачају пригушене механизме кола / награде и задовољства и обрнуту апатију - кључну корист која обично не произлази из лечења само лековима.
„Саме позитивне активности заправо нису нове“, рекла је Кристин Лаиоус, студенткиња постдипломских студија и водећа ауторка рада. „Напокон, људи хиљадама година броје своје благослове, оптимистично сањају, пишу захвалнице и чине доброту. Новост је научна строгост коју су истраживачи применили за мерење користи и разумевање зашто раде. “
Главна корист позитивних активности је у томе што су једноставне за вежбање, а јефтине за обављање.
„Иако се чини да су ПАИ потенцијално перспективна терапија за благе облике депресије“, упозорила је Дораисвами, „они још увек нису у потпуности проучени код људи са умереним до тешким облицима депресије. Потребне су нам даље студије пре него што се примене за помоћ таквим пацијентима. “
Извор: Калифорнијски универзитет - Риверсиде
