Знаци да је ваше дете под стресом и 5 начина за помоћ
Али заборављамо то детињство моћи бити стресан. У ствари, деца често пате у тишини, према Мицхелле Л. Баилеи, МД, ФААП, педијатру који децу подучава вештинама смањења стреса заснованим на пажњи и аутору књиге Родитељство вашег детета под стресом.
У својој књизи Баилеи наводи истраживање које показује да се деца боре са умереним до екстремним нивоима стреса. Могу бити под стресом због свега, од академског успеха до односа са вршњацима до финансија породице.
А тај стрес може имати велики ефекат на децу.
„Хронични стрес има значајан негативан утицај на здравље и може повећати ризик од кардиоваскуларних болести“, рекао је др Баилеи. Стрес такође може подстаћи негативна понашања, што доводи до штетних последица за децу и тинејџере, рекла је она.
У наставку, Бејли дели различите знакове стреса, заједно са тим како родитељи и неговатељи могу помоћи својој деци да се успешно носе.
Јавни знаци стреса
Најбољи начин да утврдите да ли је ваше дете под стресом је ако га директно питате, рекла је Баилеи. Предложила је постављање ових питања:
- Шта за вас значи реч „стрес“?
- Како знати када сте под стресом?
- Због чега се бринете или осећате под стресом?
- Шта чините да бисте се осећали боље када сте под стресом?
Постављање ових питања помаже вам да боље разумете шта покреће стрес вашег детета и како се оно носи са стресом, рекао је Бејли.
Такође, обратите пажњу на све промене на вашем детету. У Родитељство вашег детета под стресом, Баилеи објашњава да је стрес можда суптилан. На пример, дете које је некада мирно спавало, могло би се сада пробудити усред ноћи, пише она. Или дете које је некада зарађивало углавном као и Б и сада добија Ц и Д. (У ствари, смањени академски успех је још један уобичајени знак, рекла је.)
Генерално, деца могу показивати физичке, емоционалне или знаке понашања (или сва три). Према Баилеи-у, неке од уобичајених укључују:
- главобоље
- бол у грудима
- убрзан рад срца
- болови у стомаку
- умор
- анксиозност
- друштвена изолација
- повлачење из уобичајених активности
- промене расположења
- емоционални испади
- агресија
- проблем са концентрацијом
Америчко психолошко удружење има више информација о препознавању стресора код деце и тинејџера.
Како родитељи могу да помогну
Бејли је понудио ове предлоге за оснаживање ваше деце да се ефикасно носе са стресом.
1. Нормализовати стрес. Обавестите своје дете да је стрес нормалан део живота и да се сви носе с њим, рекла је Баилеи.
2. Запамтите да је стрес једностран. Другим речима, „Оно што може бити стресно за једно дете не мора бити стресно за друго“, рекла је Баилеи.
3. Разговарајте о здравим начинима суочавања са стресом. Физичка активност, стратегије опуштања и технике дисања здрави су начини суочавања са стресом, рекао је Баилеи. Такође је нагласила важност пажљивости коју је дефинисала као „намерно обраћање пажње у садашњем тренутку на неосуђујући начин“.
Рекла је да „пажљивост нам помаже да постанемо свесни образаца навика које могу довести до наше патње“. Такође нас подсећа да имамо избор у начину на који ћемо реаговати - насупрот реаговању - на животне стресне тренутке, рекла је.
4. Користите сами ефикасне стратегије. „Родитељи који се у свом животу обавежу на [ефикасне] праксе могу обликовати здраво сналажење за своју децу и активно подучавати своју децу овим драгоценим животним вештинама“, рекао је Баилеи.
Ево избора дела о успешним стратегијама за смањење стреса. Такође, погледајте блог Миндфулнесс & Псицхотхерапи Псицх Централ-а клиничког психолога Елисха Голдстеин, Пх.Д.
5. Ограничите време употребе екрана. Према Бејлију, уређаји којима данашња деца располажу - често без пуно надзора родитеља или одраслих - излажу их различитим врстама потенцијално узнемирујућих информација.
„Активности екрана као што су ТВ, видео игре, рачунарске игре, друштвени медији, употреба мобилних телефона (слање СМС-ова и сектинг) и филмови повећали су се током последњих неколико деценија“, рекла је она. Цитирала је препоруку Америчке академије за педијатрију, која предлаже ограничавање времена екрана на највише два сата дневно.
Помажете својој деци да управљају и најмањим стресорима, наоружавате их важним животним алатима. Као што је Баилеи рекао, „Учење ефикасног управљања свакодневним стресом на здраве начине пружа снажну основу која ће нам помоћи да се снађемо у узбурканим водама стресних главних животних догађаја.“
—
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
