Да ли би јога могла да побољша слику тела вашег тинејџера?

За родитеље тинејџера ово су тескобна времена. Широм САД-а и Велике Британије, чини се да су проблеми менталног здравља у порасту код младих1, са разним савременим притисцима који тешко оптерећују генерацију која је премлада да би се са тим носила. Један од значајних фактора су проблеми са имиџом тела, нешто што дубоко утиче на самопоштовање, срећу и на крају ментално здравље младих људи.

Слика тела и тинејџери

Слика тела је наш ментални приказ нас самих. Може бити прилично удаљен од објективне стварности наших тела, а такође је и кључни део нашег ширег самопоштовања.

Начин на који опажамо своје тело има много везе са оним како доживљавамо свој карактер и способности - на пример, дечак који за себе мисли да је „мршав“ може ово повезати са немасовношћу, док девојчица која себе описује као „обичну Џејн ”Може екстраполирати да је досадна и да је изузетна.

Неке борбе са телесним сликама су нормалне (нарочито у нашим тинејџерским годинама), али чини се да смо далеко од повремене сумње у себе прешли у готово константно стање дубоко осећаног, животног поремећаја незадовољства. Проблеми са сликом тела могу проузроковати ниско самопоштовање, социјално повлачење, мала очекивања од живота, самозанемаривање и социјалну анксиозност.

Анкете које младе питају како гледају на себе чине забрињавајуће читање. Неке кључне статистике у САД укључују2:

• 53% америчких 13-годишњих девојчица није задовољно својим телом - цифра која се увећава на 78% када напуне 17 година.
• До касне основне школе, 50% девојчица је незадовољно тежином и обликом и развило је свеприсутно негативно телесно уважавање.
• 95% људи који пате од поремећаја исхране су између 12 и 25 година.
• 50% тинејџерки и 33% тинејџера ће се бавити нездравим понашањем у контроли тежине.3
• 98% девојчица осећа неизмеран притисак спољних извора да изгледају на одређени начин.4

Ове статистике се углавном односе на девојке, али млади мушкарци никако нису имуни на друштвени притисак у погледу свог изгледа. Иако су се претходне генерације мајки и очева бринуле због непримерене забавне музике и смелих одећа за тинејџере, опипљива криза у менталном здрављу значи да су данашњи родитељи много више забринути за самопрезир него за младалачко самозадовољство.5

Јога и слика тела

Да бисмо се истински позабавили распрострањеношћу телесног незадовољства код старије деце и тинејџера, вероватно ће нам бити потребне широке културне и друштвене промене усмерене на друштвене медије, маркетинг и рестриктивне стандарде лепоте. Али које опције то оставља родитељима који желе да подрже тело свог тинејџера самопоуздање овде и сада?

Наравно, родитељи ће мислити и често рећи својој деци да су дивна и могу понудити образложен глас како би се супротставили ирационалним и штетним порукама које тинејџери могу да апсорбују са других места. Ово је изузетно корисна скела на којој тинејџер може да заснива самопоштовање, али једна практична навика коју родитељи могу да уведу у живот својих тинејџера је јога.

Без обзира на то да ли охрабрује школе да уведу праксу у своје програме физичког васпитања, воде дете своје дете на часове или чак прате неколико мрежних водича, студије све више сугеришу да јога може људима помоћи да развију здравију телесну слику.

Јога је у својој суштини нетакмичарска и неосуђујућа пракса. У недавној студији, млади одрасли известили су о побољшању телесне слике кроз осећај постигнућа, захвалности за нечије тело, сведочећи различитим типовима тела који учествују у јоги и уочавању физичких промена.6 У бављењу јогом, тинејџери могу да скрену пажњу са онога њихово тело изгледа како се њихово тело креће, осећа и за шта је способно.

Већа флексибилност и снага која се могу постићи јогом могу такође повећати самопоуздање тинејџера, посебно јер поправља физичке промене ван параметара губитка килограма (обично из естетских разлога) или такмичарског спорта. Али можда је елемент пажљивости оно што је најважније, пружајући тинејџерима прилику да се неосуђујуће посматрају и постану свеснији свог негативног самопричања.

Важно је напоменути да горе наведена студија указује на то да - иако генерално побољшава слику тела - вежбање јоге може навести људе да се негативно упоређују са другима који се баве јогом, али да се томе може супротставити када су часови јоге инклузивни и разноврсни. Ако родитељи усађују идеју о јоги као нечему личном и оснажујућем, а не као средство за постизање „јога тела“, тада могу много учинити да из навике извуку оно најбоље.

Можда најмоћнији утицај који јога може имати на слику тела је у томе што помаже тинејџерима да схвате да је њихово тело нешто што воле и негују, а не кажњавају због тога што не испуњавају произвољне друштвене стандарде. Као пракса која има за циљ обједињавање тела, ума и духа, може имати велике користи за ментално и емоционално здравље - две ствари које за тинејџере у данашњем свету морамо предузети додатне кораке да бисмо их заштитили.

Референце:

1. О’Хара, М. (2018, 31. јул). Ментално здравље младих је „криза која се погоршава“. Потребна је акција.Старатељ.Преузето са хттпс://ввв.тхегуардиан.цом/социети/2018/јул/31/иоунг-пеопле-ментал-хеалтх-црисис-ук-ус-суициде
2. Галливан, Х.Р. (2014). Тинејџери, друштвени медији и слика тела [ПДФ документ]. Преузето са хттп://ввв.мацмх.орг/вп-цонтент/уплоадс/2014/05/18_Галливан_Теенс-социал-медиа-боди-имаге-пресентатион-Х-Галливан-Спринг-2014.пдф
3. Јамес, Ј. (2017., 8. август). Статистика поремећаја храњења: 2017. Преузето са хттпс://адолесцентгровтх.цом/еатинг-дисордер-статистицс/
4. Статистике о самопоштовању девојчица и жена, притисцима и вођству. (2013). Преузето са хттпс://хеартофлеадерсхип.орг/статистицс/
5. Снов, К. и МцФадден, Ц. (2017., 10. децембар) Угрожена генерација: најмлађи амерички суочени са кризом менталног здравља. НБЦ Невс. Преузето са хттпс://ввв.нбцневс.цом/хеалтх/кидс-хеалтх/генератион-риск-америца-с-иоунгест-фацинг-ментал-хеалтх-црисис-н827836
6. Неумарк-Сзтаинер, Д., Ваттс, А.В., & Риделл, С. (2018) Јога и слика тела: Како млади одрасли који се баве јогом описују њен утицај на имиџ тела?Слика тела, Дец (27), 156-168. дои: 10.1016 / ј.бодиим.2018.09.001