Јога може помоћи у ублажавању мигрене

Пацијенти са мигреном који јогу додају у редовно прописани план лечења могу искусити веће олакшање од ослабљујућег стања него када узимају лекове сами, према новој студији објављеној у интернет издању часописа Неурологи, медицински часопис Америчке академије за неурологију.

Налази показују да су учесници који су додали јогу свом режиму имали значајне користи у свим областима, укључујући учесталост главобоље, интензитет бола, употребу лекова и колико је мигрена ометала свакодневни живот.

„Мигрена је један од најчешћих поремећаја главобоље, али само око половине људи који узимају лекове за њу добија право олакшање“, рекао је аутор студије Рохит Бхатиа, др. Мед., ДМ, ДНБ, са Алл Индиа Институте оф Медицал Сциенцес у Њу Делхију, Индија, и члан Америчке академије за неурологију.

„Добра вест је да вежбање нечега тако једноставног и приступачног као што је јога може помоћи много више од самих лекова. А све што вам треба је простирка “.

Током студије, истраживачи су посматрали 114 особа у доби од 18 до 50 година које су имале епизодну мигрену. Учесници су имали четири до 14 главобоља месечно и насумично су распоређивани у једну од две групе: само лекови или јога плус лекови.

Појединци из јога групе подучавани су једносатној јога пракси која је укључивала вежбе дисања и опуштања и држања тела. Учеснике је надгледао инструктор јоге три дана у недељи током једног месеца.

Затим су учесници групе јоге вежбали сами код куће пет дана у недељи током наредна два месеца. Обе групе су добиле одговарајуће лекове и савете о променама животног стила које могу помоћи код мигрене, као што су пуно спавања, редовни оброци и вежбање. Учесници су водили евиденцију о томе колико су дуго трајале главобоље, колико су тешке биле и које су лекове узимали.

Студија је показала да су се учесници поправили и у групи која је примала само лекове, као и у јоги; међутим, корист је била већа у групи јоге у свим областима, укључујући учесталост главобоље, интензитет бола, употребу лекова, као и то колико је мигрена ометала свакодневни живот.

Што се тиче учесталости главобоље, група јоге започела је са просечно 9,1 главобоље месечно, а завршила је студију извештавајући о само 4,7 главобоља месечно, што је смањење од 48%. Група која је узимала само лекове пријавила је просечно 7,7 главобоља месечно на почетку студије и 6,8 на крају три месеца, што је пад од 12%.

Просечан број учесника у употреби таблета у групи јоге смањио се за 47% након три месеца. У међувремену, просечан број пилула које је користила група само за лекове смањио се за око 12%.

„Наши резултати показују да јога може смањити не само бол, већ и трошкове лечења мигрене“, рекла је Бхатиа. „То може бити стварна промена игре, посебно за људе који се боре да приуште своје лекове. Обично се прво преписују лекови, а неки могу бити скупи “.

Једно ограничење студије било је то што су људи сами извештавали о својим главобољама, тако да резултати можда нису доследни.

Бхатиа је такође приметила да је истраживање трајало само три месеца и да је потребно више доказа да би се утврдило да ли ће благодати јоге трајати дужи период.

Извор: Америчка академија за неурологију