8 савета за одмор без стреса и испуњење празника
Али иако празници могу бити изазовни, можете уживати у њима на свој начин. Као што је Асхлеи Едер, ЛПЦ, психотерапеут из Боулдер-а у држави Цолорадо, рекла: „Слободно можете да поштујете оно што вам одговара, а можете чак и да одлучите о томе како идете. Добри људи у вашем животу подржаће вас у овоме “.
Ево 8 савета који ће вам помоћи да уживате у одмору и прилично без стреса.
1. Прилагодите своја очекивања.
„Стрес је описан као разлика између наших очекивања и стварности“, рекао је Едер. На пример, ако очекујете да ваша ратоборна породица изненада одложи све своје сукобе само зато што је Божић, вероватно ћете бити разочарани - и под стресом.
„Што смо ригидније везани за одређени исход, то је већа вероватноћа да ћемо бити разочарани, а то се може односити на породичне односе, новац, па чак и храну на столу“, рекао је Едер.
Добра вест је да, иако не можемо да контролишемо своје породице или пријатеље - или многе друге факторе - ми моћи контролишу наша очекивања, рекла је.
„Искрено процените своју породицу, своје околности и своје планове“, рекла је. Затим погледајте како можете створити реалнија и флексибилнија очекивања.
2. Планирајте унапред бригу о себи.
Управо када живот има потенцијал да постане стресан, морамо се држати својих пракси самопомоћи. „Закажите на време угодне ствари попут времена за себе, нову књигу за читање, празничну карту за теретану, телефонски позив са пријатељем на даљину или чак Нетфлик маратон“, рекао је Едер.
Глатзел заказује своје ритуале самопомоћи недељама пре. „Блокирам ове недеље пре времена, тако да знам да сам им, ако ништа друго, поставило приоритет да се упутим на одличан час јоге или једноставно да се дуго туширам и гледам забаван филм“, рекла је.
3. Само реците „не“.
Ако немате времена да нешто урадите или не желите, одбијте позивницу или захтев. „Ако сте јадни, не помажете никоме“, рекла је Катхрин Тристан, аутор Зашто бринути? Престаните да се сналазите и почните да живите и научни истраживач на Медицинском факултету Универзитета у Вашингтону. Ево сјајног чланка о одбијању и пуштању.
4. Фокусирајте се на садашњост.
"Уместо да бринете о будућности или мучите због прошлости, останите у садашњем времену потпуно уроњени у оно што радите", рекао је Тристан.
Било да печете, исписујете картице, умотавате поклоне, путујете или шетате, фокусирајте се на садашњост. Свестан тренутка помаже вам да смањите стрес и осећате се више мирно, рекла је.
5. Савршенство корака.
"Оно о чему мислите, то и остварите", рекао је Тристан. Зато је предложила читаоцима да се не фокусирају на савршенство - што је ионако немогуће - већ на задовољство.
На пример, „Уживање долази из једноставног другарства“, рекла је. Не долази од муке око детаља, што већина људи и не примећује, рекла је. (А ако имају, па шта?)
6. Смањите забаве.
Ако вам велика забава доноси велики стрес, „умањите је и додајте више квалитета уместо количине“, рекао је Тристан.
7. Пребаците забаве за нову годину.
Тристан је предложио „ублажавање уских распореда и продужење забаве тако што ће у јануару приредити журку Зимског фестивала“. Ово је добра опција ако смањите празничну забаву, али ипак желите касније да организујете веће дружење.
8. Будите флексибилни.
Ако имате неусаглашене распореде и ако вас неко време губи, размислите о креативним решењима, рекао је Тристан. Наизменично који чланови породице и пријатељи организују окупљања, рекла је она. Уместо да купите поклон - и то скуп - за све - нацртајте имена, рекла је она. И размислите о волонтирању у локалном склоништу, рекла је.
„Ако су вам празници тешки, нисте сами“, рекао је Едер. „У реду је туговати за оним што немате током празника.“
Само запамтите: „Апсолутно заслужујете одмор који је здрав и утемељен у љубави према себи“, рекао је Глатзел. „Вратите се ритуалима у којима сте учествовали, али негодујте, и дајте себи дозволу да учествујете под својим условима ове године.“
