Животне лекције спортиста

Спорт је невероватно средство за развијање основних снага, превазилажење уочених ограничења и вежбање међуљудских вештина. Као спортиста морате да научите да се склоните са сопственог пута, понашате се упркос страху, радите заједно као тим и идете према својим циљевима.

У нашој приватној пракси откривамо да спортисти и арена спорта паралелно имају важне животне лекције од којих сви можемо имати користи.

Животна лекција бр. 1 ~ Играјте своју игру

Можете да чујете: „Играјте своју игру“ одзвањало је са стране и у полувременским дружењима. Ако фудбалски тим почне да игра игру другог тима, брзо ће изгубити везу са стотинама сати проведених у развијању сопственог времена и ритма у тиму. Можете их видети како трче око једног корака иза, промашују додавања, у одбрани наспрам напада и изгледају избезумљено. Оног тренутка када зађете у туђу игру и покушате да донесете одлуке на основу онога што мислите да мисле да се искључујете из сопственог ја.

Погледајмо ову животну лекцију на други начин: Нико није мислио да ће трка од 1 миљу икада пребити праг од 4 минута и више од једног века од првог документованог светског рекордера није. Тренутни светски рекорд је 3: 43,13. Ако у једном тренутку желите да постигнете своје циљеве, снове и страсти, МОРАТЕ ДА СТАНИТЕ ДА се упоређујете са другима. Поређење и брига за оно што људи мисле су неки од највећих начина да се уверите да ћете ограничити свој потенцијал (а не да играте своју игру).

Животна лекција бр. 2 ~ Устаните до изазова

Још једну животну лекцију можемо научити из светског рекорда дужине 1 миљу. Оно што спортисти знају као „изаћи на крај са изазовом“ (или једноставно речено: „Наставите!“) Показује нашу урођену тежњу да будемо бољи, да достигнемо више, да растемо и да се не задовољимо осредњошћу.

Ако сте тенисер средњег нивоа, не бисте изабрали да вежбате са појединцима који тек уче да играју тенис. Не бисте рекли: „Доведите ми само оне људе које знам да могу да победим.“ Ово је досадно и држи вас заглављеним на истом нивоу вештине. Желите да изазов расте, да се истегнете и побољшате. Дакле, суочени са стресом, променама и неочекиваним, испробајте овај приступ:Донести!

Животна лекција # 3 ~ 90% ментално, 10% физичко

Спортисти знају да њихов ум мора бити у врхунској форми да би постигао потенцијал за своје перформансе. На напредном нивоу успех се углавном заснива на менталној игри од 90%. Спортисти користе вештине емоционалне интелигенције и пажљивости да трансформишу мисли о стресу, сумњи у себе или уоченим препрекама. Њихови циљеви су кристално јасни и усредсређују се на њих на терену и ван њега. То се често назива боравком у зони, комбинацијом високо фокусираног и изузетно опуштеног. За ово је потребна пракса.

Занимљиво је да, проучавајући навике учинка врхунских лидера, проналазите сличности са врхунским спортистима. Можда мислите да би пријавили да су заиста заузети, са интензивним распоредом путовања и напорним радом. Међутим, они заправо пријављују ласерски фокус на своје циљеве, праћен незаситном вером у постизање њихових циљева. Даље извештавају о дневном ритуалу уласка у зону смиривањем ума, фокусирањем на садашњи тренутак и визуализацијом својих циљева.

Животна лекција бр. 4 ~ Визуелизујте како бисте се материјализовали

Визуелизација је једна од најчешће коришћених пракси спортиста за развијање њихове менталне игре. Визуелизујте себе како постижете своје циљеве 15 минута дневно са следећим смерницама.

• Удахните и издишите нос. Како удишете, дозволите да се стомак прошири. Док издишете, дозволите да се стомак нежно скупља. Наставите са овим обрасцем дисања, полако и дубоко током вежбе опуштања.
• Скенирајте тело од главе до пете. Опуштајте системски сваку област тела, једну по једну. Удахните нелагоду и отпустите је док издишете.
• Усредсредите свој ум на слику која представља оно што идеално желите у свом животу.
• Идентификујте вишесензорну слику. Обратите пажњу на то како изгледа у пуној боји. Има ли звукова? Примети шта чујеш. Примети како се осећаш. Увећајте како се осећате и физички и емоционално. Примећујете ли неке мирисе? Да ли примећујете неки укус?
• Усредсредите се на ову мултисензорну, емоционално ангажовану слику неколико минута. Будите сигурни да имате јасну слику и осећај да сте остварили своју циљну намеру. Можете замислити да се ово у мислима игра попут филма у коме сте звезда.
• Док отварате очи и враћате се свакодневним активностима, знајте да сте предузели свесне кораке у снажном стварању својих циљева и снова!