Три корака за проналажење сврхе и зашто је то важно

Кад сам недавно отворио улазна врата недавно мајског јутра, дочекао ме је пригодан призор два мала, тамна ока и малене главе. Била је изнад мене, поред светла на нашем трему, седећи у свом гнезду, предано штитећи и грејући своја јаја. Видео сам налет активности током последњих месец дана - ломљење крила тамо-амо, дан за даном, док је градила ово гнездо, архитектонски подвиг који се балансира на врху светиљке.

Већ најмање пет година посматрам ову активност, сваког пролећа одушевљавајући се повратком ове птице (да ли је иста?) Да сагради своје гнездо и брине о својим јајима. Сваке године имам ту срећу да видим како младунци птица извирују главе из гнезда које се једном излегло, а један пут сам гледао како је једна на земљи и учи да лети. Сваког пролећног дана када изађем са својих врата, чудим се посвећености ове мајке птице док седи на јајима, сат по сат, дан за даном, јер је неки животни инстинкт води ка томе.

Овај стални циклус природе, наставка животног циклуса, посебно ме теши у ово време неизмерних промена, неизвесности и страховитих губитака за толико људи. Направило ме је да застанем и размислим о томе шта бих могао да тежим сваког дана, шта ме воде да радим, што се поклапа са неким дубљим планом онога што је најважније. Питам се:

• Којим дубоким вредностима смо вођени, шта ћемо гајити, жестоко чувати и враћати се из године у годину без обзира на околности?
• Која дубља сврха нам омогућава да се појављујемо из дана у дан, иако постоји много неизвесности, а има толико тога што не можемо да контролишемо?

Проналажење сврхе

Истраживање фактора повезаних са благостањем сугерише да способност проналажења сврхе у животним искуствима може бити важан допринос нечијем здрављу, дуговечности и отпорности. Суочени са неповољним околностима, људи који изјављују да имају већу животну сврху способни су да преобликују стресне ситуације на корисније начине који им омогућавају да се боље носе са животним изазовима. Једно истраживање показало је да су људи са већом пријављеном животном сврхом показали бољи емоционални опоравак када су им представљени негативни емоционални стимулуси. Аутори студије сугеришу да животна сврха може помоћи појединцима да избегну негативне прогнозе преусмеравањем на оно што им је важно.

Студије такође сугеришу да животна сврха може бити заштитна за здравље, као што је мања вероватноћа да ће развити Алцхајмерову болест и играти улогу у одржавању здраве физичке функције код старијих одраслих.

Током ових месеци карантина и физичког дистанцирања приметио сам да ми је проналажење и фокусирање на оно што ми је било изузетно корисно у пролазу - а ствари до којих ми је највише стало испоставиле су се ствари које су увек биле ту (нпр. моја љубав према породици, жеља да пронађем начине да помогнем људима). Из мог искуства у сопственом животу и раду са другима, не мора бити грандиозна сврха, а значење се може открити једноставним свакодневним акцијама.

Три корака за проналажење смисла и сврхе у свакодневном животу

1. Размислите о ономе што вам је најважније и пронађите начин да то изразите данас.

По којим вредностима највише желите да живите? Које личне особине су вам биле најважније у животу (нпр. Ваша истрајност, креативност, саосећање са другима, посвећеност нечему до чега вам је стало). Којим особинама се највише дивите код других?

Изаберите једну ствар на коју ћете се фокусирати данас - на пример, бити љубазни према другима - и док пролазите кроз дан, пронађите један начин на који можете изразити тај квалитет (нпр. Можда сте данас свеснији и намернији у вези с тим како разговарате с другима или изражавајући захвалност некоме данас када можда другачије не бисте имали).

2. Пронађите сврху у нечему уобичајеном.

Пролазимо кроз данашње покрете и често пропуштамо прилике да пронађемо сврху у стварима које радимо рутински. Али ако застанемо да бисмо препознали ове тренутке и препознали их на нови начин, постоји прилика да се повежемо са нечим дубљим. Неки примери могу бити шетња са псом, кување оброка за породицу, помагање детету у обављању домаћих задатака или зубни конац зубним концем (доживљавање тога као могућности да се бринемо о онима које волимо или једноставни поступци за бригу о себи).

3. Пронађи смисао у нечем малом.

Погледајте да ли бисте можда данас пронашли сврху или значење у нечем малом. Понекад можемо упасти у размишљање на све или ништа, говорећи себи да ако не учинимо нешто велико, то се не рачуна. Али ткиво нашег живота чине мали тренуци, а они се сабирају.

Један од мојих наставника медитације подстиче људе да узимају само три пажљива залогаја оброка. То може бити тако једноставно. Када се сетим да узмем три пажљива залогаја своје хране, не само да се повежем са дивним укусима и храном коју дајем свом телу, већ размишљам и о огромним напорима људи широм света који су помогли да расте, бере, спакујте и доставите ову храну. Одједном се осећа повезаност, захвалност и уважавање.

Запазите шта се данас дешава док уносите намеру и свест у једну малу ствар коју сте одлучили да урадите. Или се бавите нечим малим што вам се чини смисленим (уређивање баште, читање чланка који вам омогућава да проширите своје гледиште, позивање некога до кога вам је стало) и одвојите неколико тренутака да бисте приметили како се осећате током и после тога. Примети било који аспект овог искуства који би се на неки мали начин могао осећати важним. Приметите са којим дубљим вредностима би се могли повезати (нпр. Брига о земљи, проширивање знања, дељење везе са другима). Овај други део, примећивање, је суштински део стварања значења, јер је иначе превише лако за овај тренутак непримећено измакнути.