10 навика за срећан брак
Срећом, здраве навике се могу научити. У њиховој књизи 75 Навике за срећан брак Давис Бусх, ЛИЦСВ, и Бусх, Пх.Д., деле различите практичне, драгоцене савете за парове да се поново повежу, боље комуницирају и побољшају своју интимност.
То је зато што се љубав састоји од ове три компоненте: повезаности, комуникације и интимности.
Као што примећују у својој књизи, веза укључује осећај блискости с партнером, дељење вредности и бригу о потребама партнера.
Комуникација укључује разумевање и разумевање. То значи бити пажљив и искрен једни према другима.
Интимност укључује рањивост и аутентичност једни с другима или „голи“ физички, емоционално и духовно. Укључује осећај поверења и сигурности.
Ево 10 навика из 75 Навике за срећан брак да вам помогну да побољшате везу, комуникацију и интимност.
1. Изражавајте љубав свако јутро.
На пример, могли бисте рећи: „Волим да сам у браку с тобом“ или „Ти си ми важан“. Кључно је пренијети партнеру да је он или она посебна за вас, тврде аутори.
Предлажу да се ово каже лично. Али ако нисте код куће, можда ћете послати ове речи или оставити белешку на фрижидеру. Они такође предлажу да промените речи које користите и начин на који их изговарате.
2. Поздравите свог партнера дугим загрљајем.
Будите узбуђени када се ваш партнер врати кући. Зауставите то што радите, загрлите их цело тело најмање 20 секунди и реците нешто попут „Тако ми је драго што сте код куће“. Ако се враћате кући, учините исто и реците „Тако ми је драго што сам код куће“.
Ово дуго грљење могло би да се учини чудним. Али, како аутори напомињу, 20 секунди је потребно да стимулишете везујући хормон окситоцин, који вам помаже да се одмах осећате ближе партнеру.
3. Изразите захвалност.
Када се спремате за спавање, захвалите партнеру на речи, акцији или искуству. Ако прво одете у кревет, обавестите их непосредно пре него што уђете. Ако одете у кревет касније од супружника, запишите то да читају ујутро.
Ово помаже вашем партнеру да се осећа цењеним и помаже вам да почнете да се фокусирате на оно што добро иде. „[И] морате да видите све више и више околности, радњи и слатких тренутака на којима ћете бити захвални“, према ауторима.
4. Подсећамо заједно.
Наизменично делите срећне успомене из своје прошлости. Будите што детаљнији. Ако се тешко сећате, користите празнике и одморе као подсетнике. Ако сте дуго заједно, поделите своја сећања по деценијама.
Према Дејвису Бушу и Бушу, „Не само да се испуњате духом и осећањима прелепих времена, већ ћете се можда подсетити заборављених времена или их видети очима супружника.“
5. Разговор о променама.
Људи се мењају. Ово је неизбежно. Разговор о променама помаже паровима да граде интимност. Помаже вам да боље разумете партнеров унутрашњи свет и помаже вам да партнеру откријете своје право ја.
Питајте свог партнера: „Како мислите да сте се променили током протекле године?“ Усредсредите се на отвореност и знатижељу према искуствима вашег партнера.
6. Разговор о сновима.
Ово је још један користан начин да боље упознате супружника. Почните са питањем: „Шта сањате да ће се догодити у наредних десет година?“
То може бити било шта, од узимања одређеног одмора до поседовања чамца до добитка на лутрији. Шта год он или она каже, покушајте поново да будете отворени и да не осуђујете.
7. Ходајте у њиховим ципелама.
Када се парови не слажу око питања, обично се усредсреде на изношење својих ставова и доказивање да су у праву. Обично се фокусирају на своју личну перспективу. Међутим, ово не оставља пуно простора за емпатију.
Уместо тога, реците „Пребацимо се“. Затим говорите из перспективе вашег партнера, говорећи „Ја јесам (унесите име вашег супружника), и овако ја то видим“.
Према ауторима: „Пре него што проговорите, проведите тренутак затворених очију, дубоко дишући и размишљајући о томе како живот мора изгледати кроз сочива историје вашег супружника, његове личности, његовог искуства.“
Када завршите, замолите их да учине исто са вашом перспективом.
8. Слушајте у потпуности.
Када је ваш партнер узнемирен и жали се, слушајте га, без покушаја да минимизирате или решите његов проблем. Док аутори пишу, уколико ваш супружник изричито не затражи решење, вероватно само желе да их се чује.
Након завршетка разговора вашег супружника, реците: „’ Оно што чујем како кажете је ... ’Затим парафразирајте његове речи. Наставите тако што ћете рећи: „Јесам ли добро разумео?“ И „Има ли још?“
9. Додирните њихово срце.
Ставите руку на срце супружника и замолите их да учине исто. Пјевајте ноту и нека ваш супружник одговара вашем тону. Када супружник промени белешку, подударајте је.
Ово ствара фреквенцију везе, пишу Давис Бусх и Бусх. Напомињу да вас ова вежба подсећа да сте заједно у животу и да вам је брак приоритет.
10. Научите њихове потресне речи.
Питајте супружника о речима које им помажу да се осећају вољено и цењено. На пример, они могу бити „Бићу заувек с тобом“, „Верујем ти“ или „Овде сам за тебе“. Једном када знате ове моћне речи, шапните их свом партнеру.
Свака веза захтева уздржавање. Према ауторима, здраве навике могу пружити ову храну.
