Посједујте своју анксиозност и постаните откривач!

Натханиел, студент факултета, патио је од анксиозности више од две године. Нашао је психолошку помоћ путем свог универзитета, али се и даље осећао усамљено на свом путу. Одлучио је да сакрије анксиозност од породице и пријатеља због страха да ће бити оцењен као слаб. Како је наставио са терапијом, одлучио је да буде отворен према својим изазовима.

Једног дана рекао је, „Осећам се као да могу да наставим са својим животом. Не треба да размишљам о скривању својих борби. Могу да је поседујем јер сам више од своје тескобе! “

Натханиелова анксиозност није у потпуности нестала, али је научио да флексибилно и радознало примећује своје мисли, осећања, сензације и пориве. Открио је да су, када је говорио о својој анксиозности, други открили њихове сличне невоље и захвалили му се што је био искрен у вези с тим. Осетио је подршку и осећао се оснаженим кад је сазнао да није сам и да може да помогне и другима. Искусио је осећај слободе јер више није био хипер фокусиран на себе.

Како се осећате због поседовања анксиозности? То може бити деликатна ствар због несрећне стигме која још увек постоји у вези са менталним болестима. Неизвесност „власништва над њом“ може бити застрашујућа јер ваш ум може имати хиљаде могућих негативних исхода. Страх од непознатог храни анксиозност. Међутим, да ли бисте били вољни да постанете знатижељни? Да ли је могуће да „поседовањем“ можете створити вредност за друге као и за себе?

Ваша је одлука да ли ћете јавно открити и „поседовати“ своју анксиозност. Можете размислити о томе да га поседујете приватно. Ево неколико разлога зашто „поседовање“ анксиозности може бити корисно и неколико предлога како започети процес.

Зашто посједовати своју анксиозност?

  Јер:

• Нисте сами. Према Америчком удружењу за анксиозност и депресију (адаа.орг), анксиозност погађа више од 40 милиона одраслих у Сједињеним Државама што је чини најчешћом менталном болешћу у земљи.
• Стигма о менталним болестима и даље постоји у нашем друштву. Обољели и заговорници могу помоћи у искорењивању негативног става говорећи о томе.
• Анксиозност не треба да дефинише појединца баш као што пацијенти са раком нису дефинисани њиховом болешћу.
• Када одлучите да га „поседујете“ јавно, открићете да ће се други отворити и желе да се повежу са вама.
• Можете постати адвокат са једном особом истовремено.
• Ако се одлучите да га поседујете приватно, то значи да признајете да су забрињавајуће мисли управо то, мисли и да не требају да владају вашим животом.
• Кад започнете процес „поседовања“, открићете да живот има више од избегавања и потребе за смиривањем узнемиреног ума.

Схватите да је жеља за бегом од физичког и емоционалног бола урођени одговор. Наш ум је створен да пружи савете и заштиту од могуће штете. Међутим, резултат може бити континуирано избегавање и бол. Да ли сте већ постигли жељене резултате?

Процес поседовања анксиозности можете започети узимајући у обзир следеће:

• Запамтите да сви развијамо понашања за суочавање која можда неће бити од помоћи. Обратите пажњу да ли вам дају дуготрајне резултате.
• Изгледа да се препаднемо сваки пут када се анксиозност појави. Заборављамо да је ово део живота и да ће се обавезно показати. Уместо тога, можемо покушати да направимо места за то. Посматрајте шта се може догодити када одлучите да одустанете од борбе са стрепњом.
• Чини се да анксиозност дефинише ко сте ви? Током анксиозних тренутака може се чинити да се то дешава, али имајте на уму да сте и више од тога!
• Када је ваша перспектива јасна, запишите ко и до чега вас занима. Идентификујте своје таленте и интересе. Шта вам доноси радост? Препознајте да сте више од своје тескобе.
• Шта је најгоре што би се могло догодити кад бисте поседовали своју анксиозност? Има смисла дати предност тренутном болу и патњи над непознатим. Постати радознао могао би бити ваш први корак.
• Схватите да заштитни инстинкт вашег ума ствара бескорисне мисли. Можда ће вам рећи да је живот сигурнији када одржавате понашања избегавања. Признајте то.Затим одаберите шта желите од живота, уместо да допустите да ваш забринути ум одлучује.
• Да ли сте спремни да поздравите неизвесност која долази са поседовањем ваше анксиозности? „Поседовање“ би могло бити крајње излагање које ће вас покренути на путу ка бољем животу. Замолите свог лекара да вам помогне у овом процесу.
• Шта бисте радили тренутно да анксиозност није била фокус вашег живота? Не морате да се осећате боље да бисте кренули ка ономе што је најважније.

Иако је у почетку можда тешко, поседовање анксиозности може променити ваш живот и животе многих других. Да ли сте спремни да прихватите изазов да постанете откривач и сазнате шта се дешава када „поседујете своју анксиозност“?

Не заборавите да као што је Лао Це рекао: „Путовање од хиљаду миља започиње једним кораком.“

Ти то можеш!