‘То никада не бих могао’ - и други митови које сами себи кажемо

Пет је речи које ће вас зауставити на трагу сваки пут кад их изговорите. Ове речи су познате многима од нас - то су речи које су се понављале у мојој глави и речи које сам током многих година чуо од многих других: „Никад не бих могао то.„Кад изговоримо те речи - посебно када је то у контексту нечега што бисмо ми учинили као учинити - може деловати као ћорсокак, узрокујући да преокренемо смер или останемо заглављени управо тамо где јесмо. Тешко је ићи напред када те речи узмемо као чињеницу.

Већину свог живота са страхопоштовањем сам гледао на људе који су постигли невероватне ствари у свом животу - било да су створили једноставан изум који је помогао милионима, или покренуо посао који је експоненцијално кренуо, или написао сценарио који је постао најпродаванији филм, или имајући самопоуздање да певам пред хиљадама људи - и рекао сам себи „то никада не бих могао“. Али у последње време преиспитујем ове речи, видео сам да постоји можда само мали степен раздвајања између њих и ... вас и мене, између њихов достигнућа и наш самонаметнуте границе.

Мој пријатељ је налетео на чланак пре неколико година у часопису који описује жену у Калифорнији која је започела програм подучавања за помоћ бескућницима. Мој пријатељ је мислио на сву бескућничку децу из МА која су се морала селити са места на место и на њихове борбе без стабилног школског искуства. Одлучила је да учини све што је могла да направи разлику. Моја пријатељица је 2004. године из подрума свог дома покренула програм који је сакупљао и нудио школски прибор за бескућнике и подучавао ову децу. Овај програм је растао током година и данас програм, назван Школа на точковима, има 18 програмских локација, сервисира преко 280 ученика недељно и помогао је многим од ових ученика да иду на колеџ, са стопостотном матуром. Често замишљам шта би се догодило да је моја пријатељица рекла себи „Никад то не бих могла“ и узела те мисли као чињеницу.

Последњих година искусио сам излазак из своје зоне комфора на начине које дословно никада нисам замишљао. Па, можда да будем прецизнији, оно што сам дуго замишљао и говорио себи: „Никад не бих могао то”- али онда сам се ионако затекао да радим те ствари.

Дакле, шта се променило да ми дозволи да преузмем ствари за које нисам никада сматрао да су могуће? Шта би вам могло помоћи да катапултирате те мртве тачке самопоуздања и кренете у постизање неких својих циљева, на велике или мале начине? Ево пет ствари које могу само донети разлику (научене из мог личног и клиничког искуства и из области психологије).

1. Прво, препознајте да ваше мисли НИСУ апсолутна истина већ само ментални конструкти вашег сопственог стварања. Своје мисли често узимамо као чињенице. Када верујемо да су наше мисли истините, понашамо се као да јесу. Али у ствари, наше мисли понекад могу бити нетачне и искривљене. Уместо да кажете „Никад то не бих могао да учиним“, покушајте да кажете „Можда се осећа застрашујуће или тешко, али могао бих покушати ако одлучим“. Обратите пажњу на промене у вашем телу када те речи изговорите први и други пут. (Предлог: Медитација пажње је сјајан начин вежбања посматрања својих мисли уз препознавање њихове пролазне и понекад нетачне природе).
2. Друго, препознајте да се не морате ослободити непријатних емоција да бисте испробали нове (и застрашујуће) ствари. Конкретно, не морате чекати да сумња у себе, страх или анксиозност нестану да бисте на здрав начин ризиковали и кренули за нечим што желите. Можете замислити да те емоције понесете са собом у вожњи док предузимате кораке који вас воде ка вашим циљевима. Подручје терапије прихватања и посвећености учи да када се усредсредимо на своје најдубље вредности и оно што нам је најважније, то нам може помоћи да прихватимо неку емоционалну нелагоду и будемо спремни да предузмемо мере у служби живота у животу какав желимо . Како се цитира Франклин Д. Роосевелт: „Храброст није одсуство страха, већ оцена да је нешто друго важније од страха.“ (Замените сумњу у себе речју страх или било шта што би могло доћи на ваш начин). Запитајте се шта је важније од вашег страха да бисте можда били спремни да искусите нелагоду да бисте наставили са својим животом?
3. Треће, поделите ствари на мале, достижне кораке. Може бити застрашујуће предузети нешто у шта нисмо сигурни, али самопоуздање може расти док корачамо малим корацима напред и ценимо те кораке. Видео сам људе како превазилазе огромне препреке када вежбају „постепено излагање“ у терапији, излажући се мало по мало, корак по корак, стварима које су им тешке или застрашујуће. Како савладају један корак и прелазе на следећи, они развијају замах који им помаже да наставе да преузимају веће изазове. Открио сам да је ово тачно и за мене. Размислите о томе да ли бисте можда могли предузети један мали корак данас или ове недеље који би вам могао помоћи да вас усмерите ка нечему што вам је важно.
4. Четврто, потражите и затражите помоћ када је потребно. Нажалост, видим много мале деце и тинејџера који су развили уверење да, ако су довољно паметни, не би морали тражити помоћ. Око тражења помоћи често постоји стигма. Верујем да је тачно управо супротно: најпаметнији људи су они који знају како потражити помоћ и не плаше се да је затраже. У свим својим недавним подухватима препознао сам да постоје људи који су знали много више од мене о стварима које желим да радим и обратио сам им се и ослањао се на њихове савете, смернице и вештину како би ме научили ономе што морам знам.
5. Будите спремни да се потрудите. Вежбајте, вежбајте, предузмите свакодневне кораке напред, а када ствари не буду ишле глатко, будите спремни да покушате поново, модификујући по потреби. Знајте да ће доћи до неуспеха и гледајте на њих као на могућности да превреднујете, а не да одустанете. Често гледамо изузетно успешне људе и сигурно мислимо да су они срећни, наизглед напорни, успеси преко ноћи. Постоји неколико таквих људи сигурно, али већина људи је, научио сам, уложила године рада који су довели до њихових огромних успеха. И успут, многи од њих суочавали су се са неуспесима и изазовима да, ако им допусте да их зауставе, никада не би постигли оно што су урадили. Унапред направите план како ћете се носити са неизбежним застојима који ће вам се догодити. Запишите ово унапред да бисте се могли на то вратити (на пример, шта ћете рећи себи кад будете имали неуспех да се подсетите да ово није „неуспех“, већ само неизбежни део путовања, и то онај који можете учити из).

Какву разлику или допринос можда чекате на вас у свету или који подухват може да вас зове? Можда ћете се изненадити кад сазнате да она ограничења за која сте мислили да вас заустављају нису толико непробојна како изгледају.