Самоконтрола и технологија

Немам способност да задржим самоконтролу над било чим што радим. Срећом не уживам у делима попут пушења или пијења. Ипак, ниво до ког не могу да задржим самоконтролу над стварима у којима уживам је исцрпљујућ и фрустрирајући. Стално се бавим електроником, мада нисам социјално (нпр. Разговарам са људима). Изгледа да не могу да се зауставим у игрању видео игара, сурфовању интернетом итд. Ни ово није редовно, студент сам и рекао бих да скоро сваког минута не једем или не похађам наставу, на мом рачунару или телефону. То може да траје до 8:00 ујутру следећег дана, или ћу чак повући доњу ноћ да наставим да радим оно што радим на својим уређајима.

Ово се пробија и у другим областима мог живота. Не могу одржавати сталан тренинг, не могу одржавати хигијену зуба, не могу више радити на часовима. Такође патим од прилично тешке дијагнозе депресије, као и непажљивог АДХД-а. Нећу напуштати кућу већи део дана како бих могао да будем на рачунару и нећу напустити собу ако чујем да су моји сустанари тамо, јер би могао доћи до разговора који би ми појео драгоцено „слободно време“ . Мој распоред спавања је апсолутна збрка због недостатка самоконтроле, а неки дан одлазим у кревет у 20:00, а неки дан је 8:00. Никад не знам и осећам се без престанка.

Заправо немам оправдања за ово, али једноставно не могу да се зауставим. Покушао сам да створим пукове, листе обавеза, календаре. Покушао сам да блокирам апликације, програме, игре итд. Дипломе се у великој мери баве науком и рачунарима, па их и даље морам свакодневно користити за часове. Једино чиме оправдавам своје понашање је то што сам паметан. Не мислим ово на хвалисав начин. Мрзим то. Одувек су ми говорили да сам превише паметан и то је довело до тога да будем мање од онога што бих могао бити. Прескочио сам више од пет недеља с наставе само да бих се бавио својом технологијом, али могу се извући и још увек добити одговор А. Мрзим то. Желим да будем кажњен па имам разлога да станем. Моје здравље и ментални разум уништавају недостатак контроле коју имам у свом животу.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Немогућност престанка употребе технологије је чест проблем. Ако Гоогле „не можете да престанете да користите телефон“ или сродне кључне речи, пронаћи ћете много чланака о тој теми. Истраживачи покушавају да утврде зашто људи изгледа не могу да одложе телефоне.

Савремена технологија такође ствара проблеме на путевима. Слање СМС порука током вожње представља озбиљну опасност по здравље, али многи људи то и даље раде. Истраживачи кажу да је то углавном због тога што слање СМС-ова током вожње још увек није друштвено прихватљиво, као ни комбинација пијења током вожње. Све док људи то не виде срамотним, чини се да ће тако и наставити.

Део проблема је што је технологија универзално доступна. Већина појединаца има паметне телефоне. Истраживачки центар Певс указује да 77% Американаца поседује паметне телефоне. Многи људи који их имају боре се са истим врстама проблема које сте описали.

Неки истраживачи сматрају да је немогућност да престану да користе технологију зависност. Пружа брзу повратну информацију и тренутно задовољство. Ако је то случај, није нужно ствар „самоконтроле“ за коју треба да будете „кажњени“. Кажу да пружа висок ниво сличан недозвољеним дрогама или коцкању. Чини се да је то навика коју је некима тешко прекинути.

Можете покушати да истражите како да престанете да користите технологију, али најбоље и најефикасније решење је да се обратите локалном терапеуту са знањем. Ово је посебно важно због ваше могуће депресије и поремећаја пажње. Они могу погоршати проблем и заправо могу главни доприносити њему. Добар терапеут ће испитати проблем и осмислити ефикасно решење. Затражите упут од свог лекара или се обратите универзитетском саветовалишту. Они ће вам помоћи да пронађете одговарајуће услуге саветовања. Срећно и молим те чувај се.

Др Кристина Рандле