7 штетних митова о самопомоћи

У нашем друштву брига о себи углавном је погрешно схваћена.

Његова уска и нетачна перцепција објашњава зашто се многи од нас - посебно жена - осећамо кривима због задовољења својих потреба. Објашњава зашто се многи од нас спотакнемо исцрпљени и исцрпљени.

Међутим, самопомоћ нуди мноштво предности. И осећа се Добро да негујемо своје потребе.

У наставку, стручњаци разбијају седам најчешћих митова око самопомоћи.

1. Мит: Брига о себи је све или ништа.

Чињеница: Многи људи верују да брига о себи значи целодневно угађање или „не вреди“, рекла је Анна Гуест-Јеллеи, едукатор за оснаживање тела, учитељ јоге и оснивач Цурви Иоге. Међутим, иако је угађање сјајан начин да се негујете, то не дефинише бригу о себи.

„Верујем да се брига о себи заиста налази у малим тренуцима живота - када одлучите дубоко удахнути јер приметите да се осећате под стресом или када си дате три минута пре спавања да мирно седнете и размислите о свом дан “.

2. Мит: Самопомоћ захтева ресурсе које ви немате.

Чињеница: Брига о себи често се доживљава као луксуз у којем многи од нас немају ни времена ни новца да уживају. „Брига о себи не треба да укључује скупе бање или тропски одмор, нити треба да вам одузимају сате дана“, каже Јоице Мартер, ЛЦПЦ, терапеут и власник саветодавне праксе Урбан Баланце.

На пример, брига о себи може бити „10 минута медитације пажљивости дневно или неко истезање или купање слане купке Епсом“, рекла је. Ове једноставне праксе „могу много да помогну у поновном покретању вашег ума и тела“.

3. Мит: Брига о себи није обавезна.

Чињеница: Ако се тргате раздрагано, то може довести до нездравих навика, јер наше потребе не могу предуго да буду незадовољене. „Ако одлучите да не стварате простор за само-неговање или одмор, то ће се угурати, често у облицима који се у овом тренутку осећају мање него самобрижни“, према Асхлеи Едер, ЛПЦ, психотерапеуту из Боулдер-а, Цолорадо Ови облици укључују компулзивно понашање попут преједања, па чак и симптоме депресије, рекла је она.

Ако се обратите оваквим навикама, истражите потребе које им пружате. И „понудите себи тај избор директно уместо кроз ова понашања у позадини“.

4. Мит: Брига о себи није женствена.

Чињеница: Медији настављају поруке да је женственост „усредсређена и самозатајна“, рекла је Едер. Обично видимо женске протагонисте како се фокусирају на потребе свих осталих, слушају друге уместо да говоре и играју споредну улогу, рекла је она. Брига се приказује као посао жене.

„Ово у стварном животу има смисла само ако желите да звезда представе буде мушкарац. Не иде жени да игра споредну улогу у сопственој емисији. “

Ако приметите да ваше потребе не задовољавају, „покушајте да се запитате ко је главни лик вашег живота тренутно и да ли бисте желели да се тога придржавате или промените“.

5. Мит: Брига о себи јесте било шта то те смирује.

Чињеница: Многи људи се окрећу алкохолу, ТВ маратонима, паметним телефонским играма и храни како би ублажили стрес и одморили се, рекао је Мартер. Али ове навике су супротне бризи о себи. „Пракса самопомоћи треба да подржава здравље и добробит и не би требало да изазива зависност, компулзивност или штетност за ваш ум, тело или банковни рачун“, рекла је.

6. Мит: Морамо стећи право да се бавимо бригом о себи.

Чињеница: „Наши животи су културно организовани са нагласком у првој трећини нашег живота на образовању, другом око каријере и породичног развоја, а последњем трећини за разоноду“, рекла је Сарах МцКелвеи, МА, НЦЦ, психотерапеут са приватником пракса у Центенниал, Цолорадо

Ово ствара идеју да се можемо добро бринути о себи тек након што смо постигли одређене циљеве. Ипак, само брига нам даје енергију и храну која нам је потребна да постигнемо велике ствари.

7. Мит: Вежбање бриге о себи значи доношење избора између себе и других.

Чињеница: „Када се не бринемо о себи, завршавамо у циклусу депривације у којем нам данашње активности троше енергетске и емоционалне резерве“, рекао је МцКелвеи. Постајемо фрустрирани, хировити и потребни, рекла је. Тражимо од других да негују наше потребе и попуњавају те резерве.

„Иронично, сви наши напори жртвовања чине нас рањивима на то да заправо’ будемо себични ’.“ Ипак, када испуњавамо своје потребе, имамо више енергије да пружимо другима. „Свету не можемо понудити ништа веће од вашег надахнутог и негованог себе.“

Брига о себи је важан део нашег живота. То је основа за наше благостање.