Феелинг Стуцк? Како си помоћи
Када се заглавимо, преиспитујемо своју основну сврху, животни пут, па чак и своје прошле и будуће одлуке. Осећај заглављености чини нам живот збуњујућим, безнадежним и неинспирираним и није изненађење када сазнамо да осећај заглављености често лежи у основи анксиозности, туге, депресије и злоупотребе супстанци.
Па, због чега се осећамо заглављено? Као и код свих личних и психолошких ствари, узроци у основи „осећаја заглављености“ су сложени и често јединствени у животу и личној историји појединца, тако да нема лаког или јасног одговора. Међутим, с обзиром на то, неки од најчешћих узрока укључују:
- Сумња у себе
- Одуговлачење
- Страх од погрешке
- Осећања немоћних и безнадежних
- Амбиваленција
- Неудобност приликом испробавања нових ствари и изласка из зоне удобности
- Више се не осећам радозналим да испробавам нове ствари
- Самозанемаривање стављањем туђих потреба испред својих
- Нереална самонаметнута очекивања
Иако су то уобичајена осећања која свако може да искуси, важно је да се подсетимо да све промене почињу у нама и да смо сами своји агенти промена.
Испод је пет ствари које сада можете да учините да бисте се покренули и осећали „заглављено:“
- Сузбијајте самоговор који започиње са „Морам да ...“ и „Требао бих ...“. Ова врста саморазговора чини да се осећамо аутоматски, потлачено и стагнирајуће.
- Нека брига о себи буде приоритет. Преузмите контролу над својим физичким и емоционалним потребама. Када се побринемо да су наше потребе задовољене, брзојављујемо поруку себи и онима око себе да смо важни и да смо важни. Овакав став је пресудан за спровођење промена када се осећате заглављено и замењује осећања немоћи и безнађа осећањима наде и оптимизма.
- Сваког дана радите барем једну ствар у којој уживате. Шта год да је то - било да је то читање, вежбање или само седење и опуштање - нека вам буде приоритет колико и осталим вашим обавезама, попут рада, плаћања рачуна и бриге о породици. Бављење стварима које волимо доноси нову позитивну енергију у наш живот.
- Одморите се од друштвених мрежа. Неколико студија указује на то да нам друштвени медији могу отежати да се ослободимо прошлости, имају негативан утицај на наше самопоштовање, изазивају завист и спречавају нас у значајним везама. Све наведено може допринети осећају заглављености. Ограничавање или потпуни одмор од друштвених медија враћа нам време да се фокусирамо на остваривање личних циљева и помаже нам да живимо у тренутку.
- Будите добро са осећајем заглављености. Ово може звучати контра интуитивно, али није. Понекад што се више одупиремо некој емоцији или мисли, то она постаје јача. Повремено се осећате заглављено. Уместо да мислите да је погрешно или лоше осећати се заглављено, дозволите себи да будете присутни у овој емоцији како би ваша ментална енергија могла да иде ка томе да утврди које промене треба предузети да бисте ишли напред, уместо да своју енергију фокусирате на самокритику због осећаја заглавио на првом месту.
- Урадите нешто ван зоне удобности. Живот само у нашој зони комфора спречава нас да растемо на безброј начина. Смислите шта бисте желели да пробате, али сте оклевали да поступите због страха или сумње у себе. Уложите свестан напор да бисте постали свесни онога што вам даје дубок осећај радости и узбуђења.
