Могу ли да променим ко сам?

Толико дуго сам се осећао као да не могу да се дефинишем и то је допринело деперсонализацији и другим проблемима. Сад кад то гледам видим да није да се не могу дефинисати, већ да је моја дефиниција себе супротна ономе што желим да будем. Опрезан сам, али желим бити авантуристичан, анксиозан, али желим бити благ, нефлексибилан, а желим бити прилагодљив, реалан, а желим амбицију коју реализам не може подржати, изолирати и подржати сам себе, док бих радије био ослоњен на људе ако то жели. значило да ћу бити социјална и још више. Знам ко сам и знам ко желим да будем, али једино што је остало контрадикторно није ниједно важно. Могу ли да променим ко сам како бих одговарао како желим да будем, и ако је тако, молим вас помозите ми детаљним описом како је то уопште могуће. Ово ми стварно треба. Ако то било шта значи, самопоштовање такође игра велику улогу.

Одговорио др Марие Хартвелл-Валкер дана 2019-06-2

А.

Очито сте о томе добро размислили. Добро за тебе! Све ствари су могуће - укључујући и проналазак себе. Не могу вам дати цео програм на форуму попут овог, али могу вам дати неколико начина да започнете.

1. Не потцењујте ствари које сматрате неважним. Сви морају негде почети. Чврсти квалитети (оно што сте назвали „несагласним“) чине основу за рад. Можда вам се чине минорним, али пружају основу за оно што даље градите.
2. Радите на том самопоштовању. Тешко је направити програм само-побољшања ако не цените сопствене добре особине. Предлажем да сваки дан нађете барем неколико ствари које бисте могли ценити о себи. Позитивно производи више позитивног. То је чињеница. У нашем чланку 6 савета за побољшање самопоштовања наводимо: „Сведено на своју једноставност, самопоштовање једноставно значи да цените себе онаквим какав јесте - грешке, недостатке и све остало. Чини се да се друге културе не носе са самопоштовањем толико као Американци, можда због нагласка који чини се стављамо на материјалистичке показатеље сопствене вредности (попут каквог аутомобила возите, коју школу похађају ваша деца, које су ваше оцене, колика је ваша кућа или какав је ваш наслов на послу). Разлика између некога са здравим или добрим самопоштовањем и некога ко то није није способност сама по себи. То је једноставно признавање ваших снага и слабости и кретање светом сигурно у том знању. "
3. Изаберите две или три промене које највише желите да направите. Добро размислите какав би био неко ко има те особине. Замислите себе како их радите. Замислите то детаљно. Да ли бисте стајали, седели или ходали другачије? Да ли бисте нешто променили у начину облачења или представљања у свету? Да ли бисте требали знати више о нечему? Имаш слику? Сада - понашајте се као да сте већ тамо. Урадите то колико год можете најмање три недеље, можда четири. Ово је као да испробате нове фармерке да видите да ли одговарају. Понашајте се „као да“ док се или не осећате пријатно у новој улози или одлучите да можда ипак није оно што сте имали на уму.

У случају да сте сумњичави: Ове ствари заиста функционишу. Покушати.

Ако немате добар систем подршке, можда ћете желети и да се бавите терапијом неко време како бисте имали некога у свом углу да бисте разговарали и добили повратне информације. Никада не боли имати неквалификовану подршку када покушавамо да урадимо нешто изазовно.

Желим ти добро.
Др. Марие

Овај чланак је ажуриран са оригиналне верзије, која је овде првобитно објављена 27. јануара 2010.