6 питања која би свако требало да постави свом терапеуту
Доктор Ховес (слика горе) је психолог са сертификатом одбора у Пасадени у Калифорнији, где је у приватној пракси и клинички је професор психологије у Фуллер Тхеологицал Семинари. Он пише блогИн Тхерапи за Псицхологи Тодаи, као и колумна за интервју за Псицхотхерапи Нетворкер часопис. 2012. године, Ховес и неки од његових ученика формирали су Национални дан психотерапије (25. септембра), дан за демистификацију терапије и смањење стигме око ње и менталног здравља. Као део те кампање прошле године, одржао је догађај за приповедање под називом Моментс оф смисла, у којем су терапеути причали истините (али неидентификујуће) приче о моћним тренуцима из сопственог рада.
„Терапеути нестрпљиво желе да вам кажу о стварима које нису директно повезане са вашим питањем да ли вам могу помоћи у решавању вашег проблема“, објашњава Ховес. „Рећи ће вам где су ишли у школу, где су били обучени, које су модалитете научили, шта су истраживали и тако даље.“ Уместо да тражи њихов животопис, он препоручује да поставите ових шест питања и објашњава зашто.
1. Мој проблем је _______. Како бисте се бавили лечењем тога?
Ово је прилично једноставно. Наравно, морате знати шта је ваш проблем, али чак и описивање симптома би вам помогло. „Моји проблеми су несаница, брига и изливи беса. Како бисте се понашали према томе? “ Надамо се да ће одговор терапеута или одјекнути у вашем плану игре или ће имати смисла па сте спремни да усвојите нови план игре. Најважније је да терапеути могу да опишу свој процес на начин да га ви разумете. Ако представљају брзи приступ пун жаргона који вам прелази преко главе, можете очекивати да ћете се слично збунити у терапији са њима.
2. Неким терапеутима је угодније да се позабаве непосредним проблемом, док други желе да се усредсреде на дубље питање. Који си ти?
Многе терапије засноване на когнитивном понашању фокусиране су на лечење непосредних симптома, док се дубље терапије засноване на психодинамици фокусирају на основне узроке проблема. Пожељни одговор зависи од ваших потреба: Ако вам треба брзо и тренутно олакшање, гравитираћете на ЦБТ, али ако сте спремни да сачекате неко време да бисте стекли дубљи увид, психодинамичке теорије су вероватно више ваш стил. Опет, овде је кључна способност терапеута да јасно комуницира свој приступ, чак и ако кажу да комбинују приступе.
3. Да ли сте склони да водите сесију или следите моје смернице?
Друга кључна разлика је да ли је терапеут „директива“ или „не-директива“, што је фенси за вођу или следбеника. Неки терапеути имају дневни ред за вашу сесију пре него што седнете: Игра је постављена и ви сте путник у овој вожњи. Остали терапеути чекају да одредите дневни ред, било са унапред одређеном темом или било чим чим вам падне на памет чим седнете. Опет, ово је ствар вашег личног стила — директива апелује на неке, док се не-директива жали на друге.
4. Какву улогу наша веза игра у нашем раду?
Неки терапеути виде терапију као лабораторију: Проблеми које имате у спољном свету појавиће се између нас, а то је сјајна прилика за обављање важног посла. За друге је терапија више предаваоница - место где ћете научити алате и савете за примену ван сесије. Добро је да знате у шта корачате. Ако желите да научите да се супротстављате људима и желите то да вежбате са својим терапеутом, желећете да терапија буде лабораторија. Ако желите савете за управљање ОЦД-ом и желите само да терапија буде ресурс за информације и вежбе, желећете предавање.
5. Које су ваше снаге као терапеута?
Многи клијенти не постављају ово питање, али мислим да би требали. Питајући, позивају терапеута да искрено оцени њихове најјаче особине, а истовремено траже да истакну оно што сматрају важним особинама терапеута. Ако кажу „моја способност да зарадим славу и богатство“, добро, знате у шта улазите.
6. Да ли сте били на терапији?
Ово је можда необавезно питање за најсмелије међу вама, али мислим да је ваљано и важно. Неопходно је да терапеут проведе значајну количину времена у сопственој терапији. У ствари, и ја као терапеут намеравам да будем на терапији све док видим своје клијенте. Зашто? Јер нас подсећа на то како је бити на другом каучу, јер ми помаже да разлучим између свог смећа и смећа мојих клијената, јер моделира животни процес сталне интроспекције и зато што од свог терапеута могу научити ствари које могу помози мојим клијентима. Не требате питати детаље - или имена и датуме - али мислим да је легитимно питање да ли је терапеут био на терапији.
Али ваш посао тамо није завршен. Ховес мисли да је још важније имати питања за себе, попут:
- Колико брзо сте се осећали опуштено када сте разговарали са терапеутом?
- Да ли сте се журили да постављате своја питања или сте могли да идете својим темпом?
- Да ли је изгледало да је терапеут „добио“ ваша питања или их је погрешно протумачио или је требало да затражи неколико појашњења?
- Да ли сте осећали да је разговор текао или је био неспретан и непријатан?
- Да ли сте разумели одговор или је био испуњен техничким жаргоном или нејасним изјавама?
- Замислите своју најдубљу, најмрачнију тајну— можете ли замислити да о томе кажете овој особи?
„Студија за студијом показује да успешна терапија зависи од квалитета односа између терапеута и клијента“, објашњава Ховес. „Много је боље да видите постдипломског студента са којим се повежете од 40-годишњег ветерана и аутора с којим се не осећате разумљиво.“
На крају, он саветује људе да иду са својим цревима, слично као што бисте то урадили и са спојем на слепо уз кафу.
Придружите се ПројецтБеиондБлуе.цом, новој заједници депресија.
Првобитно објављено на Санити Бреак ат Еверидаи Хеалтх.
