Подцаст: Неред против гомилања - у чему је разлика?

Сви имамо пријатеља или члана породице који изгледа никако не може да се извуче испод њихове гомиле ствари. Њихова гаража, спаваћа соба и подрум су препуни и не можете видети врх кухињског стола. Али када „претрпано“ постане „нагомилано?“ Сви смо видели сензационализоване ТВ приказе прљавих домова које треба осудити. Али да ли тако заиста изгледа гомилање? И зашто ти људи не могу једноставно све то избацити?

Данашњи гост објашњава митове око гомилања, стратегије лечења и зашто смо сви у опасности.

ПРЕТПЛАТИТЕ СЕ И ПРЕГЛЕДАЈТЕ

Информације о гостима за епизоду подкаста „Неред и гомилање“

Елаине Бирцхалл, МСВ директор је Бирцхалл Цонсултинг и оснивач Канадске националне коалиције за гомилање. Елаине, специјалиста за гомилање понашања и тренер за неред, пружа обуку, консултације и савете људима и организацијама широм САД-а и Канаде.

О водитељу Тхе Псицх Централ Подцаст-а

Габе Ховард је награђивани писац и говорник који живи са биполарним поремећајем. Аутор је популарне књиге, Ментална болест је сероња и друга запажања, доступно са Амазона; потписане копије су такође доступне директно код Габе Ховарда. Да бисте сазнали више, посетите његову веб страницу, габеховард.цом.

Компјутерски генерисан транскрипт за епизоду „Неред и гомилање“

Напомена уредника: Имајте на уму да је овај транскрипт генерисан рачунаром и да због тога може садржати нетачности и граматичке грешке. Хвала вам.

Спикер: Добродошли у Псицх Централ Подцаст, где у свакој епизоди гостују стручњаци који на свакодневном обичном језику разговарају о психологији и менталном здрављу. Ево вашег домаћина, Габе Ховарда.

Габе Ховард: Добродошли у овонедељну епизоду Тхе Псицх Централ Подцаст. Позивамо се данас у емисију, имамо Елаине Бирцхалл, која је социјална радница и специјалиста за гомилање остатака, а такође и коаутор књиге Цонкуер тхе Цлуттер: Стратегиес то Идентифи, Манаге анд Оверцоме Хоардинг из Јохнс Хопкинс Университи Пресс. Елаине, добродошла у емисију.

Елаине Бирцхалл: Хвала ти што си ме позвао, Габе.

Габе Ховард: Задовољство нам је. Нагомилавање, чини се да га има свуда, мислим, 2019. године због све медијске покривености, свих телевизијских емисија. Данас се о гомилању ствари много више разуме него што је било пре 20 година. Али претпостављам да су многи од ових података нетачни. Дакле, почињем одмах. Можете ли нам рећи шта општа популација не разуме у вези са гомилањем онога што мисле?

Елаине Бирцхалл: Па, општа популација, мислим да верује да је гомилање нужно прљав, хаотичан неред, а то није тачно. Гомилање има три критеријума, Габе. И осим ако није задовољен сваки од та три критеријума, свеједно што гледате, ионако у том тренутку није нужно стање гомилања.

Габе Ховард: Који су критеријуми?

Елаине Бирцхалл: Прва је прекомерна акумулација. Оно што би већина људи назвала вишком акумулације. И рекао бих неуспех да се то пропорционално реши. То сада не значи једну ствар и једну ствар вани. Шта то значи да у основи у себи или немате или имате покварен систем чекова и равнотеже који вам говори када ствари почињу да измичу контроли тако да то можете да радите када је реч о мањем послу, што је лакше, очигледно. Друга је да неки или сви животни простори - сада то могу бити ваш дом, канцеларија, аутомобил, двориште, гаража, могу бити било где у ком живите - ти простори не могу се користити по намени сврха. Функције и даље можете обављати у свом дому, али их не радите у просторима у којима су предвиђене. То је важно, јер вероватно немате алате за обављање тих послова, а вероватно ћете повећати неред остављајући ствари да леже, а не да их одлажете када дође до такве врсте сметњи. Трећи критеријум је да је неко узнемирен, узнемирен или оштећен у функционисању. Још увек живите тамо, али сада се прилагођавате. Прекорачујете ствари. Премештате ствари са столице тако да неко има где да седи. Престајете да позивате људе кући јер вам је неугодно због тог стања. Дакле, половина вашег друштвеног живота, већи део вашег друштвеног живота, догађа се ван ваше куће. Постоји једна кључна ствар у вези са тим стресом или оштећењем функционисања, не значи, Габе, да ти људи морају тренутно бити у невољи. Морате да означите то поље ако би људи који то требају знати, ако би знали истину о стању имовине, били забринути. То је ваш комшија, који је под ризиком, то су чланови ваше породице, ваши кућни љубимци, ватрогасци, дечије службе, контрола животиња, подзаконски акти, имовински стандарди, ако се налазите у стану са више јединица. Тако можете видети како гомилање није појединачни проблем који се дешава изоловано.

Габе Ховард: Заиста ценим што то делите јер, наравно, једна од ствари које сам научио је да, иако се чланови моје породице могу држати ствари дуже од мене, они не испуњавају ниједан од тих критеријума. Још увек могу да користе своју кухињу као кухињу. Још увек могу да користе своју дневну собу као дневну собу. И стално позивају људе.Тако показује, барем из моје перспективе, да гомилање ја видим као да висим на стварима које ми се не свиђају, а заправо то узрокује ... Не желим да користим реч траума, али можда изазива узнемиреност код њих живи? Да ли је то тачно?

Елаине Бирцхалл: Да, то узрокује невољу, понекад зато што појединац схвати да ово није добра ситуација за мене или јер ако имате породицу, ваша породица је понекад у невољи. Габе, то је такође или више о томе да само желим да ми се људи макну с леђа. Мислим да са овим нема ништа лоше. Мислим да имам право да живим онако како желим да живим. Па, то је тачно. Али до тачке, све има ограничења. Када сами себи стварате опасност, без обзира колико је та опасност велика или мала, вероватно такође стварате опасност, свакако у ситуацијама гомилања. И даље ће се стварати опасност по јавно здравље и сигурност, јер је гомилање принуда. То је компулзивни поремећај.

Габе Ховард: Постоји ли веза између гомилања насупрот нереду насупрот сакупљању или држању ствари? Можда дуже од просека. Да ли је све део исте ствари? Или је једноставно потпуно одвојен и лајем на погрешно дрво?

Елаине Бирцхалл: Не нужно. Дакле, гомилање је, међутим, донекле чак и минимално, та три критеријума су означена. То је гомилање. У реду. Оно што не знамо, међутим, јесте да ми је свака појединачна особа која је оставила рекла да је започела са нередом, али свака особа која има нереда неће нужно наставити да развија поремећај гомилања. Тешкоћа је у томе што је на почетку, у раним, раним фазама гомилања, тешко рећи да ли је то само неред или сте заиста кренули стазом којом вероватно не желите да идете. Желим да људи више размишљају о тој принуди, о томе да вожња мора имати ствари или ствари стећи или добити договор или све оне окидаче које људи на другом крају спектра гомилања осврћу и одлазе, „Дечко, то је било знак који говори. Волео бих када бих волео да сам тада знао да је то опасан знак. "

Габе Ховард: Да ли је могуће да неко буде гомила и супер организован, без нереда? Мислим, чини се да би то било исправно због ваша три критеријума, али не звучи добро како можете бити чисти и организовани, а такође и гомила? Изгледа да се међусобно искључују, али претпостављам да нису.

Елаине Бирцхалл: Не, нису ексклузивни. Неки од људи са којима радим изузетно добро функционишу. Нису сви моји клијенти, али имао сам низ адвоката. Имао сам бројне лекаре. Имао сам чак и неке психијатре практичаре који се ухвате у том смислу да су преоптерећени на послу. Они добро функционишу. Они су организовани. У овој другој области њиховог живота, не толико. Али имао сам и људи који су само просечни људи и који су педантно чисти и уредни. Такође су веома добро организовани. Међутим, ради се о вишку акумулације, Габе. Није важно колико сте уредни или уредни или колико сте организовани, ако имате вишак акумулације, онда имате проблем. У реду. Будући да имамо односе са својим стварима, сваке од ствари које чинимо довољно важнима да их задржимо. С тим стварима стварамо однос. Дакле, није ствар само у томе, ох, имате ово, оно и оно друго и заправо вам није потребно. Ако почнете да се бавите том логиком изнутра где не можете да одлучите, не, не треба вам шест тостера, али не можете да одлучите шта од четири или пет треба да пустите и шта да радите с њима. То постаје проблем.

Габе Ховард: Док говорите о пуштању ствари, подсећам се на телевизијске емисије, сензационалне куће које су тек испуњене до врха, где управо ово масовно чисте. Само се отарасите толико ствари. И једна од ствари о којој говоре у тим емисијама је шта ће спречити особу да само напуни кућу назад? Да само стекнете све?

Елаине Бирцхалл: Апсолутно, срећан сам што сте поставили то питање. Ако не постоји непосредна пријетња сигурности и животу, ако је икако могуће, избјегавајте екстремно чишћење. Постоје случајеви када је ситуација предуго трајала. Преинтензивно је погоршан и потребно је извршити чишћење. Али они увек узрокују додатну штету и трауму. Међутим, понекад се то мора десити због безбедности појединца и заједнице. То је права штета. Зато сам тако срећан што сам на вашем подцасту и помажем људима да разумеју што га пре препознате, што су мањи проблеми, то је мање невоље. Ако имате прилику, ако имате избор, то је редовно стално напредовање са особом. Не да их натерају да се реше ствари. То није поента. Идите на други начин да помогнете тој особи. Али немојте им рећи шта је одговор. Само они знају одговор на оно што је важно. Помозите им да пронађу ствари које им највише значе. Јер ми имамо везе са нашим стварима. Упоредит ћу то са претпостављам да би метафора била ваш најбољи пријатељ. Ако међу том нереду нађете своје најбоље пријатеље, биће вам много лакше да идентификујете остале ствари на којима су само вешалице. Ухватили су их неред и хаос и гомиле. Када се небитно помеша са заиста важним на гомили, цела гомила, без обзира да ли вам одређени предмети немају апсолутно никакву важност или не, та цела гомила се осећа једнако важном као и најважнија ствар за коју верујете да је на тој гомили. Због тога полако и стабилно побеђује у трци. А ти си сто посто у праву, Габе. Тако интензивно почистите и чим се врата затворе, она почињу поново. Јер ако се ништа не промени, ништа се не мења.

Габе Ховард: Можете ли описати неке препреке пуштању ствари? Зашто су људи толико фасцинирани вешањем на више тостера, више телевизора, само више бројева потпуно исте ствари?

Елаине Бирцхалл: Тако често, Габе, ради се о томе да људи, који су у овој менталној ситуацији са поремећајима гомилања, створе ствари, јер их не смирују. Сви требамо начине да се умиримо. А ови појединци су изгубили траг о способности самосмирења. Они такође верују да је све већи број ствари важан или вредан. Понекад је то само процес доношења одлука. Изузетно је тешко, посебно када сте презадовољни као и ови људи, доносити одлуке с којима можете живети. А ако се само решите ствари, а неки људи то раде, они покушавају да поправе ситуацију само тако да се отарасе, решавајући се ствари. Оно што се дешава је да у себи направите празнину, а затим попуните ту празнину и генерално је попуните стварима.

Габе Ховард: Вратићемо се одмах након ове поруке нашег спонзора.

Спикер: Ову епизоду спонзорише БеттерХелп.цом. Сигурно, погодно и приступачно онлајн саветовање. Наши саветници су лиценцирани, акредитовани професионалци. Све што делите је поверљиво. Закажите сигурне видео или телефонске сесије, плус ћаскање и слање порука са терапеутом кад год сматрате да је то потребно. Месец терапије на мрежи често кошта мање од једне традиционалне сеансе лицем у лице. Идите на БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал и искусите седам дана бесплатне терапије да бисте видели да ли је онлајн саветовање право за вас. БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал.

Габе Ховард: Поново се обраћамо Елаине Бирцхалл, коауторици Цонкуер тхе Цлуттер: Стратегије за идентификовање, управљање и превазилажење гомилања. Једна од уобичајених појава у телевизијским емисијама је да је гомилање повезано са тугом и губитком. Је ли то истина? А ако јесте, зашто?

Елаине Бирцхалл: Може бити, али гомилање је много више од трауме или туге и губитка. Било шта у људском искуству што вас чини рањивим и ствара стање менталног савладавања. Постоје три пута у основи до гомилања. Једна је генетика. У реду? Знамо да, зависи од студије, било где од 50 до 84 процента особа које гомилају имају породичног рођака првог степена који то гомила, то су мајка, отац, сестра, брат који гомила. Знамо да постоје 4 хромозома са заједничким маркерима. Сада о томе не знамо довољно да би било предиктивно, али то знамо након студија. Други пут је да ако имате коморбидни фактор високог ризика, то је друго стање. То може бити ментално здравље или физичко стање. А постоји читав списак њих. И они су добро познати. Да ако имате онај коморбидни ... биполарни је један, АДХД, други је социјална анксиозност, ОЦД. Листа је прилично дугачка. Излаже вас већем ризику и од развоја поремећаја гомилања. Важна ствар у вези с тим, Габе, јесте да ако се ОЦД исправи и ако њиме управљате боље, или биполарно или АДХД, то неће имати велики утицај на поремећај гомилања. Међутим, можда ћете постати доступнији за обављање јединственог посла који треба да урадите да бисте решили накупљање. А трећи пут је посебно застрашујући јер верујем да већина нас није имуна на ово, а то је да сте некако хронично неорганизовани ако нисте најорганизованији појединац. Знате, свако толико скините телефон и закључајте врата, а викенд проводите враћајући ствари онако како желите. Али то се дешава понављајуће. Тада постају рањиви. Имате губитак, имате трауму, имате здравствену кризу. Изгубите посао, неко умре, ваш љубимац умре, долази до неких сметњи. Постајете рањиви. У том сте тренутку у већем ризику да почнете да развијате поремећај гомилања. И тај трећи мислим да је већина нас рањива на гомилање.

Габе Ховард: Током истраживања ове емисије прегледао сам вашу веб страницу, прочитао књигу итд. И једна од ствари која ме изненадила је зависност од куповине на мрежи. Не бих мислио да ће гомилање новца и куповина на мрежи ићи руку под руку, али то раде. Можете ли на тренутак разговарати о томе? Јер сте идентификовали три фактора који људе чине рањивим на зависност од куповине на мрежи, а којима сам управо био фасциниран.

Елаине Бирцхалл: Апсолутно. Постоји ствар у вези са куповином путем Интернета: нема срама, нема, идем са кошаром и пуним је и плаћам за њу. Носим све те ствари кући. А онда их морам физички вратити сутрадан, јер их нисам могао приуштити. Интернет куповина, само погађам ставке једну по једну. Генерално, када сам сама или се осећам рањиво или осећам нешто што није позитивно. И тако је лако. Тако је приступачно. А све што морам да урадим је да га вратим анонимно. Али то је мало попут играња на слотовима. Знате какав је промет серотонина и допамина када пронађете праву ствар. Знате, налазите се на одређеним веб локацијама на којима победите на аукцији или је то последња ставка. И договори се.

Габе Ховард: То је узбудљиво.

Елаине Бирцхалл: То је попут крека кокаина за неке људе.

Габе Ховард: Вау.

Елаине Бирцхалл: Буквално сам имао људе, ово није ни мало претеривање, имао сам људе који, када ме обиђу по свом дому, имају дуплу гаражу пуну неотворених кутија канала за куповину. Дакле, очигледно није било за ове људе, а вероватно и за многе друге, није се радило о томе шта је у кутији. Радило се о узбуђењу због доласка, постизању стицања

Габе Ховард: Вау.

Елаине Бирцхалл: Такође узрокује банкрот.

Габе Ховард: Ово је управо било фасцинантно, и заиста ценим што помажете мени и нашим слушаоцима да схвате шта је гомилање јер су, опет, медији учинили заиста добар посао убедивши нас да је то само једна врло специфична ствар. И то ме некако води до последњег питања. Да ли се поремећај гомилања лечи? Има ли наде?

Елаине Бирцхалл: Да, има наде. Зато ово радим, да има наде. Зависи од тога колико је рано наступио, колико дуго то већ радите и колико других, назваћу их лоптицама у ваздуху, покушавате да наставите даље. На пример, јуче сам упознао жену. И иако то није најгора ситуација што се тиче акумулације, њен живот је легитимно толико компликован, знате, деца са инвалидитетом, здравствени проблеми, нелечене трауме и злостављање, социјална анксиозност. Постоји листа која ће потрајати прилично дуго.

Габе Ховард: Када говоримо о побољшању и опоравку од гомилања, који су реални циљеви за људе?

Елаине Бирцхалл: Свака особа, ако је вољна да се бави менталним радом, зар не? Јер ако се глава и размишљање не промене, ако не промените однос према стварима, руке вам не могу помоћи. Дакле, свака појединачна особа је способна да научи да се сналази у најмању руку са правим ресурсима. Јел тако? И много људи, много људи што је касније дошло. Дакле, није почело у детињству. Није прошло 50 година без лечења. Касније, што више посегнете, када утврдите да вам неред више не иде. Схваћаш колико си презадовољан. Показали смо у том тренутку, можете ово преокренути. Али ако имате рањивост према њему. Као да јеш на дијети, Габе, мораш да схватиш где су твоји покретачи и мораш да научиш како да их избегнеш или управљаш њима, или кад се спотакнеш и паднеш, посегнеш поново пре и вратиш се, повратиш оно што си изгубљен.

Габе Ховард: И само да се ово сведе на временски оквир. Да ли је разумно мислити да ћете ово имати под контролом за неколико недеља, неколико месеци или је ово дугорочна обавеза?

Елаине Бирцхалл: Зависи од особе и зависи од тога колико дуго се понаша због чега је створено окружење за гомилање. Имао сам људе којима је било потребно шест сесија и добили су концепте. Имали су поприличан проблем са нередом и гомилањем нереда, али схватили су и радили су заједно. То је био пар. Радили су заједно и направили су значајна побољшања. Имао сам и друге људе којима је било потребно годину и по дана. Веома, врло мало људи, уопште оних људи који су почели да гомилају у врло младој доби, знате, десет, једанаест, дванаест, тринаест година у тој пре-тинејџерској доби и нису добили помоћ за то. А сада имају 50 или 60 година. Поред тога, имају још један коморбидни фактор. Можда ОЦД, можда делић Аспергера, друга питања. Депресија, биполарна, они циклични поремећаји с којима заиста морате да се суочите. Ни за шта од тога нису добили помоћ. Нису ни знали да је то део њихове стварности. Тим људима ће вероватно требати врло дугорочно. Али интервал између промена. Нисте са њима сваке недеље. Сад сте можда са њима сваког месеца, можда сте са њима свака три месеца. Једном сам имао жену. Заиста интересантно. То се први пут догодило. И радио сам са њом отприлике осам или девет месеци. И ишло јој је заиста добро. И рекао сам, знаш шта? Поново размотримо да ли треба да ме и даље видите сада. Шта ти мислиш? А она је рекла, па, мислим да сада могу сама да се снађем, али желим да вас видим једном годишње. И помислио сам у себи, једном годишње? Каква ће корист од тога бити? Али научио сам нешто. И рекла је, желим да вас видим једном годишње, углавном зато што ћу сваки дан када доносим одлуке знати да ћу се видети за годину дана и желим да вас користим као своју личну одговорност. Људи користе вештине које их учите и раде заиста јединствене ствари с њима да би себи помогли. Ти људи успевају.

Габе Ховард: Елаине, хвала ти пуно. Ово је било врло осветљавајуће. И мислим да ће то помоћи људима да тачно схвате шта је гомилање, а шта није, и заиста ће додати невероватну количину знања погрешно схваћеном поремећају. Па хвала вам што сте били у емисији. Где људи могу да вас пронађу, вашу веб страницу и где могу да купе Освоји неред: стратегије за идентификовање, управљање и превазилажење гомилања?

Елаине Бирцхалл: Зато идите на моју веб страницу хттп://хоардинг.ца/. Имам тамо све врсте бесплатних ресурса на картици ресурса. Тамо је квиз. Да ли сте гомила у настајању? Сада сам тај квиз развио посебно око фактора ризика и критеријума. Иди и уради мој квиз и идентификуј се, да ли сам у тренутку када ми заиста треба помоћ сада? Јер ако их имате неколико, имате сложени ризик који можда изражава рањивост да бисте наставили и прешли преко линије. Једном кад пређеш линију, Габе, презадовољан си, у реду? Као да се не можете кретати праволинијски. Изузетно је и постаје изузетно тешко доносити одлуке које ћете морати да решите. Цонкуер тхе Цлуттер можете добити на Амазон.цом, у књижарама Барнес & Нобле; ако сте у Канади, то можете добити у поглављу Индиго. Можете ићи на моју веб страницу. Можете га наручити директно од Јохнс Хопкинс Университи Пресс. Хвала ти, Габе, на прилици. Заиста је сјајно добити позитивну поруку која ствари ставља више у праву перспективу.

Габе Ховард: Добро сте дошли и хвала вам што сте били у емисији. А нашим слушаоцима, да ли желите да комуницирате са емисијом на Фејсбуку? Заиста је лако. Све што треба да урадите је да се придружите нашој Фацебоок групи и то можете учинити одласком на ПсицхЦентрал.цом/ФБсхов. И запамтите, живимо или умиремо од рецензија. Где год сте преузели овај подцаст, дајте нам онолико звездица колико се осећате прикладно и користите своје речи. Реците људима зашто треба да слушају. И док сте већ код тога, поделите нас на друштвеним мрежама. Пошаљите е-пошту пријатељу и реците колегама. Немамо буџет за оглашавање од милион долара, тако да су наши слушаоци наша најбоља шанса да стекнемо следовање. И запамтите, ако желите да добијете недељу дана бесплатног, погодног, приступачног, приватног онлајн саветовања било када и било где, једноставно посетите БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал. Видећемо се све следеће недеље.

Спикер: Слушали сте Псицх Централ Подцаст. Претходне епизоде ​​можете пронаћи на ПсицхЦентрал.цом/схов или на вашем омиљеном плејеру за подцаст.Да бисте сазнали више о нашем домаћину Габеу Ховарду, посетите његову веб страницу на адреси ГабеХовард.цом. ПсицхЦентрал.цом је најстарија и највећа независна веб локација на Интернету коју воде професионалци за ментално здравље. Јохн Грохол, који надгледа др. Јохн Грохол, нуди поуздане ресурсе и квизове који ће вам помоћи да одговорите на ваша питања о менталном здрављу, личности, психотерапији и још много тога. Посетите нас данас на ПсицхЦентрал.цом. Ако имате повратне информације о емисији, пошаљите нам е-пошту [заштићена е-поштом] Хвала вам што сте саслушали и поделите са нама широко.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!