7 савета за смиривање буке живота
„Заборавите на своју животну ситуацију и обратите пажњу на свој живот. Ваша животна ситуација постоји на време. Ваш живот је сада. Ваша животна ситуација је умна. Ваш живот је стваран “. - Ецкхарт Толле
Ево неколико савета за смиривање буке, сметњи и животних умова.
Зауздај.
Помаже да вам поново врате пажњу, усредсређујући је на оно што се догађа овде и сада. Све те друге ствари? То је само ментални вртлог. Ништа добро не може проћи опсједнутошћу над сваком ствари. Једини излаз из ове умске збрке је повратити осећај смирености и тишине који пребивају у вама. Тада ћете моћи да обратите пажњу на тренутак, да пронађете богатство и доброту и смисао живота какав постоји у садашњости. Јер истина је да живите само у садашњости. Не можете физички насељавати прошлост нити се кретати у будућности. Путовање кроз време није могуће - у сваком случају још увек није. Реалност је овде и сада. Начин на који ћете живети зависи само од вас. Нико други не може да донесе такав избор - мада ће неки можда покушати да утичу на ваш.
Одвојите време за размишљање.
Сваки дан одвојите време за себе да направите саморефлексију. Уђите у тиху собу, купатило или напоље у природу и удобно се сместите и будите мирни 5-10 минута. На дневном реду нема ништа друго осим овог мирног времена за вас. Допустите својим мислима да долазе и одлазе и препознајте ствари ума које желе да вас избаце из колосијека, а затим их пустите, нежно, без љутње или осуде. Ово ћете научити вежбом. Резултат ће бити способност да се вратите у садашњост мање растресени и више усклађени са тренутком.
Елиминишите непотребне захтеве за својим временом.
Ослободите се превише захтева. Престаните да кажете да свему ономе што други траже од вас. Знајте своја ограничења и будите одлучни да имате право да кажете не. Ово вам даје мало простора за дисање и помаже вам да избегнете прихватање обавеза за којима немате времена, енергије или жеље. У почетку ће то можда бити тешко, поготово ако се никада нисте изјавили на овај начин, али имате свако право и то морате учинити за сопствено благостање.
Научите да одредите приоритете.
Дајте приоритет ономе што има смисла и заслужује вашу пажњу. Ово ће вам помоћи да се избегнете да се изгубите у детаљима неког пројекта или задатка који је боље препустити неком другом или које можете одвојити за касније. Када имате јасан осећај шта и када треба учинити, мања је вероватноћа да ћете осетити притисак да пређете на следећу ствар. Бићете склонији да останете у садашњости, дајући све од себе сада.
Будите спремни да затражите помоћ.
Питати за помоћ. У реду је тражити од супружника, партнера или вољених да подрже ваше напоре да поједноставите свој живот. Разрадите аранжмане тако да се задаци подједнако деле како не би представљали терет било којој особи. Ово не само да ствара простор за дисање, већ служи и за побољшање укупне животне ситуације. Сви имају користи од мало мање хаоса и више тренутака хармоније.
Смањите употребу електронике и друштвених медија.
Иако је задржавање везе добра ствар, прекомерна употреба свих тих згодних електронских уређаја и опсесија друштвеним мрежама само повећавају буку живота. Кључ је равнотежа. Један од начина да се заустави прекомерна употреба је уклањање искушења.Уместо да паметни телефон ставите надомак, оставите га у фиоци стола преко собе, искључен или искључен, тако да вас аутоматски не привлачи да одговарате на долазне позиве или одговарате на непрестане твеетове.
Вежбајте стрпљење.
Нема сумње да сте се повремено везали за чворове, утркивали се да испоштујете рокове, бринули се да ћете разочарати друге, нестрпљиви да добијете потребне информације од других и покушавате да будете на врху свега. Не само да је ова врста ума фрустрирајућа, већ је и самопоразна. Што јаче притискате, то ћете вероватно постати разочаранији и узнемиренији. Међутим, када у свој живот унесете стрпљење, то је као да притиснете дугме за повратак на рачунару, завршавајући реченицу и правећи себи станку пре него што пређете на следећу мисао, радњу или реч. Вежбање стрпљења помаже вам да боље прихватате друге и себе, улива осећај перспективе и изглађује неке од оних грубих и храпавих ивица живота.
