Највећа лекција коју сам научио у управљању својим биполарним поремећајем
Отприлике 10 година борио се са стабилизацијом свог поремећаја, што је подразумевало погрешну дијагнозу од стране седам лекара менталног здравља, узимање преко 40 лекова и примање ЕКТ-а. То је период који бележи у својој књизи Елецтробои: Мемоир оф Маниа.
Једна од највећих лекција које је научио у управљању својим биполарним поремећајем и успешном животу је да загрљај болест.
„Одлучио сам да будем пријатељ са својим биполарним поремећајем уместо да га [гледам као] непријатеља. Осећам [да] је превелики нагласак стављен на „борбу“ против менталних болести и „опоравак“, када данас знам да би учење о прихваћању мог биполарног поремећаја и задржавање фокуса на суочавању и свакодневном животу с њим имало била много боља стратегија “.
Биполарни поремећај је тешка и сложена болест. Утиче на сва подручја човековог живота и често захтева прецизно управљање.
Наравно, „сви су различити. Свака прича је другачија “, рекла је Еллен Форнеи, графички романописац и аутор књиге Нев Иорк Тимес бестселер Мермер: Манија, депресија, Микеланђело и ја.
Ипак, може вам помоћи да сазнате како су се људи са истом болешћу снашли. Испод, особе са биполарним поремећајем деле оно што су научиле у управљању својом болешћу.
Разумевање озбиљности
„Највећа лекција коју сам научила је да врло озбиљно схватам биполарни поремећај“, рекла је Јулие А. Фаст, аутор бестселера о биполарном поремећају и професионални тренер који ради са вољенима људи који имају ту болест. Фасту је дијагностикована брза бициклистичка биполарна болест ИИ 1995.
„Није попут других болести. Подло је и опасно ако га не гледате све време." Упоредила га је са дијабетесом типа И. „Људи са дијабетесом не могу да се зезају - никада. Не могу ни ја. "
Фаст следи њен план лечења и вежба самопомоћ. И упркос изазовима, себе описује као вечног оптимиста. „Све док могу да будем релативно стабилан, увек пронађем начин да наставим са животом и тежим срећи. Никада нећу престати “.
Имати одличан систем подршке
„Научила сам да је најважнија ствар у управљању мојим биполарним поремећајем мој систем подршке“, рекла је Елаина Ј. Мартин, која је написала мемоаре о животу са менталним болестима и писала блог Псицх Централ Бити лијепо биполарним.
То укључује њеног психијатра, терапеута, маму, најбоље пријатеље и дечка. „Недавно сам пронашла сјајног новог психијатра који узима времена да ми објасни ствари и заједно одлучујемо о променама мојих лекова. Имам терапеута коме верујем и заједно долазимо до решења ствари које ме муче. “
Своје најмилије може назвати у било које време, дању или ноћу, ако им затреба. „Мој дечко ми је присталица.“ Њен систем подршке такође јој помаже да препозна када може доживети депресивну или маничну епизоду.
Мартин је такође научио да се неки људи једноставно неће задржати. Била је то тешка лекција, али је такође било важно пустити их. „Заслужујете да се окружите људима који вас подржавају и брину о вашем здрављу.“
Кевин Хинес, аутор критички хваљених мемоара Испуцало, није сломљено: преживети и напредовати након покушаја самоубиства, је развио широк систем подршке породици и пријатељима. „Зовем их својим„ личним заштитницима “. Они остају блиски у мом животу, тако да кад не могу да будем самосвесна прихваћене менталне болести, могу ме ухватити кад неизбежно паднем.“
Посвећивање плану лечења
„Највеће лекције које сам научила у управљању болешћу је да се морам посветити свом плану лечења и бринути о себи како бих остала добро за породицу“, рекла је Јеннифер Марсхалл, која пише блог БиполарМомЛифе.цом, који истражује шта то је као да се отворите за живот са менталним болестима.
То је схватила након последње хоспитализације. Марсхалл је била хоспитализована два пута на почетку болести и још два пута током година када је имала децу.
„Сва четири пута су била зато што нисам била медицинска. Једном када сам схватио да је биполарни поремећај болест са којом ћу живети цео живот, обавезао сам се на свој план лечења. " Поред лекова, њен план укључује и довољно спавања, вежбања и редовних посета код психијатра и терапеута.
Мартин је такође прихватио да она треба да узима лекове за лечење болести. „Нити ме је срамота нити ме је неугодно због те потребе.“ Јер и њен сан је најважнији. „Недостатак сна може ме одвести у манију, тако да ћу сигурно добити најмање осам сати ноћу, обично и више.“
Форнеи је смислио мале начине како учинити лечење подношљивијим. Лекове држи јасно означене у кутији за ручак од кикирикија. Након вађења крви (узима литијум), почасти се отменим чајним напитком. То је сићушна посластица која је чини срећном.
Искрена
„Највеће лекције које сам научила у управљању својим биполарним поремећајем је да будем искрена према себи и свом психијатру“, рекла је Лаура СК, којој је дијагностикован биполарни поремећај 2002. године и поносно живи стабилан живот у Хоустону у Тексасу са породицом . „Без искрености и без самосвести заиста не могу да одржим стабилност.“
Хинес, такође глобални говорник за ментално здравље и превенцију самоубистава, има биполарни И са психотичним карактеристикама. За њега је потпуно искрено према својим симптомима, посебно искривљеним, психотичним уверењима, кључни део опоравка. „Када имам параноичне заблуде и халуцинације, у стању сам да их изразим најближима, а самим тим они су у стању да умањују та искривљења ума својом„ правом стварношћу “.“
Бити љубазан према себи
„Такође знам, и научио сам, не могу бити престрог према себи. Морамо себи дати собу потребну за раст с љубављу, разумевањем и стрпљењем “, рекао је СК.
Иако бити саосећајан са собом можда неће бити лако (или природно), Форнеи се подсећа да је самобичевање бескорисно. Своју саможивљавање упоредила је са родитељем који се дерао на дете које има бес. Уместо да их смири, родитељ само виче, а дете се нервира.
Приступ целостном приступу
„У свом личном искуству са биполарним поремећајем сазнала сам да поред својих лекова и савета морам да уградим и холистички приступ самопомоћи“, рекла је Гаил Ван Канеган, ДНП, РН, медицинска сестра на клиници Маио у Роцхестеру, Минн.
Вежба јогу, таи цхи и меридијанске енергетске вежбе, које су јој побољшале сан, појачале енергију и самопоуздање.
Имати рутину
За ветеранку новинарку и главну уредницу Псицх Централ-а Цанди Цзерницки, највећа лекција била је важност поштовања строгог распореда. Терапија међуљудског и социјалног ритма драгоцена је за помоћ људима са биполарним поремећајем да створе и придржавају се свакодневних рутина.
Моћ стабилности
Када је Форнеи добила дијагнозу, плашила се да ће јој лечење биполарног поремећаја убити креативност. Креативност је повезивала са наелектризованом страшћу маније. Данас се, лечећи се, осећа једнако страствено према свом послу, само на „приземнији начин“.
Упоредила је то са заљубљивањем. У почетку парови имају јако наелектрисану привлачност. Током година ово се претвара у дубљи и смиренији начин да будемо страствени једни према другима, рекла је. „Стабилност је добра за моју креативност.“
За Бехрмана, сада заговорника менталног здравља и говорника, превазилажење најтежих изазова у животу дало му је перспективу и учинило га бољом особом.
„Будући да сам се успешно кретао кроз ово разорно искуство, које ми је у неколико наврата могло лако одузети живот, сваки изазов преда мном данас изгледа толико лакши.“ Данас су његове вештине сналажења фино подешене и постао је стратешки мислилац, бољи отац и емпатичнији пријатељ.
Хинес своју болест посматра као један од највећих поклона у животу. „Да га нисам развио и прошао кроз такав бол, не бих био човек какав сам данас. Не би ми се пружила прилика да свој живот поделим са толико других. Мој глас се чуо и биће и даље “. Његова прича наставља да инспирише људе широм света и мења животе на боље.
„Стабилност је свакодневни раст и процес учења“, рекао је СК. Подстакла је читаоце да никада не одустају. „Нећу рећи да ће бити лако. Рећи ћу, вредеће “.
Остале делове ове серије погледајте на АДХД и депресија.
