10 начина на које породице могу развијати своју везу

Психотерапеут Јенифер Хопе, ЛЦПЦ, радио је са многим породицама чија је највећа брига невезаност. Осећају се као да заборављају ко су заправо њихови најмилији. Немају времена да упознају своју децу. „Осећају се изоловано у сопственој породици јер су сви толико заузети да нема стварног породичног времена“, рекла је.

Џенифер Коган, ЛИЦСВ, психотерапеут из Вашингтона, такође недостатак времена види као највећу препреку породицама у повезивању.

"Не треба много да се породице одвоје", рекла је Хопе. Већина родитеља путује сваки дан најмање 20 минута. Деци треба времена да ураде домаће задатке и учествују у ваннаставним активностима. Додајте време за бригу о себи, послове и одговорности, а за породицу нема пуно времена.

Али породица се може зближити на много начина. Испод је 10 савета које треба испробати.

1. Изаберите два.

Нада често сугерише да њени клијенти не бирају више од две активности за своју децу како би учествовали ван школе, и покушајте да закажете један за суботу. „На тај начин не трошите свако вече свуда возећи децу“, а током недеље имате мањи терет, рекла је.

2. Одржавајте породичне састанке.

Породице могу да користе ове састанке да планирају предстојећу недељу и разговарају о својим вредностима, рекао је Коган. Сваки члан породице има глас и реч на овим састанцима.

На пример, породице могу да разговарају о волонтирању, планирању предстојећих празника, па чак и да истраже проблем који неко има у школи, на послу или код куће, рекла је она.

Породични састанци „помажу породицама да истовремено створе везе и моделирају тимски рад“.

3. Окупите се око стола.

Једите заједно једном недељно и једном викендом, рекла је Хопе, која ради у компанији Урбан Баланце, која пружа свеобухватне услуге саветовања у околини Чикага. Ово може бити вечера, али не мора бити. То би могао бити породични доручак, рекао је Коган.

Заједничко јело помаже родитељима да „комуницирају са својом децом и питају их о њиховом дану“, рекла је Хопе.

4. Проведите један на један са децом.

Ако имате више од једног детета, Нада је предложила заказивање времена за свако дете. То може укључивати све, од изласка на доручак до одласка у библиотеку и заједничког читања књига, рекла је она.

„Проводећи вријеме сам са сваким дететом, стварате успомене и прилику да се поново повежете и повежете.“

Нада и њен супруг имају близанце. Једном месечно један близанац борави у кући баке и деке, док Хопе и њен супруг проводе дан са другим (и обрнуто).

5. Вежбајте пажљивост заједно.

Пажљивост једноставно значи усредсређивање нечије пажње на садашњи тренутак на прихватљив, неосуђујући начин. То је вештина која појачава благостање и помаже појединцима да се ефикасније носе са стресом, рекао је Коган.

„Вежбање пажљивости као породица може помоћи свима да поделе искуство које међусобно изазива осећај смирености, задовољства и топлине.“

Коган је предложио да проба ову вежбу:

Изађите заједно у двориште, седните на травњак и затворите очи. У зависности од старости ваше деце, погледајте да ли можете да затворите очи 2-5 минута, а затим разговарајте о ономе што сте приметили. Јесте ли чули шуштање лишћа, цвркут птица, лавеж паса?

Коган је такође препоручио ове изворе: књигу Седећи мирно попут жабе: Вежбе пажљивости за децу и њихове родитеље Елине Снелл и ЦД „Индиго Оцеан Дреамс“ Лори Лите.

6. Створите породични грб.

Коган је предложио да се заједно нацрта породични грб и разговара о томе шта представља ваша породица. Мозгалице о чему брине ваша породица. На пример, укључите „поштовање других“ и „слушање и подржавање других“, заједно са примерима, рекао је Коган.

7. Издвојите време у пару.

Нада је нагласила важност парова који узимају времена да се поново повежу и усредсреде на свој брак. „Ако се мама и тата не повезују, деца то осећају и чине исто.“

Ако вас притисне време, предложила је да се заједно недељно шуњате на ручковима или да децу сместите 30 минута раније. То вам даје времена да погледате филм или уживате у шољи чаја и будете тихи заједно.

8. Моделирајте здраву комуникацију.

Коган је такође приметио да родитељи дају тон породици. „Ако се могу поново повезати и моделирати начин на који ефикасно комуницирају и решавају сукобе, ово поставља сцену за целу породицу.“

Родитељи често не желе да се свађају пред децом, рекла је. Али деци помаже да виде како да разлике реше на здрав начин. На пример, могли бисте да користите изјаве „ја“, да се не кривите, наизменично слушате и завршавате разговор загрљајем, рекао је Коган.

9. Размислите шта можете да исечете за везу.

Хопе је радила са породицом којој је било корисно да откаже кабл на месец дана. Провели су то време играјући друштвене игре и читајући књиге као породица, због чега су се осећали много ближе, рекла је.

10. Ограничите време употребе екрана.

Друга породица ограничава број сати које проводе на својим рачунарима, паметним телефонима и иПаду. Такође, у одређено време увече искључују ову технологију.

„Ово им је помогло да се поново повежу јер родитељи нису увек били на телефонима док су радили е-пошту или Пинтерест и деца више нису била заокупљена њиховим иПадима или играњем видео игара“, рекла је Хопе. „Заправо су морали да разговарају једни с другима!“

Породичне везе се морају одржавати. Нада је то упоредила са аутомобилом коме је потребан преглед или подешавање. „Породице се не разликују. Морате уложити напор и време да бисте остали повезани. “