Када тата има постпорођајну депресију

Маме нису једине које се боре са постпорођајном депресијом. И тате се боре.

У овој мета-анализи објављеној 2010 Часопис Америчког лекарског удружења, истраживачи су прегледали 43 студије са преко 28.000 учесника и открили да је 10 посто мушкараца имало пренаталну или постпорођајну депресију. То је више него двоструко више него мушкараца који пате од депресије у општој популацији - 4,8 процената.

Симптоми депресије

У њиховој књизи Радна свеска о трудноћи и анксиозности после порођаја: Практичне вештине које ће вам помоћи да превазиђете анксиозност, бригу, нападе панике, опсесије и принуде, аутори др Памела С. Виегартз и Кевин Л. Гиоеркое, ПсиД, примећују да депресија може да погоди очеве у било ком тренутку, од трудноће њихове супруге до месеци након рођења њиховог детета.

Симптоми депресије могу бити депресивно расположење; губитак интереса за активности; умор; промене у сну; промене апетита или тежине; потешкоће са концентрацијом или доношењем одлука; осећај кривице или безвредности; и мисли о смрти или самоубиству.

Међутим, мушкарци се могу борити са различитим симптомима. Водећи аутор горње метаанализе, Јамес Паулсон, рекао је за Сциентифиц Америцан (у овом делу Катхерине Хармон) да су неки истраживачи тражили промену дијагностичких критеријума, јер се мушкарци боре са раздражљивошћу, одвојеношћу и емоционалним повлачењем.

Како очева депресија утиче на децу

Попут мајчине постпорођајне депресије, депресија код очева такође представља ризик за децу. Нека истраживања сугеришу да очева депресија може повећати ризик од проблема у понашању и менталних болести. (Погледајте овде и овде чланке у пуном тексту.)

Иако генетика може играти улогу у предиспозицији деце за такве проблеме, постпорођајна депресија може утицати на то како очеви комуницирају са својом децом. Ова студија открила је да депресивни тате имају мање шансе да читају својој деци или да им певају, играју се и причају приче.

Психијатар Паул Рамцхандани рекао је Шкриљац часопис (у овом чланку Емили Антхес): „Депресија утиче на то како очеви комуницирају са својом децом. Можда су раздражљивији, можда повученији. То би могло утицати на разумевање емоција деце и на то како уче да регулишу сопствене емоције. "

Антхес је додао: „Проблеми са расположењем такође могу утицати на способност очева да раде, утицати на снагу њихових брачних веза и још много тога - од чега би свака могла ризиковати њихову децу.“

Ефикасно суочавање са симптомима

Неким симптомима депресије може се управљати променом животног стила, као што је вежбање боље неге и додавање вежбања својим данима (и испробавање следећих савета); тежи или продужени симптоми захтевају стручну помоћ. Ако се борите са овом врстом симптома, закажите састанак са стручњаком за ментално здравље ради тачне дијагнозе и лечења.

У својој радној свесци Виегартз и Гиоеркое нуде корисне технике које помажу очевима да превазиђу стрес очинства. Ево неколико њихових предлога:

• Размислите о предностима тога што сте отац. Када немате сна и имате посла са бебом која плаче, корисно је сетити се зашто сте уопште одлучили да имате децу. Према ауторима, „Можда ћете размислити о непосреднијим исплатама као што је то што први пут видите сина како се смеје или о далеким наградама попут грљења ваше ћерке након што она заврши факултет.“ Запишите предности и прочитајте их кад год пролазите кроз тешка времена.

• Створите изјаве за суочавање. Оно што говоримо себи има велики утицај на наша осећања. Ту се појављују изјаве о суочавању. На пример, један отац се рутински стресао и узнемирио када је његова ћерка плакала. На индексну картицу забележио је неколико изјава о сналажењу, укључујући „Она је новорођенче. Она не зна ништа боље. " Прегледао би ове изјаве сваки пут кад би почео да се осећа тескобно или депресивно. Запишите пет мисли за суочавање са којима можете управљати својим осећањима.

• Добити подршку. Бити родитељ може се осећати усамљено и изоловано, примећују Виегартз и Гиоеркое, па је важно да се повежете са другима. Размислите о томе ко чини вашу мрежу за подршку, људима којима се обраћате за помоћ. То би могао бити било ко, од вашег супружника, ваше браће и сестара до других тата вашег рабина или свештеника.
  

• Наспавај се. Иако се спавање са новом бебом вероватно чини као сан, то је посебно важно за људе са постпорођајном депресијом, тврде аутори. Једно истраживање показало је да је спавање кључно за смањење постпорођајне депресије код мајке и да вероватно помаже и очевима. Према Виегартзу и Гиоеркоеу, да бисте боље спавали, покушајте да идете у кревет и истовремено се пробудите; избегавајте кофеин после 16 сати; користите свој кревет искључиво за спавање и секс; избегавајте вежбање пре спавања; а ако не можете да заспите у року од 20 минута након што сте у кревету, обавите досадан задатак изван своје спаваће собе. Такође, покушајте да дремате када то ваше дете направи. Дремање до 30 минута може чак повећати перформансе и будност. (Било шта дуже изазива мрзовољност.) Само пазите да вам дријемање не омета ноћни сан.

• Побољшајте своје родитељске вештине. Мисли да не знате шта радите када је реч о родитељству над дететом могу допринети осећају тескобе, преплављености и депресије. Нико се не рађа знајући како родити. Срећом, постоји много прилика за побољшање ваших вештина. Аутори предлажу све, од читања угледних књига о родитељству до похађања наставе до тражења савета од очева којима се дивите.

• Запамти да си важан. Данас тате преузимају примарну улогу у одгоју своје деце, и то је сјајна ствар. Истраживање је показало да су тате пресудни у развоју своје деце. На пример, татино учешће у раном добу може заштитити децу од неких емоционалних проблема и невоље; помоћи им да се боље снађу у школи; и доводе до других когнитивних и емоционалних користи.

Додатна литература

Ако се ваша супруга бори са постпорођајном депресијом, драгоцена веб локација Постпартум Прогресс има додатне информације, личне приче и ресурсе за очеве.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!