Промена сцене може побољшати шансе за промену навика

Нова студија зорно показује да задржавање новогодишње одлуке може бити претежак задатак.

Према истраживању представљеном на Годишњој конвенцији Друштва за личност и социјалну психологију (СПСП), 41 одсто Американаца доноси новогодишње одлуке, али само девет одсто сматра да су били успешни у одржавању својих одлука.

Истражитељи кажу да је време важно за промену старих навика, јер се нова понашања лакше усвајају када прате велике промене у нашем свакодневном животу, попут пресељења у нови дом.

„Промена навика је врло тешка“, рекао је др Бас Верпланкен, професор социјалне психологије на Универзитету у Батху, „укључујући проналажење правог тренутка за промену“.

Навике се развијају када понављамо понашања и оне се појачавају што више све око нас остаје исто.

Неке навике су корисне, попут свакодневног прања зуба. Друге навике могу користити заједницама и утицати на то како реагујемо на одлуке попут рециклирања, онога што купујемо и како путујемо на посао.

Рад Верпланкена и његових колега показује да се навике могу променити када промените факторе око навике (место, контекст). Истраживачи ово називају „ефектом дисконтинуитета“.

Истраживачи су посебно проучавали изазов одржавања новогодишњих резолуција.

„Промена од 31. децембра до 1. јануара није драматичан дисконтинуитет“, каже Верпланкен. „Многе резолуције донесене су 31. децембра, а падају у воду 2. јануара.“

Верпланкен примећује да је Нова година можда леп тренутак за обележавање почетка нове фазе, али поента ефекта дисконтинуитета је у томе што је промена у понашању уграђена у друге промене.

„У случају пресељења у нови дом, на пример, људи ће можда морати да пронађу нова решења како да раде ствари у новој кући, где и како да купују, путују итд. Сви ови аспекти су одсутни када се говори о новогодишњим резолуцијама. “

Верпланкен је проучавао понашање преко 800 људи, од којих се половина недавно преселила, а половина је била у истом дому неколико година. Учесници су одговорили на питања о 25 понашања повезаних са животном средином, укључујући употребу воде и енергије, изборе за путовање на посао и отпад (отпад од хране, рециклажа).

Према његовом истраживању, људи који су добили интервенцију и који су се недавно преселили, пријавили су више промена осам недеља касније на комбинацији 25 понашања релевантних за животну средину у поређењу са учесницима који се нису недавно преселили.

Ови резултати били су доследни упркос снази претходних навика и ставова и у складу су са истраживањима других.

Верпланкен је представио свој рад на СПСП годишњој конвенцији.

Извор: Друштво за личност и социјалну психологију (СПСП)