Насмејавање побољшава ваше емоционално и духовно здравље

Имао сам срећу да посетим Тајланд много пута и након што сам поново овде, запитао сам се: Како то да толико људи из Тајланда брзо блешти спонтаним и блиставим осмехом? Проведите овде чак и мало времена и схватићете зашто Тајланд називају „Земља осмеха“.

Цинична интерпретација је да су насмејана лица лажна представа среће осмишљена да освоји туристе. И наравно, осмех понекад може прикрити нечија истинска осећања, попут нервозе, беса или туге. Али из мојих личних запажања и након разговора са многим паметним путницима, уверен сам да су осмеси често истински.

Како може бити да у земљи трећег света у којој је просечна плата тако ниска људи могу изгледати - и можда заправо бити - срећни већину времена - или наизглед задовољни собом и својим животом? Постоји ли нешто што можемо научити из овог става и начина постојања што би могло помоћи западњацима да пронађу већу срећу?

Тајланд је будистичка земља. Ставови и поглед на свет који се одражавају у будизму можда имају неке везе са осећајем задовољства који многи људи одишу. Други фактор може бити осећај заједнице и повезаности који изгледа да потиче из снажног осећаја шире породице и међуљудских везаности.

Претјерана очекивања и наде

Западњаци одрастају на стабилној дијети у којој желе, очекују и надају се још. Медији и оглашавање распирују пламен наших жеља. Чини се да смо све више заокупљени постизањем неког коначног, далеког циља, а не уживањем у путовању. Стално одлажемо живећи свој живот, а не уживајући у садашњем тренутку.

Потребан је снажан осећај сопства да не бисмо подлегли уверењу да ћемо бити сретнији са више ствари. Трудимо се да купимо велику кућу, а затим још више радимо на плаћању хипотеке и пореза на имовину. Ако неко има више од нас, можемо постати завидни и можда жудјети за осећајем припадности и повезаности који долази уз „праћење“ најновијих трендова и направа.

Нема ништа лоше у томе што желимо да свој живот учинимо угоднијим. Људи у земљама у развоју, па чак и на Западу, желели би да имају поуздану веш машину или бољи паметни телефон. У овоме нема срама.

Али када је довољно? Можемо ли пронаћи средњи пут између жеље за више и захвалности за оно што имамо? Можемо ли пронаћи начин да те жеље држимо олако и не допустимо им да се мешају у процену онога што имамо? Већи осећај слободе долази са прихватањем наших ограничења. Бићемо срећнији док развијамо уметност живљења у тренутку, уместо да се непрестано нагињемо будућности.

Спонтани осмех извире из унутрашњег осећаја осећаја задовољства и повезаности. Ако се осећамо закинуто или запостављено, није лако пружити великодушан осмех људима које сусрећемо. Склонији смо осмеху када доживљавамо осећај унутрашњег мира. Бити у миру са собом могуће је само када живимо у садашњем тренутку, уместо да смо заокупљени оним што немамо.

Не сугеришем да су Тајланд или друге земље у развоју рај без страдања. Далеко од тога. Стресно је питати се како ћете прехранити породицу следеће недеље ... или сутра. Нити сугеришем да социјални и политички фактори нису доминантна сила сузбијања у целом свету.

Ипак, чини се да у културама које цене доброту и породицу постоји осећај заједништва и повезаности који превладавају упркос изазовима. Чини се да постоји стална друштвена корегулација нервног система једни других, што не видим толико на Западу. Здраве везаности и вредности доброте и нежности доприносе томе да се аутентични осмех изрони из дубине њиховог бића.

Мој дух је увек подигнут кад ме аутентични осмех нанесе. Насмејавање је заразно. И добар је осећај осмеха. Истраживања су чак показала да нас лажирање осмеха може учинити бољим. Осмех смањује стрес и подиже нам расположење.

Ево вежбе вијетнамског учитеља медитације Тхицх Нхат Ханх-а коју бисте могли покушати да побољшате својим осмехом и расположењем:

Док удишете, реците себи: Удишући, смирујем тело и ум. Затим, док издишете, мислите:
Издишући, смешим се.

Позивам вас да будете пажљивији кад се осмехнете - или не. Можда у срцу можете пронаћи мало више великодушности и понудити топли осмех људима које сусрећете. Можда ћете једноставно открити да насмејани сами себи пружате диван поклон - дар уживања у више тренутака присутности и повезаности - а то насмејавање нуди и диван поклон другима - заразно је!

Ако вам се свиђа мој чланак, размислите о томе да погледате моју Фацебоок страницу и књиге у наставку.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!